一、备孕期间男人饮食注意什么事项？
缺锌是会影响到精子活力的，锌是在鱼、虾等一些海产品以及各种的坚果，比如说核桃、瓜子，还有红色的肉类当中含量是比较丰富的。备孕期男性是可以适当地吃一些来补充锌，成年的男性每天需要的锌是十五毫克。
蛋白质是生成精子的重要原材料。合理的补充优质蛋白质有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。含蛋白质比较多的，比如像深海的鱼、虾、牡蛎、大豆、瘦肉、还有鸡蛋等等。
但是一定要注意，也不能非常的过量。蛋白质如果过量，容易破坏我们人体内的营养均衡，会造成维生素等一些物质的吸收障碍，对受孕也是不利的。
多吃蔬菜、水果来补充维生素。比如说维生素a和维生素e，对精子的生成还有提高精子的活性都有比较好的一个效果。缺乏这些维生素可能造成精子的生成障碍。
要戒烟、戒酒、远离润滑油、远离高温、避免久坐紧身裤和抗生素。同时要少熬夜、少喝咖啡、浓茶、少吃辛辣油腻的食物。
二、备孕期间男人应该注意什么？_?
生了二胎的过来答一波～像戒烟戒酒这种就不用多说了，为了下一代的健康，必须咬牙戒掉不良习惯。接下来说说过来人的三点经验：首先是要保持作息规律，少熬夜，尽量避免久坐不动，裤子穿宽松点，不要泡热水澡，让小蝌蚪处在一个适宜的环境中～配合适量的运动，提升体能，保持身体机能在较好的状态。其次呢，是注意营养的补充，在饮食上可以多吃高蛋白的食物，例如鲫鱼、瘦肉、牛奶、豆制品等。不仅仅是女人要吃补品，男性在这期间也需要补充营养哦。第三点也是很重要的一点是一定要避免身体上太过疲劳，很多男性可能不把这点当回事，但疲劳会使小蝌蚪的存活率直线下降，一定要引起重视！可以吃点专业的营养品来帮助缓解疲劳，推荐爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊~成分里有玛咖、锌、淫羊藿。其中锌，是参与精子生成的原料之一，可以很好的维护精子的活力。而玛咖含有高蛋白以及人体必需的氨基酸，淫羊藿则可以帮助提高体力和耐力，玛咖和淫羊藿共同作用，对于抵抗疲劳、提升精力是非常有帮助的哦~在某猫上搜索爱乐维男士就行啦，一天两次，一次两片，还是挺方便的，你可以试试～
三、备孕期间男人应该注意什么？
老婆刚生完二胎，我这个老司机也来聊一聊关于备孕的这些小事。关于备孕这件事，现在很多想要怀孕的女性都会有意识地去准备，但往往忽略了准爸爸在备孕中的角色。一开始我对男人还要备孕这件事还是相当排斥的，我们大男人还用备孕吗？后来耐不住老婆软磨硬泡，同步翻书、逛知乎……逛了这么多问答也攒了不少知识，今天也分享给大家了，有缺漏的内容可以一起交流。
√备孕书籍推荐
所谓理论指导实践这句话实在不假，猛地提起【备孕】二字一头雾水的时候，不如去书店泡一泡，男人也不要害羞，不懂就要问嘛。虽然看了不下十本相关的书，重点给大家推荐这两本书，珠联璧合，攻克【备孕】“难关”。《西尔斯怀孕百科》是西尔斯博士的代表作，这个人在美国是很有影响力的育儿权威，这本书里包括了怀孕计划、饮食、营养等等方面的知识。还有一本《听段涛聊孕事》，段涛是上海第一妇婴保健院的教授，我也有关注他的微博，印象还不错，所以就买了这本书。这本书也是有趣有料不少干货，不仅讲了备孕，孕期也有涉及。
√男性孕前检查
