一、高龄男性备孕要注意什么？
男人一旦超过35岁，身体机能逐渐衰减，并且精子的质量和数量也开始下降，精子的畸形率也比较高，此时怀孕会增加新生儿缺陷率和死亡率，生育固然重要，但孩子既要健康还要聪明，那么备孕自然少不了了，那么高龄男性备孕要注意哪些问题呢？
1、保证饮食均衡：在平时的生活中，男性应该保证自身的饮食营养均衡，尽可能摄入多种营养元素。可以多吃含有丰富蛋白质的食物，例如：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品被污染的程度相对要低，其中的DHA、EHA等都是促进大脑发育和增强体质的重要元素，这些营养都对备孕爸爸有着极大的好处。
2、远离肥胖：男性肥胖会阻挡成功备孕的去路，肥胖的体内会存在很多有害物质，有些致癌物质也能在脂肪中找到。而且，肥胖的男性普遍比较怕热，对睾丸也是一种严重的威胁。这样不健康的身体条件，是无法产生健康精子的。成功受孕率就会有所降低。
3、适当运动：增强体质对于生育也是有利的，运动的男性精子更活跃。虚弱的身体会让男性的精子质量降低。适当进行运动，不仅能够增强男性体质，还能提高抵抗疾病的能力，无形中也增加了精子的活跃程度。
4、提前远离烟酒：如果想要成功怀孕，那在备孕之前就要远离烟酒。精子大概有90天的生长周期，想要顺利怀孕，男性必须提前3个月至半年远离烟酒，准备怀孕。这样才能有时间把体内受到烟酒影响的精子排出体外。
5、适度的夫妻生活：过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。房事每2至3天一次可能是比较理想的。房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等，诱发不育。另外，房事过频，妻子频繁地接触丈夫的精子和粘液，容易激发女性体内产生抗精子抗体，导致女方免疫性不孕。
6、远离高温环境：想要提高成功怀孕的几率，备孕爸爸们一定要把自己的紧身牛仔裤收起来。不要让自己长期处于高温的环境中，也不要进行过度激烈的运动。减少骑自行车、泡热水澡的次数。如果你从事的是厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者，专家建议你最好停职半年后再开始备孕。
7、健康的生活作息：社会高速发展带来的压力，让男人们有了更大的压力，这也解释了男性的疲惫程度会远远高于女性，因此也更容易导致内分泌失调，严重影响男性的精子质量。
8、做好孕前检查：
高龄爸爸备孕前需要接受五大类别的检查：
（1）精液常规检查：查看精子的浓度、形态、活力等指标。
（2）慢性疾病筛查：例如高血压病、高脂血症、糖尿病、代谢性疾病。
（3）传染病筛查：乙型肝炎、丙型肝炎等。
（4）性传播疾病筛查：梅毒、艾滋病、淋病、非淋菌性尿道炎/阴道炎/宫颈炎（沙眼衣原体、解脲脲原体）等。
（5）TORCH筛查：检查五项会影响胎儿发育的常见的感染性疾病（巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、风疹病毒、弓形虫感染）。
以上就是高龄男性备孕的注意事项，无论女性还是男性，在备孕期间都要多加注意，要保障卵子和精子的高质量，这样才能孕育出更加健康和优质的宝宝。
二、高龄备孕，夫妻需要注意什么？
大龄备孕注意事项
调整体内激素正常分泌
想要高龄受孕，“调经理带”是怀孕前的准备的重要事项。所谓调经是指调整月经，使行经时间规律，经期长短合宜，经量多寡正常化，因为量少也有可能是内膜太薄，会使着床不易。此外，血色深浅和经痛的情况，都在调经的范围内。
理带是指调整阴道的分泌物。太多分泌物是体湿的表现，会造成不孕，太少又会造成阴道干涩，行房困难，当然受孕也难。
