精子质量不好的男性都是怎么备孕的，我老公的精子质量不好，应该怎么调理？

一、精子质量不好的男性都是怎么备孕的，我老公的精子质量不好，应该怎么调理？

备孕是优生优育的关键，要想孕育一个健康活泼的宝宝，未来的准爸妈们一定要在怀孕之前做好多种准备工作。

备孕前三个月，夫妻两个都要注意饮食上的营养，遵循多样化的原则，平时多吃一些可以调养身心的食物，女性要注意补充叶酸。

此外同房的次数要把握好，女性算好自己大致的排卵日期，男性注意养精蓄锐，为备孕做好基础工作。

早睡早起，不熬夜，根据自身条件选择合适的运动来锻炼身体，例如慢跑、散步等。

多呼吸新鲜空气，养成健康的生活习惯，为往后怀孕做好准备。

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二、男士备孕吃什么提高精子质量？

精子质量会随着年龄增长而逐渐降低，为了保养精子，需要给它补充多方面营养，必要时可以遵医嘱而采取药物治疗。

- 1 -日常饮食营养

1、优质蛋白质：蛋白质是生成精子的重要原材料，合理补充蛋白质，有助于提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物主要有瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。例如，鸡蛋这种高蛋白食物，在人体内可以转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。

2、适量脂肪：脂肪中含有精子生成所需的脂肪酸，如果缺乏会影响精子生成。动物性脂肪主要来源于猪肉、牛肉、羊肉及鸡鸭肉等。植物性脂肪主要来源于芝麻、葵花子、花生、核桃、松籽、黄豆等。尤其是核桃中的欧米伽-3脂肪酸含量相当可观，该脂肪酸可以有效提高精子成熟 度和精子膜功能。每天补充75克核桃，进行12周的饮食干预可以显著提高精子活力。但需要注意：脂肪摄入要适量，不可贪多，否则容易引起肥胖，进而导致内分泌紊乱。

3、微量元素：体内微量元素对男性的生育能力也具有十分重要的影响。最常见的是锌、硒元素。具有抗氧化作用的锌和硒对提高精子质量有积极效应。

有研究表明：不育男性血浆中的锌含量明显低于正常男性，补锌可显著提高不育男性的精子质量。锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活动。含锌较高的食物主要有贝壳类海产品（牡蛎）、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾、紫菜等食物。

硒对于精子生成、精子的运动和功能是不可缺少的微量元素之一。在饮食中额外补硒会增加血清及精浆中硒的含量，进而改善精液浓度、精子形态及活力。补硒不能超过适宜浓度范围，否则过量的硒浓度会产生有害影响，每天摄入的最大剂量硒是400ug。富含硒的食物有瘦肉、西红柿、海产、南瓜等。

4、维生素：水果和蔬菜中含有的大量维生素对提高精子的成活质量有很大帮助。

人类精子的产生必须摄入足量的维生素A[10]。富含维生素A的食物有猪肝、蛋黄、牛奶、奶酪等。另外，胡萝卜、西红柿、番薯和玉米含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素A。

维生素B12对精子生成和维持精子正常功能是必需的[11]。动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋等含有丰富的维生素B12。除了常规通过食物补充，也可以吃点复合维生素补剂。

维生素C也是精子生成所必需的。适量补充维生素C可以增加精子活动率、减低精子凝集和不正常精子的百分率。维生素C含量较高的食物有樱桃、番石榴、红椒、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等。

补充维生素 D 可有效改善不育男性的精子浓度。鱼肝油、深海鱼类、动物肝脏含有丰富的维生素D，而瘦肉、奶、坚果中则含有微量的维生素D。

补充维生素E有利于提高男性精子质量，帮助提高受孕率。维生素E主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中，但是多在加工中被破坏，可以服用其制剂，如维生素E胶囊等。

三、备孕2年都没动静检查说老公精子质量差，压力大，男人备孕吃什么提高精子质量？

1、慎饮食、调起居，养成良好的生活习惯。在孕前3个月，要注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件;尽量不熬夜，早睡早起;根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼，如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步，以增强体质，保持良好的身体状态。

2、夫妻体贴恩爱。夫妻间经常加强感情交流，能使爱情不断深化，使妻子有一种幸福感、安全感和归属感，这对稳定妻子的情绪，培养良好的心境是十分有益的;和谐美满的性生活，使得妻子的情绪始终处于愉悦状态，有利于妻子排出高质量的卵子。

3、重视提高性生活的质量。排卵期前，应有计划地减少性交次数，以保证精子的数量和质量，在排卵期前再尽量争取性生活时双方有个好心情，并全身心地投入，使女方能更顺利地达到性高潮，以促使子宫收缩上提，阴道后穹形成较大的精液池，使宫颈口与精液池有更多的接触，有更多的、优质的精子游向子宫、游向输卵管。