有了坚实的理论，要开始实践了。兄弟们不能迈过的第一个坎就是孕前检查。人体精子生长周期大概是3个月，备孕的时间一般也就在3-6个月。在这之前，需要去做好孕前检查。我主要查的是肝功能和精液检查，还有其他细分的检查项目也给大家科普一下。
第一是血常规，平时我们体检也是会有的，这一项检查能够确认是否患有白血病、病毒感染、糖尿病等影响生育的疾病。
第二是肝功能的检查。这一项检查有大小功能两种，大肝功能除了乙肝全套外，还包括血糖、胆质酸等项目。
第三是精液检查。检查后，能够了解自己的精液量、精子数量、精子密度、精子活力与活率等方面的信息。
第四是染色体检测。有便于尽早发现克氏征、特纳氏综合征等遗传疾病、不育症。
第五是泌尿系统，检查是否有影响生育的生殖系统疾病。
最后是心电反应性疾病检查。能够了解心律不齐、心肌梗塞、心绞痛等心脏早期疾病。
√有侧重点的饮食摄入
在备孕中，饮食是相当重要的，我们俩在那段时间饮食结构也发生了“天翻地覆”的调整。除了需要荤素搭配，多吃水果蔬菜这些，我们这些钢铁硬汉想要娃，不能小看这三种成分。
1、锌
对，男人都需要的微量元素，它在男人备孕的过程中那就是老大。锌直接参与精子的生成，可以理解成精子的原料，同时还有保护精子的功能，降低现代环境里铅等金属对精子的损害。中国营养学会也公布了育龄男性的锌推荐每日摄取量是12.5mg。当人缺乏锌的时候，很可能性激素分泌异常，性腺功能减弱，精子减少。通过日常饮食来补充锌也是可以的，例如平时我也会吃像牡蛎、豆类、小米这些富锌食物，但想要升级成爸爸还是不够。当时积极备孕的老婆给我买了爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊，我自己看了下，里面除了锌还有其他两种成分玛咖和淫羊藿。玛咖是一种植物，含高蛋白和精氨酸，能提高精子浓度；而淫羊藿其实是种中药，有不错的抗疲劳效果，对提升精子质量也有帮助。吃下来感觉精力有提升，至于备孕效果……二娃都有了还用多说嘛哈哈。
2、蛋白质
很多健身的男人都知道要补充蛋白质，但大家知道吗，男人在备孕期间蛋白质的摄入是很重要滴。男士一旦缺失蛋白质，会导致精子质量下降、活力降低等问题。所以备孕时候男人要多吃高蛋白的食物，例如鸡蛋、牛奶、豆类、海参鱼虾等海鲜类。像前面提到的玛咖，在很多男士营养品里有的，它就是含高蛋白的，适合男人日常补充。
3、镁
镁可以提高小蝌蚪的活力，增强生育力。因为精子运动的动能是由ATP提供的，而精子中的多种酶利用ATP，这些酶促反应需要镁离子参与。含镁食物是精子的“能量棒”（想歪了），富含镁的食物如深色的绿叶蔬菜要多吃，例如羽衣甘蓝、菠菜等等，像葵花籽、杏仁这样的坚果也富含镁。
4、硒
如果体内缺乏硒元素，会导致睾丸发育和功能受损、性欲减退、精液质量差，想想都无精打采……补充硒可以多吃点海带、墨鱼、虾等等。
√戒烟禁酒
酒精会加速身体里睾酮的分解，让睾酮水平降低，接着就会出现性欲减退、精子畸形的现象，想要孩子还是别喝酒为妙。烟草过量会使染色体异常，经常吸烟的人精子数会相对减少，畸变率增加。有调查研究证明，每天吸烟30支以上，精子存活率仅49%，这个数字实在是可怕。
√备孕禁忌
男人一般都会比较喜欢运动，但在运动时也会有禁忌。例如不要长时间骑自行车，长时间的骑行压迫下半身让睾丸温度升高，血液循环不畅。后座对腹股沟产生持续压力，影响该区域的动脉和神经，进而影响性功能。想要锻炼，跑跑步、打打球就得了，别去飙自行车。