另外，深度焦虑会使女性停止排卵，当你决定要孩子的时候，你就应该学习如何消除这种焦虑情绪，比如进行瑜珈、呼吸训练或者任何可以让你感觉放松的活动。
要在心情愉悦，没有忧郁和烦恼的状态下，进行负有受孕使命的性生活，丈夫要重视并让妻子达到性高潮，它对得到一个健康聪慧的孩子至关重要。
忧郁不利于胎儿身体发育和情商进展。因此，准妈妈要驱散抑郁悲观的情绪，多到户外呼吸新鲜空气，多参加社会活动，丈夫要多体谅和理解妻子，引导妻子控制自己的情绪。产时精神心理因素可引起难产和胎儿缺氧，临产时要保持良好的精神状态，避免恐惧紧张焦虑等不良心理。
保持标准的体重
另一个怀孕前的准备的事项就是要保持标准的体重了。过胖或者过瘦都会影响体内的分泌功能，不利受孕，甚至还会增加婴儿出生后患上呼吸道疾病和腹泻的几率。过胖或者过瘦对准妈妈产后的恢复也不利，会增加患妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的风险。
女人太瘦，脂肪不够正常数量时，就会出现内分泌紊乱，不易怀孕。太瘦的人雌激素水平容易低下，不容易受孕。这是因为此时女人的卵巢难以分泌出正常水平的雌激素，而引发月经周期性紊乱甚至于闭经，有数据表明有6%的不孕症患者病因是体重过轻。此外，过于骨感的女性容易营养不良，子宫内膜就像一片贫瘠的土壤，受精卵很难着床。
而女人太胖同样也难怀孕，就算怀孕了也会出现各种风险。准妈妈过度肥胖会导致孕期并发症增多。主要是妊娠高血压，其患病率为50%。另一个主要并发症是妊娠期糖尿病，肥胖准妈妈此病的患病率比一般准妈妈增加4倍。还有，肥胖使准妈妈发生流产、难产和死胎的可能性大大增加，新生儿的死亡率也明显高于正常体重的新生儿。
因此，高龄女性在备孕期间就要重视体重，参考网上的一些孕前测量标准体重的方法，评测自己是否标准了，保持标准的体重，这样才提高受孕的可能性。
保证卵子品质优良
高龄女性想要宝宝的话，在备孕期间就要避免各种环境污染，提高自身的免疫力，加强身体锻炼，还有要养成良好的生活习惯。准备孕育宝贝的高育龄女性应尽量避免环境污染的影响。尽量减少化妆，避免染发，不涂指甲油。
远离电磁辐射源，应减少微波炉、无绳电话、吸尘器、电热毯、电吹风、手机等电磁辐射较为严重的家用电器的使用。应该尽量减少电脑前的工作，如果不能完全脱离，建议每一小时左右到室外活动一会儿或在不需要的时候关闭电脑，以减少电脑的危害。应有意识地远离太吵、太压抑的空间，保持良好的心理状态。
根据自己的情况，循序渐进地进行如大步走、慢跑、游泳等有氧运动，坚持每天锻炼，提高身体素质。远离茶、酒、烟、咖啡等不良嗜好，减少它们对卵子和胎儿的影响。每天保持充足的睡眠，充足的睡眠有助于提高身体的免疫力。
注意天气变化，不要接触传染病患者，减少患上疾病的几率。即使患病也不可随意使用药物，待医生检查，明确诊断后，再进行治疗，以避免或减少药物治疗对胎儿的影响。
打算高龄怀孕的妇女，必须在孕前将身体调整至最佳状态，孕时注意身体保健，随时观察自己的饮食、睡眠、大小便是否正常，作为健康指标。
培养温和的子宫环境
最后，就是要培养温和的子宫环境，远离宫寒、妇科疾病。
宫寒，中医上是指女性子宫(包括输卵管、卵巢等)的寒冷症。宫寒的身体表现可能首先是痛经、月经不调，接下来性欲也会降低，最糟糕的是子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产，因此临床上就出现了宫寒性不孕。
有宫寒的女性，应多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。平时可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。还有，驱走宫寒应作息调养与饮食调养同步配合：多喝热汤，补血药膳助化瘀;多多泡脚，睡好午觉学静养。
