一、孕早期保健及保健指导
孕早期保健及保健指导
孕早期是孕妇怀孕后前三个月的时间段，这是胎儿发育最关键的时期，也是孕妈妈们需要格外关注和重视的阶段。在这个阶段，孕妇的身体会经历许多变化，而正确的保健和保健指导将对胎儿的健康发育起到重要的作用。
以下是一些孕早期保健的指导方针，希望对孕妈妈们有所帮助：
健康饮食
饮食是保持孕妇及胎儿健康的重要因素之一。在孕早期，孕妇应确保摄入充足的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质和纤维素。以下是一些建议：
- 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，对胎儿的正常发育十分重要。
- 适量吃优质蛋白：蛋白质是胎儿发育所需的重要营养物质，可以摄入鱼、肉类、豆类等食物来获得足够的蛋白质。
- 避免油炸和高糖食物：油炸和高糖食物不仅缺乏营养价值，还可能导致孕妇体重增加过快和妊娠糖尿病等问题。
- 注意补充叶酸：叶酸对于胎儿神经管的发育至关重要，应及时补充叶酸，可以选择含叶酸丰富的食物或口服叶酸片。
均衡运动
适量的运动对于孕妇和胎儿的健康都是有益的。以下是一些建议：
- 选择适合孕妇的运动：如孕妇瑜伽、孕妇健身操等，可以帮助孕妇保持体型，并增强身体的柔韧性和耐力。
- 避免剧烈运动：孕妇应避免剧烈的运动，如长时间跑步、跳跃等，以免对胎儿造成压力。
注意休息
孕妇在孕早期需要充分休息，以保持良好的精神状态和体力。以下是一些建议：
- 保持规律的作息时间：按时上床睡觉和起床，避免熬夜和过度劳累。
- 适量午睡：午睡可以帮助孕妇恢复体力，缓解疲劳。
- 避免长时间站立或久坐：长时间的站立或久坐会对孕妇的腿部血液循环造成影响，容易引发腿部静脉曲张等问题。
进行产前检查
孕早期进行产前检查是非常重要的，可以及早发现和处理一些潜在的问题，保障孕妇和胎儿的健康。以下是一些建议：
- 定期产前检查：按照医生的建议，定期进行产前检查，了解胎儿的发育情况和孕妇的身体状况。
- 遵循医嘱：在产前检查中，如果医生给出了一些建议和指导，孕妇应严格遵守，确保安全和健康。
每日注意事项
孕妇在孕早期还应注意以下事项，以保障孕妇和胎儿的健康：
- 避免接触有害物质：如烟草烟雾、有毒化学物质等。
- 远离辐射：避免接触过多的电磁辐射，如手机、电脑等。
- 避免感染性疾病：注意个人卫生，避免接触有传染性的疾病。
- 避免剧烈震动：如过度颠簸的交通工具、高强度的机械运动等。
在孕早期，正确的保健和保健指导对于母婴的健康至关重要。孕妇应养成良好的生活习惯，注意饮食营养的均衡，适量进行运动，保持充足的休息，并定期进行产前检查。通过这些方法，可以为胎儿健康发育打下良好的基础。
二、孕早期如何科学饮食保健
孕早期饮食注意事项
怀孕对于准妈妈来说是一段特殊的时期，饮食健康对胎儿的发育至关重要。以下是孕早期饮食需要注意的几个重点：
- 多元营养摄入
- 注意食品安全
- 增加富含叶酸的食物摄入
- 适量摄入蛋白质
- 保持饮食均衡
多元营养摄入
孕早期的饮食应当包括多种类别的食物，例如蔬菜水果、全谷类、蛋白质来源（肉类、鱼类、蛋类等）及健康脂肪（坚果、鳕鱼肝油等）。这有助于宝宝的正常成长和发育。
注意食品安全
在饮食过程中，需要特别注意食品安全，尽量避免生的或未煮熟的食物，如生鱼片、生肉等。另外，避免食用生的乳制品，如未经巴氏消毒的牛奶等。
增加富含叶酸的食物摄入
叶酸是胎儿神经系统发育所必需的营养素，因此孕早期需要增加富含叶酸的食物摄入，如绿叶蔬菜（菠菜、油菜等）、豆类及全谷类食物。
适量摄入蛋白质
蛋白质是宝宝生长发育所必需的营养素，孕早期需要适量摄入高质量蛋白质，如鸡肉、鱼肉、蛋类等。
保持饮食均衡
在孕早期，需要保持饮食的均衡，避免偏食。可以适量增加鱼类摄入，但需要注意选择低汞的鱼类。
总的来说，孕早期科学合理的饮食对宝宝的健康成长至关重要。希望准妈妈们能根据以上建议，关注自己的饮食，为宝宝健康成长打下良好的营养基础。
谢谢您的阅读，希望这篇文章能为准妈妈们带来一些帮助。
三、食健备是保健食品吗？
食健备是保健食品
食字号应该是国食健字（注）、食健备或是卫食健字，这类食品属于保健食品，属于特殊食品。