我以前很喜欢蒸桑拿、泡温泉，水温越高感觉越爽，但备孕时千万不能这样。因为35℃是精子生成的最佳时期，当睾丸温度升高超过37℃，就会抑制精子的生成。为了宝宝，还是先凉凉吧！
最后，说一些药物对备孕的影响吧。像激素类、抗抑郁类、肿瘤化疗药物在备孕时都是需要特别注意的，准爸爸在备孕时如果服用药物一定要遵医嘱。
一口气写完，码字的时候也好像回头看了看自己备孕的过程，希望正在辛苦备孕的准爸准妈好孕哈。觉得有用不妨点个赞支持一下！
四、备孕期间的饮食如何注意？
先贴上一张中国营养学会的《备孕妇女平衡膳食宝塔》，大家可以参考着看，下面我给你们解读下。
更新下新版的《备孕妇女平衡膳食宝塔 2022》
- 碘盐的量，调整成5克以内。
- 水果量的上限少了50克。
- 主食中全谷物的量推荐略微增加。
主要有几个大的关键注意点：
1、补充叶酸
叶酸对于预防胎儿神经管畸形有非常重要的作用，因此根据我们国家发布的《孕前和孕期保健指南》建议，孕前三个月可以每天补充叶酸，0.4~0.8毫克。
那么可以选择单独的叶酸补充剂或者是复合的维生素片都是可以的。如果之前有生育过神经管畸形，胎儿的女性呢，则需要增加剂量，建议遵医嘱执行。
2 、控制合理体重
体重过轻或过重都会影响受孕的几率。孕前体重如果过重的话，也会增加妊娠后并发症的发生概率，比如妊高症，妊娠糖尿病等等。
所以如果你有备孕的打算，可以把自己的身高和体重按照公式进行计算一下得出身高体重指数，也就是我们常说的BMI，BMI在18.9，到23.9之间是正常的范围。
BMI=体重（kg）/身高（m²）
3、改掉不良的饮食习惯 提高饮食质量
多吃新鲜的天然健康的食材，包括大量的绿色蔬菜，新鲜的水果，保证每天1-2杯牛奶的摄入量。
少吃加工，油炸食品，它们不仅高能量高盐高糖，容易给身体造成负担，还可能含有一些对人体有害的物质。即使不备孕，也应该减少使用的次数。
4、戒烟戒酒，少喝甜饮料
酒精对受孕都有危害，除了妈妈自己以外，准爸爸也建议提前6个月戒烟戒酒，否则会影响精子的质量哦。
包括碳酸饮料在内的，奶茶果汁等甜饮料。会额外增加很多游离糖的摄入，因此建议有备孕打算的，准妈妈可以选择更健康的一些饮料。比如无糖或低糖的乌龙茶，柠檬水，苏打水，花茶，绿茶，红茶，牛奶等等。
5、规律作息
另外如果之前经常熬夜，容易暴饮暴食或者经常一天只吃两顿饭，喜欢吃零食宵夜等情况。也建议在备孕的时候注意起来，尽量早睡早起，规律自己的作息。戒掉不健康的零食，可以多准备一些健康的小点心，比如原味的，坚果，酸奶，水果。
另外也建议有备孕打算的，准爸爸，准妈妈们提前去做好孕前的一些检查，包括口腔检查、妇科检查，是否需要补接种一些疫苗等等。
最后，祝大家好孕~
五、备孕期间生活，饮食要注意那些，有助于怀孕？
在备孕期间要注意以下事项：1、要注意保暖，尽量不到公共场合游玩，以免引起传染性呼吸道感染。2、要在饮食上加强营养，多吃含有蛋白质以及维生素的食物，多吃青菜和水果。另外，要在怀孕前3个月开始补充叶酸。3、在备孕期间避免接触有毒、有害的气体，或者是物体。4、在备孕期间不可以染发或者是烫头发。5、在备孕期间，如果哪里不舒服，不要擅自用药，最好去医院，在医生的指导下用药治疗。
六、备孕期间男人注意事项有哪些？
1.不要抽烟喝酒
2.不要熬夜
3.孕前检查要做
4.不要吃芹菜
5.多锻炼
6.多吃些益精的食物和成分
7.避免高温，高温伤精
七、备孕期如何科学饮食？备孕期饮食上需要注意什么？
备孕期如何科学饮食？