另外,高龄女性除了自己要备孕以外，老公也要积极备孕。男人在备孕期最好能多吃一些补锌补硒的食物，能提高精子的活性，有条件的话吃育之缘片，增加备孕的成功率。
高龄备孕必做的5个准备事项
事项1
孕检+内分泌、叶酸、宫颈防癌检查
婚检、孕检、产检,是保证优生优育的重要手段,女性在备孕阶段要先做好孕检。广东省妇幼保健院妇科和秀魁主任医师表示,孕检能够及时排除一些遗传性疾病,了解备孕女性的身体状况,为科学备孕做指导。例如B超可以检查子宫、卵巢有无异变;生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变,都是为了保证最佳的受孕状态。
“除了普通孕检的八大项之外,建议高龄女性可以增加宫颈防癌筛查、内分泌功能、叶酸利用能力这三项检查。”和秀魁提醒道,这几项在一般的孕检中不会囊括,但对于高龄女性来说相当重要,可为备孕做参考指南。
其中,高龄女性的宫颈癌风险更高,需要排除宫颈病变的因素。而内分泌功能与女性受孕情况息息相关,包括女性荷尔蒙、激素等水平的检查,有助于发现不利怀孕的因素,并有助于医生为女性量身定做备孕方案,以及判断女性是否需要额外补充孕激素等。叶酸则是与怀孕密切相关的一种维生素,有助于预防胎儿神经管畸形等问题,对高龄女性尤为重要,根据叶酸利用率结果补充足量叶酸也是优生优育的一个重要方式。
事项2
补充叶酸,
孕前3个月每天补充0.4mg“叶酸对怀孕的重要性越来越得到重视,建议女性孕前3个月就要开始补充叶酸。”和秀魁说,叶酸在人体代谢中起到重要作用,有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。
“叶酸是维生素的一种,大部分存在于绿色的水果、蔬菜中。”和秀魁表示,都市生活的饮食常缺乏绿色蔬菜、水果等,导致许多女性叶酸摄入不足。因此,女性备孕期间,除了要多吃水果蔬菜之外,建议每天补充0.4mg叶酸。对于检出叶酸利用率低的女性,需要每天补充0.8mg。
事项3
不熬夜、戒烟戒酒、规律生活
“无论是男性还是女性,熬夜会严重地影响精子、卵子质量,不符合优生优育的要求。”和秀魁说,以男性为例,经常熬夜会使精子质量明显下降。特别是男性到了35岁之后,精子DNA的完整性变差,容易导致染色体畸形。女性长期熬夜也会影响卵子质量。因此,备孕期间的男女都需要养成不熬夜的规律生活方式。另外,长期烟酒会提高胎儿的畸形率,影响胚胎的发育,要做好戒烟戒酒的准备。、4
缓慢运动、做瑜伽,
提高身体柔韧度
“无论是男方还是女方,怀孕之前三个月到半年,就要开始加强锻炼,提高身体素质,为生娃做好准备。”和秀魁表示,男性适当运动有助于提高精子质量和受孕率。而女性坚持运动,一方面可以提高卵子质量,另一方面,也可以增强身体的柔韧度和妊娠耐受力,为生产和恢复做好准备。
她说,最好选择一些不要太过激烈的运动,特别是对于平常没有运动习惯的人来说,避免因激烈运动造成的身体不适或损伤。慢跑、快步走、游泳等缓慢运动更为合适。女性还可以适当多做一些难度不大的瑜伽动作,增强身体柔韧度。
事项5
不要大补、少辣少温热、吃得清淡一些
食疗是广东人十分注重的生活方式,针对于备孕的男女,一些大医院也有专门的备孕药膳可供推荐,以食疗的方式调整体质。特别是对于体质偏弱、偏虚的人群,可以先进行一段时间的调整体质,达到更好的备孕状态。不过,要提醒的是,怀孕之前没有必要大补特补,如吃人参、当归等,除非是体质偏弱的人群。
除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外,还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热,以清淡一点的饮食为好,避免对身体带来负面影响。另外,圆肉、薏仁等食物容易导致流产,备孕和怀孕期间最好戒食。
三、高龄备孕｜如何应对高龄产妇备孕困境？