根据《食品经营许可管理办法》第十条规定申请食品经营许可，应当按照食品经营主体业态和经营项目分类提出。
食品经营主体业态分为食品销售经营者、餐饮服务经营者、单位食堂。食品经营者申请通过网络经营、建立中央厨房或者从事集体用餐配送的，应当在主体业态后以括号标注。
四、备孕期吃什么保健品？
随着人类寿命的延长，女性生育年龄的推迟，生殖衰老和生育需求的一对矛盾问题开始凸显。卵巢像女性的生殖银行，其中的财富储备并不是取之不尽用之不竭的源泉，卵泡池水的枯竭让生殖医生“巧妇难为无米之炊”，而生殖调节的中枢之泉也面临衰竭的困境。因此改善卵巢功能是当务之急的工作，欧美生殖医学研究机构表面适当增加特定的生育营养补充就完全可以改善以至于提高女性的生育能力。
打开各大电商平台，充斥着各类“提高卵子质量，提高女性生育力”的产品，价格从七八十到上千可谓名目繁多，让人眼花缭乱。
难道这些产品真的对提高生育力有帮助吗？
根据国外权威的生殖医学报告分析，具备以下3个基本要素的产品才能起到一定的改善作用。每年欧洲举行一次人类生殖与胚胎学会年会，期间云集来自各国的科学及医学专家、营养学专家，带着各自的最新科研发现在会展大会上发表演讲。最新发表的有助于改善生殖能力的营养成分有左旋肉碱、谷胱甘肽、烟酰胺核糖、肌醇、N-乙酰半胱氨酸、叶酸、硒、锌等，这些都被证明是人体生育过程中身体必需的营养。也因此市场上开始出现很多单一成分的营养补充产品，并标榜具有提高生育力、提高精子活力促进试管成功等，让消费者眼花缭乱无从选择。
这里就几点来说明下如何判断与选择优质的生育补充产品。我们从营养成分配方、安全品与疗效3大方面来做简单的阐述。
一、首先，单一成分效果远远不如多种营养配方效果来的好。
临床研究发现给不孕女性服用肌醇+叶酸的搭配对比单纯服用叶酸对照组，其自然怀孕成功率明显增高。又如，大家都知道肌醇对多囊卵巢综合征人群的改善作用，但是鲜为人知的是市面上肌醇产品大都是单一的Myo肌醇，而临床发现，Myo肌醇和DCI手性肌醇结合的配方要比单一的效果好，研究发现MYO与DCI手性肌醇的最佳比例为40:1（和人体血清内含量比例一致）才达到最佳肌醇的效应。目前市场上只有FertiFemale女性产品以此比例研制，除了上述的营养都是必需的外，该产品还含有足够的抗氧化剂来抵抗自由基，如同给生锈的细胞除锈，因此配方中含有强抗氧化的辅酶Q10、白藜芦醇、圣洁莓、N-乙酰半胱氨酸等能够增加产品的效力，此外维生素C、维生素E、维生素B族也是很好的基础补充。
二、其次，产品品质的关键之一是安全与疗效。
FertiFemale是加拿大诺创利（Nutronic ） 旗下的一款新型平衡激素，改善卵巢功能，提高卵子质量的综合型女性调理品。诺创利品牌始终坚持以科研技术为基础，产品以其高品质、出色的科学研究和创新的配方而著称。产品经过加拿大健康管理局的重重检测，取得全世界保健食品管理最严格的NPN认证（#80095960）及FDA认证。取得NPN号的产品，均提供完整详细的产品资料给加拿大健康管理局，包括：成分、来源、剂量和其强度、建议摄取方式等相关详细的资讯，给予消费者品质、纯度、效能的保障，提供有效且高质量的天然健康产品。
在选择市面上的产品时，大家切记要多了解相关营养知识，了解产品背景，不要随便尝试所谓的“民间偏方”拿自己做实验，科学备孕才是真正的健康备孕。备孕过程中，也不要过于心急给自己造成过大的压力，更不要怨天尤人心里不平衡。不仅身体要做好充分的准备，心理上也要有着良好的心态，科学的方法加上专业的产品是成功的关键，祝您有一个美好轻松的备孕之旅！
五、备孕期可以吃什么保健品？
备孕期要吃什么保健品？
其实在一般备孕情况下，除了叶酸，我很少特别建议吃保健品，具体有以下3点原因：
1、很少确切的临床实验证明对怀孕孕程有帮助
2、保健品的剂量难以掌控（每个人状况不同，营养需求也不同）
3、人体所需的营养，基本上都可以从均衡饮食中取得
不过即使一直分享这样的观念，大家好像还是对要摄取什么保健品存有极高的兴趣，那么至少吃之前要跟就诊的医生确认过，毕竟别人适合的保健品不一定你也会适合哦
同为女性的我，备孕期是怎么吃的？
选择各大品牌的叶酸维生素（来源质量较有保障）