备孕期是孕育宝宝的重要阶段，科学合理的饮食对于受孕和胚胎发育至关重要。在备孕期，女性需要注重营养的摄入，保持身体的健康状态，为未来的怀孕打好基础。
备孕期饮食的重要性
饮食对于女性的生育能力有着直接的影响。合理的饮食不仅可以提高卵子的质量，还可减少流产和先天性缺陷的风险。因此，在备孕期应当注意以下几点：
- 保持均衡饮食：摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以维持身体的正常运转。
- 控制体重：过重或过轻都会影响生育能力，因此要保持适当的体重。
- 多摄入富含叶酸的食物：叶酸对于胚胎的神经管发育至关重要，缺乏则会增加胎儿先天性畸形的风险。
- 避免过度饮酒和咖啡因摄入：过高的酒精和咖啡因摄入会对受孕造成负面影响。
- 减少加工食品的摄入：加工食品往往含有过多的反式脂肪、防腐剂和人工添加剂，对健康不利。
- 保持水果和蔬菜的摄入：富含维生素和矿物质的水果蔬菜有助于提高免疫力。
备孕期饮食上需要注意什么？
在备孕期，除了注意饮食的均衡和多样性外，还需要特别留意以下几点：
- 补充叶酸：叶酸是胚胎发育所必需的营养素，建议在备孕前就开始服用叶酸补充剂。
- 限制汞摄入：一些海鱼中含有汞，孕期摄入过多可能对胎儿造成影响，建议选择富含欧米伽-3脂肪酸的低汞鱼种。
- 避免生食：生食容易导致感染，影响健康，应尽量选择熟食。
- 控制咖啡因摄入：咖啡因会影响受孕和胚胎发育，建议限制每天的摄入量。
- 坚持适量运动：适当的运动有助于维持体重和身体健康，但过度运动会影响生育能力。
- 定期体检：定期体检能够及时发现健康问题，保证备孕阶段的身体状况良好。
综上所述，备孕期科学合理的饮食至关重要，女性在备孕期应保持良好的生活习惯和饮食结构，为未来的健康怀孕奠定基础。
感谢您阅读本文，希望本文能够帮助您更好地了解备孕期饮食上需要注意的重点，为未来的怀孕健康打下良好的基础。
八、备孕期间饮食要注意哪些事项？
戒烟戒酒、多补充一些锌、维C等营养成分，女的可以去搞一些叶酸吃，男的多吃韭菜生蚝，还可以通过一些调理品来帮助备孕，像fertimale我老公当初就是靠这个调理身体然后怀上的
九、女性备孕期间要注意什么饮食？
一是原材料的选择。孕期的蔬菜和水果不宜当季转基因，肉、奶、蛋要新鲜。
二是烹饪方法的选择。为了锁定更多的营养，尽量使用烹饪方法。
三是味觉调理。怀孕期间，口味要清淡，不要吃辛辣刺激的味道。
最后，我们必须保证一日三餐的规律。你可以多吃富含叶酸的食物，如豆类、绿色蔬菜和动物肝脏。多吃含铁物质，如菠菜、红糖、动物肝脏、菌类等。
备孕期间要注意，调整情绪，不要熬夜，规律生活，不要乱吃药，以免对胎儿造成不良影响。多吃蔬菜，多吃水果，多喝水，均衡营养，避免辛辣食物，补充维生素增强抵抗力，避免接触有毒有害物质。
十、备孕期间，饮食方面应该注意哪些？
备孕内饮食要注意营养均衡，荦素搭配，多吃蛋白质、钙、锌及维生素含量丰富的食物，以利于身体健康。
1.备孕期间饮食要注意不偏食，营养均衡，荦素搭配，多吃新鲜的蔬菜水果，多摄入蛋白质、钙、锌及维生素含量丰富的食物，确保机体有充足的营养供应，使身体处于最佳状态以利于怀孕。
2.除了饮食要注意外，还要注意戒烟、不酗酒 、少熬夜，定期运动，积极调理好身体状态，定期做好孕前检查，确保各项生理指标正常。
建议在医生指导下正确备孕，这样才能优生优育，提高生育能力。