4、避免不良干扰因素的伤害。卵子在从初级卵细胞到成熟卵子时的14天内最易受药物等因素的影响，所以，女方在怀孕前20天内不宜服用一般药物，不宜大量饮酒，也不宜接受X线检查及有毒化学品等不良因素的刺激。由于内服避孕药物的排泄速度较为缓慢，采用避孕药避孕或夫妻一方因病长期服药的女性应在孕前6个月时开始停药。特别是那些在有毒化学品等重度污染环境下工作的男女应提前离开这样的环境，以免对精子、卵子造成伤害。

5、学习相关知识。夫妻有意识地学习相关的性知识、孕育知识和胎教知识，了解如何才能怀孕及妊娠过程中会出现什么特殊生理现象，如早孕反应、胎动、妊娠水肿、腰腿痛等。当出现这些生理现象时，能够正确地对待，避免不必要的紧张和恐慌。

6、重视孕前检查。孕前检查一般建议在孕前3-6个月开始做检查，包括夫妻双方。女方的孕前检查在月经干净后3-7天之内进行，注意检查前避免同房。女性孕前检查项目主要包括血常规检查、妇科B超检查、弓形虫筛查、肝功能检查等;男性孕前检查项目主要包括ABO以及RH血型检查、HIV、肝炎全项、肝功能检查、精子质量和数量的检查、染色体检测等。

四、备孕前男性提高精子质量的饮食建议

备孕前男性提高精子质量的饮食建议

很多准父母在备孕期间都很注重女性的身体健康和营养摄入，但事实上，男性的生活习惯和饮食也会对受孕期产生深远的影响。当准备要小宝宝的时候，男性也需要关注自己的饮食习惯，特别是对于精子质量的保护和提高。下面就让我们来看看备孕前男性应该吃什么来补精。

多摄入富含锌的食物

锌是一种非常重要的微量元素，它对于男性而言尤为重要，因为它对睾丸、前列腺等生殖系统器官有调节作用。因此，备孕前的男性可以多摄入富含锌的食物，比如瘦肉、海鲜、鸡蛋、坚果等。合理的摄入富含锌的食物可以提高精子的质量和数量。

增加蛋白质摄入

蛋白质是构成生命体的重要营养物质，对男性而言，它对于增加精子的数量和活力有着重要作用。备孕前男性可以通过摄入鸡肉、鱼类、豆制品等富含高质量蛋白质的食物来增加营养摄入，有助于提高精子的质量和活力。

保持适量的维生素摄入

维生素对于人体的健康发育起着非常重要的作用，对于男性提高精子质量也不可或缺。备孕前的男性可以通过多摄入富含维生素的食物来补充营养，比如多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等，这些食物中的维生素有助于提高精子的质量。

限制咖啡因和酒精摄入

咖啡因和酒精对于精子的质量都有一定的负面影响。过量摄入咖啡因和酒精会影响内分泌系统的正常运作，对生殖细胞的生成和发育造成干扰。因此，备孕前的男性需要注意限制咖啡因和酒精的摄入，以保护精子质量。

以上所提到的饮食建议对于备孕前的男性来说是很重要的，它们有助于提高精子的数量和质量，为顺利怀孕打下健康的基础。

感谢您的阅读，希望本文能为您提供备孕前男性饮食方面的帮助。

五、多囊卵巢和弱精子应当怎么备孕？

从检查的结果看，对自然怀孕影响大，建议女性积极调经后配合促排卵来观察卵泡的发育情况，男性建议吃一些中药来提高精液质量等，注意性生活的时间和频率，也不要有压力，推迟一段时间那很可能会自然怀孕的，注意掌握排卵期的时间，同时放松情绪即可。

六、备孕男士怎样提高精子活力？

补充精氨酸啊。精氨酸是小蝌蚪的主要成分，提高精氨酸水平对小蝌蚪活性有很积极的影响。

伯特希是我找到的精氨酸含量最高的产品了，一支就有5000mg，效果也更好

补充蛋白质、锌、硒也很重要，可以多吃点鸡蛋、牛肉、虾、牡蛎、鱼肉

补充维生素e，又称生育酚，可以调节激素分泌，买点叶酸片吃就可以

七、男的备孕前吃什么能让精子质量变好，EZZ精子活力胶囊效果怎么样？

备孕的男性若要提高精子的质量或者保证精子的质量，重要的还是均衡饮食，避免偏食，含维生素比较丰富的食物，比如新鲜的蔬菜、水果，含锌元素丰富的食物，比如坚果类、海鲜类，含优质蛋白比较多的食物，例如奶制品、蛋类、肉类含有比较丰富的肉碱，能够对精子生成激活起到积极的促进作用。EZZ精子活力胶囊，能改善精子DNA的状态，提升精子的能动性，加强运动能力，提升受孕几率，降低早产风险，帮助孕育健康宝宝。