背景介绍
随着社会发展和人们观念的改变，越来越多的女性选择推迟怀孕的时间。然而，当女性步入高龄产妇的行列，备孕变得更加困难。高龄备孕面临着不同的身体和心理问题，对于这个特殊群体来说，如何应对备孕困境是一个重要问题。
身体健康
高龄产妇备孕时，身体健康格外重要。首先，建议咨询医生并进行全面的身体检查，以确保没有潜在的身体问题。此外，保持良好的饮食习惯，合理的营养摄入对于女性的身体健康至关重要。同时，规律的运动、良好的睡眠和减少生活压力，也有助于提高备孕成功的概率。
生活习惯调整
要想提高备孕成功率，高龄产妇需要适当调整自己的生活习惯。首先，戒烟和限制酒精摄入是必要的。烟草和酒精会对女性的生殖系统产生负面影响，从而减少备孕的机会。其次，要规律作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜对身体造成过大负担。最后，注意环境的干净和舒适，避免接触有害物质对生殖系统造成伤害。
保持心理健康
备孕过程中，心理健康同样重要。由于高龄产妇备孕成功的概率较低，容易出现焦虑和压力。因此，建议寻求心理咨询或参加相关的支持小组，与其他有相同经历的女性进行交流，分享经验和情感，并得到专业人士的指导和支持。此外，建立积极乐观的心态，保持心情愉快，对备孕过程持有积极的态度。
医学辅助技术
对于高龄备孕困难的产妇，医学辅助技术成为备孕的有力支持。常见的辅助技术包括试管婴儿、人工授精、胚胎移植等，这些技术可以增加备孕成功的机会。然而，选择适合自己的辅助技术需要在医生的指导下进行，综合考虑自身身体状况和经济能力。
结语
高龄备孕对于产妇来说是一个具有一定挑战性的过程。但是，通过保持身体健康、调整生活习惯、保持心理健康以及借助医学辅助技术，高龄产妇备孕成功的机会仍然存在。每个女性都应该根据自身情况制定适合自己的备孕计划，并在专业的指导下进行，最终迎来自己的宝宝。
四、高龄妇女备孕前要注意的事项
了解高龄妇女备孕的挑战
随着现代社会的变迁，越来越多的女性选择在晚年怀孕，但高龄妇女备孕面临着一些特殊的挑战。这些挑战包括身体健康状况、生殖系统功能下降、可能存在的遗传疾病等。因此，在决定怀孕前，高龄妇女需要做好充分的准备。
体检和咨询医生
在开始备孕之前，高龄妇女应该及时进行全面的体检，包括血液常规检查、内分泌功能检查、子宫和卵巢超声检查等。同时，咨询专业医生也是非常重要的，医生可以根据个人的身体状况和年龄，提供针对性的建议和指导。
保持健康的生活方式
一种健康的生活方式对于高龄妇女备孕至关重要。这包括：规律的饮食、充足的睡眠、适当的运动以及戒除烟酒等不良习惯。此外，应尽量避免接触有害物质，例如化学品和辐射。
补充足够的营养
在备孕阶段，高龄妇女需要确保摄入足够的各种营养物质，包括叶酸、铁、钙等。可以通过饮食来达到一定的摄入量，同时也可以考虑适量的补充营养品。根据医生的建议，还可以选择合适的孕前维生素。
关注心理健康
备孕过程中，心理健康同样重要。高龄妇女可能会面临更多的压力和焦虑，因此要学会放松自己，适时寻求心理支持。可以与家人、朋友或专业的心理咨询师进行交流，缓解内心的压力。
给予足够的时间和耐心
备孕可能需要花费更长的时间，高龄妇女应给予自己足够的时间和耐心。不要过分焦虑，保持积极的心态。如果在一段时间内没有成功受孕，可以考虑咨询医生，以寻求更具体的帮助和建议。
备孕是一个重要且艰巨的任务，对于高龄妇女来说更是如此。因此，高龄妇女在备孕前要做好充分的准备，包括了解备孕的挑战、体检咨询医生、保持健康的生活方式、补充足够的营养、关注心理健康，以及给予足够的时间和耐心。祝愿所有高龄妇女都能够顺利备孕并拥有健康的宝宝！
感谢大家阅读本文，希望通过本文对高龄妇女备孕前要注意的事项有所了解和帮助。
五、高龄备孕需要注意什么问题？
根据多年试管经验
一、影响卵泡发育的因素?