午餐尽量带自己做的饭菜（外卖比较油腻，容易不均衡）
早餐常以豆浆取代鲜奶
最后，在考虑吃保健品前，不妨先从均衡的饮食以及规律的运动开始，如此才是迈向健康的好办法！
六、食健备G是保健食品吗？
食健备是保健食品，食健备的保健品是经过国家卫生局和药监局审批的，食字号应该是国食健字（注）、食健备或是卫食健字，这类食品属于保健食品，属于特殊食品。
七、食健备的保健品合法吗？
食健备的保健品合法的。食健备的保健品是经过国家卫生局和药监局审批的，所以合法。正规的保健食品会在产品的外包装盒上标出天蓝色的，形如“蓝帽子”的保健食品专用标志。下方会标注出该保健食品的批准文号。
八、男士备孕吃什么保健品好？
男士在备孕中建议你口服叶酸，有利于防止胎儿血管神经发育异常，也可以口服多种维生素，不要喝酒，不要抽烟，不要熬夜，不要吃过于生冷的食物，选择在排卵期同房可以增加怀孕的几率，饮食的口味要清淡，多吃一些高蛋白的食物可以补充营养。
九、孕早期中医保健指导
孕早期中医保健指导
怀孕是每个女性生命中的重要时刻，尤其是孕早期对于胎儿的发育至关重要。中医保健在孕早期起着重要的作用，帮助孕妇实现健康的孕育过程。中医的理念是平衡身体的阴阳，调节气血的流动，以促进孕妇的身体健康和胎儿的良好发育。
饮食调理
在孕早期，孕妇需要注意合理的饮食调理，以保证胎儿所需的营养物质的摄入。中医建议孕妇进食温和的食物，如新鲜蔬菜、水果、谷类、鱼类、禽肉和豆类等。这些食物不仅提供了营养，而且易于消化吸收，对于胎儿的发育十分重要。
此外，孕妇需避免食用过辣、过咸、过油腻的食物，因为这些食物容易导致体内湿气的滞留，影响正常血液循环。中医还强调孕妇需要均衡摄入五味食物，避免过度偏食引发营养不良。
穴位按摩
孕早期的孕妇常常面临一些身体不适，如恶心、呕吐、乳房胀痛等。中医认为这些不适可以通过按摩特定的穴位来缓解。
对于恶心呕吐，孕妇可以按摩内关穴。内关穴位于手腕横纹正中，约两根手指宽度处。使用拇指均匀地按揉该穴位，有助于缓解恶心感。对于乳房胀痛，可以按摩太溪穴，该穴位位于脚背足底第一骨间隙处。
养生保健
孕早期的孕妇需要注意保持良好的生活习惯和作息规律。中医强调孕妇要避免疲劳，保证充足的睡眠，并适当参加一些有益的运动。
中医认为孕早期的孕妇应尽量避免接触有害物质和环境，如化学物品、辐射等。同时，孕妇还要避免情绪波动，保持愉快的心情。情绪的不稳定会影响孕妇体内的阴阳平衡，不利于胎儿的健康发育。
草药调理
孕早期的孕妇可以适量使用一些中药草药进行调理。中医根据孕妇的体质和具体情况，推荐一些适宜的中药草药来改善体质和提高免疫力。
例如，宜用黄芪、党参等补气草药来增强体力和抵抗力。对于孕妇出现湿气重、水肿等情况，可以使用猪苓、茯苓等祛湿草药来改善。在使用中药草药前，应咨询专业中医师的建议，确保安全和合理性。
托腹带的使用
孕早期的孕妇可能会出现腹部松弛、下坠等情况，为了保护胎儿的安全和孕妇的舒适，可以适当使用托腹带。托腹带的正确使用有助于减轻腹部的负担并提供支撑。
在使用托腹带时，孕妇应选择合适的尺寸，并咨询专业人士的指导。不适合长时间佩戴托腹带，应根据实际需要进行使用并注意舒适感。
中医保健的注意事项
在孕早期进行中医保健时，孕妇需特别注意以下几个方面：
- 务必与专业中医师咨询，了解自己的体质和具体情况，获得科学且个性化的保健指导。
- 中药调理必须在专业中医师的指导下进行，避免过度使用或使用不当带来的不良后果。
- 避免过度运动，尤其是一些对腹部冲击较大的运动。如果孕妇有需要进行运动，请在专业人士的指导下进行，并注意不要过度劳累。
- 如有不适或身体异常情况，应及时就医咨询，在医生的指导下进行处理。
总之，孕早期的中医保健对于孕妇和胎儿的健康十分重要。中医通过饮食调理、穴位按摩、养生保健、草药调理以及托腹带的使用等方法，帮助孕妇实现健康的孕育过程。然而，孕妇在进行中医保健时需注意咨询专业中医师的意见，并遵循合理的使用方法和注意事项。
十、备孕期要吃写什么保健品？
比较常规的且应该服用的：
1、活性叶酸（怀孕期间，这个医生也会开具，不过医院合作品牌的往往价格高，可以在网上搜索活性叶酸，找知名品牌的，价格会便宜很多）
2、DHA
近期兴起建议服用的：
3、辅酶Q10