八、备孕前男方吃什么能增加精子活力和质量？

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九、我老公的精子质量不好，我们是准备备孕的，想先帮他调理一下，怎么调理？

直接说说男性备孕那些事

先说，影响精子质量的各种因素：

1 年龄

相对来说，老年男性的精子质量差于年轻男性。一般来说，男性在25-35岁时，精子质量最高。

2 长期禁欲

禁欲时间太长，精子的质量也会下降。

3 抽烟和酗酒

抽烟时，香烟里的尼古丁会杀伤精子。而酗酒可能会降低男性生殖腺功能，会导致胎儿畸形或发育不良。

4 高温

男性下体要避免在高温环境下停留过长时间，比如要避免长时间洗桑拿、热水泡澡、坐在高温的地方、长期穿紧身裤子、长期久坐不动等。

5 长期在空气污染的环境里

比如空气污染、农药、汽车尾气等，它们含义大量的有害物质，长时间接触会影响生殖健康。

6 劣质染发剂

备孕的男性，最好避免频繁染发或染发。因为劣质染发剂中的二噁英以及其他化学物质，会使生精能力降低。

7 噪音

长时间的噪音污染会使人体内分泌紊乱，影响精子质量。

8 药物

比如镇静剂、安眠药、抗癌药、激素药等也会造成精子质量和数量的下降。

9 情绪不佳

如果男性整天情绪不佳，不利于精子存活，影响精子质量。

10 性生活过频

性生活过于频繁会影响精子质量。因此适度即可。

11 过度锻炼

过度剧烈运动有可能影响男性精子质量。

12 长期熬夜

经常熬夜、睡眠不足也会影响男性精子质量。

13 爱吃油炸烧烤食物

油炸烧烤食物，含有丙烯酰胺，会影响精子质量。

为了提高精子质量，除了避免以上影响精子质量的行为活动，孕前男性还可以通过饮食调养：

①注意补锌

锌元素是直接并广泛参与男性生殖生理过程中多个环节的活动。锌供给量规定成人为每日15毫克。

一般来说，每日吃动物性食物120g，即可得到每日所需的锌元素。

含锌丰富的食物，包括水产贝类、牡蛎、芝麻、紫菜等。

②补充优质蛋白

充足的优质蛋白质可以提高精子数量和质量。优质蛋白质包含蛋类、鱼类、水产贝类、各种瘦肉、乳类都是优质蛋白质。

③补充维生素C

维生素C是男性精子的保护伞，保护精子免受有害物质的基因损伤。

美国食品药品管理局推荐每人每天至少摄入60毫克的维生素C，相当于一个橘子的维生素C含量。

④补充叶酸

男性精子含量低也与叶酸缺乏有关。想补充叶酸，可以多吃粗粮、绿叶蔬菜。

⑤补充补精的食物

孕前男性可以多吃些补精填精、益气养血生精的食物。

枸杞子——养阴补血、滋补肝肾。

山药——健脾补肺、益肾填精。

黄豆、黑豆——豆类食物是很好地补肾食物，种子食物的一种。

桑葚——补肝肾、滋肾阴。但怕冷的人不适合。

海参——补肾益精、滋阴补血，是较昂贵的滋补品。

鸽肉——补肝肾、益精气。

黑色食物——黑色入肾，有很好的补肾功效。比如黑豆、黑米、黑芝麻。

黑色五谷粉，冲泡即可，食材有黑豆、黑米、黑芝麻、核桃

种子食物——种子食物是植物的精，有很好的补肾填精的功效，比如坚果、五谷杂粮。日常改吃杂粮饭、杂粮粥。适量吃些坚果小零食。

坚果，混合多种坚果，营养丰富，富含蛋白质、微量元素、不饱和脂肪酸等。

动物肾脏——适量吃些动物肾脏，比如羊肾，可以补肾气。但适量即可。

辛味食物——如葱、姜、蒜、韭等。

黏滑的食物——黏滑的食物，一般有不错的补肾功效，比如泥鳅、黑鱼、牡蛎、山药、海参、猪蹄等。

十、50岁男人补哪些维生素可以帮助提高精子质量方便备孕？

男人到了50岁，身体各方面机能已开始下降，精子质量也开始下降，要想提高精子质量，可以吃一些补锌的食物，如蛋黄，牡蛎，鸡肉，牛肉，贝类，核桃等，另外，还要戒烟戒酒，坚持锻炼，劳逸结合，保证充足睡眠，保持心情愉悦，夫妻双方最好去医院进行孕前检查。