想要孕育一个健康的宝宝，首先是少不了健康的卵子和精子的。但是孕育是一个复杂的生理过程，有一个环节出了差错，对于孕育的结果就会有影响。这其中有一个环节就是卵泡的发育情况。卵泡发育不良，就会影响到卵子的成熟健康，进而影响到受孕。卵巢周围环境的变差，当卵巢中有足够的DHEAAMH卵源太的时候，能调节卵巢周边的免疫微环境，改善局部炎症反应,同时还可以激发卵母细胞再生和卵巢功能修复，这样卵巢周围环境将会回归纯净，反之DHEAAMH卵源太不充足卵巢的功能也会下降的比较快。（影响卵泡发育的因素,不发育怎么调理）
正常女性每月都有排卵，生命的形成也离不开卵子。但是在临床中，有部分女性因卵泡不发育而造成不孕。那么，你知道导致女性卵泡不发育的原因有哪些吗?下面我们来了解一下。
女性卵泡的生长发育情况可分为：原始卵泡、初级卵泡、次级卵泡、成熟卵泡四个发育阶段。若任何一个阶段出现异常，都可导致卵泡不发育。在临床上，常见导致女性卵泡不发育的原因有：
1、缺乏促性腺激素：卵泡只有在促性腺激素的情况下，这个时候才会发育成熟的，如果没有促性腺激素卵泡就不会发育成熟，那么卵泡就会停止生长。
2、卵巢疾病因素：如多囊卵巢综合症(PCOS)、单纯性腺发育不全综合征，性腺形成不全症、卵巢早衰(POF)、黄体化未破裂卵泡综合征(LUF)等，都可导致女性卵泡不长。3、下丘脑异常：有继发功能性因素和原发功能性因素以及原发性器质性因素，都可导致女性卵泡不发育。
此外，过度减肥、精神压力大等因素，都会导致女性内分泌紊乱，这些都会直接影响卵泡的发育。所以，女性朋友们还需重视，一旦出现异常症状应及时到专业的院进行治疗，以免诱发其他疾病。
4.多囊卵巢综合征：根据数据统计表明，我国约有5%的育龄期女性患有多囊卵巢综合征，可见该疾病的发病率有多高。多囊卵巢正是造成女性卵泡发育不良的一大因素，在正常的情况下，女性月经初期约有10个左右的卵泡发育，但只有一个卵泡发育成熟并排卵，其他卵泡不是被机体吸收，就是等待下一个周期继续发育。
而多囊卵巢综合征患者的卵巢中，会有很多大小不一的卵泡，甚至是多达20个以上。脑垂体分泌出的FHS分配下来的量，连一个卵泡都培育不好，因此导致女性出现卵泡发育不良、不排卵等问题。（影响卵泡发育的因素,不发育怎么调理）二、卵泡不发育怎么调理?
1.对于卵泡发育不良者，一般可采用促排卵药物，也可运用绒毛膜促性腺激素等。如果配用中药，效果较为理想。
2.豆类食物。女性朋友在日常生活中应该适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，因为很多时候女性会出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致，生活中含有植物类雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等。因为黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。
3.细胞源食物DHEAAMH辅助：DHEAAMH属于多能修复细胞因子，分化发育成各级卵泡，促进损伤卵巢功能的修复，可分泌多种细胞外基质，有助于损伤卵巢的恢复。DHEAAMH释放后，在特定的微环境诱导下可分化为受损组织的细胞，部分补偿或替代其功能，通过旁分泌途径参与颗粒细胞生长和凋亡调节过程。能调节卵巢周边的免疫微环境，改善局部炎症反应。它在卵母细胞再生和卵巢功能修复两个方面贡献突出，给卵衰者带来了希望之光，同时也为高龄妇女卵巢功能低下及卵巢抗衰老提供了新的选择。
如果卵泡发育不良，强行在短期内运用促排卵药，强制其排卵，虽然卵子也能排出，但由于这样排出的卵子发育不成熟，所以不能正常的受孕。即便精卵结合，也会容易出现流产等情况。除了吃些促进雌激素的食物外，更重要的是对症下药进行治疗。（影响卵泡发育的因素,不发育怎么调理）三、卵泡监测什么时间做最好
卵泡监测一般是在月经周期的第9-10天开始，每1-2天用B超监测1次，一般通过几次的B超监测后，就可以明显的看到卵泡逐渐长大，成熟及排卵的全过程。月经周期28天左右的女性，在她们做检测的第9-12天就可看到优势卵泡 做卵泡监测要注意监测的连续性，不能一看到有优势卵泡或成熟卵泡即停止监测，要一直监测到确认排卵或卵泡发育不良、卵泡黄素化为止。 一般在月经周期第10天开始监测，观察卵泡直径的变化，在排卵前4天的卵泡直径平均每日约增3mm，在排卵前卵泡成熟约17～25mm，排卵后卵泡消失，连续监测可见在排卵前卵泡不断长大，当最大的卵泡消失时，提示发生排卵
六、38岁高龄备孕试管，要注意什么？
高龄备孕试管，做到这六条想不怀孕都难！
01、全面的孕前检查
备孕前，夫妻双方必须到医院进行全面的孕前检查。主要目的是，排查女方可能出现的妇科疾病、检查男方精子质量以及排除双方的遗传性疾病。
在检查中，夫妻双方中的任何一方有明显疾病都不宜马上怀孕，需等病情缓解或痊愈并休养一段时间之后，再进行备孕。
02、补充叶酸及其他营养剂
补充叶酸可以大大降低婴儿畸形率，还可以降低精子的染色体异常概率。男性和女性要一起补充叶酸，一直到受孕为止。女性受孕后还可以继续服用3个月，男性可以停用。
高龄备孕女性如果卵巢功能不好，建议在医生的指导下服用DHEA及一些抗氧化保健品，比如辅酶Q10、较大剂量的维C和维E。
高龄男性除了叶酸之外，还要注意补锌、维C、维E、维A，可以增加精子数量和活性，减少精子受损的危险，提高男性体内雄激素水平。
03、均衡饮食
整体来讲，就是多素少荤，食物多样，选择新鲜卫生的食物和适宜的烹调方式，保障饮食卫生。多吃蔬果、奶类、大豆蔬菜、水果，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。
适量食用海鲜、河鲜等补充铁和锌，海带、紫菜也可以每天吃一些，补充碘、钙和优质蛋白。适量吃动物肝脏，可以补充铁元素和叶酸和维生素A。建议多食含铁丰富的食物，如动物血、肝脏及红肉，同时摄入含维生素C的水果、蔬菜，以提高膳食铁的吸收和利用。
对于低体质量者，可适当增肥，如每天增加牛奶、粮谷、畜肉类、蛋类等。肥胖者应改变不良饮食习惯，减慢进食速度，避免过量进食，减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入，多选择低生糖指数、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。
高龄女性多有人工流产史，宫腔操作损伤子宫内膜，同时高龄女性子宫内膜息肉亦多发，导致子宫内膜环境不佳。所以，子宫内膜过薄的患者可多食用海参、榴莲、西柚、铁棍山药及高蛋白饮食以增加子宫内膜厚度。临床研究表明，服用海参能显著增加子宫内膜厚度，改善子宫内膜形态，提高妊娠率。
04、适量运动
注意每天规律睡眠，早睡早起，保持健康生活作息，杜绝烟酒。可以进行一些跑步、跳绳、游泳等运动。每天运动时间不少于60分钟。
科学研究表明，孕前适宜的体重可降低发生不良妊娠结局的风险。如果孕前过于消瘦，会增加出生儿体重较小和早产儿的风险；孕前超重和肥胖会使妊娠期高血压疾病和糖尿病、巨大儿、剖宫产的风险增加。
备孕期的3-6个月，尽量将体脂率控制在健康值以内（男性不超过25，女性不超过23）。
05、注意生活环境的健康
备孕期间，高龄男性和女性要尽可能避开辐射环境、装修污染、严重空气污染等。多去接触大自然，森林公园就是个不错的选择。
根据报道，男性的精液参数也存在显著的季节性变化，在冬末和早春精子质量最高，而夏末则最低。所以，男性要注意备孕期间尽量避免高温环境，比如泡澡、蒸桑拿等，不然不利于精子的存活。
06、放平心态
过重的心理负担会影响内分泌，所以尽量保持心情愉悦、乐观积极。夫妻双方多交流沟通，对自己有信心，这样才能更有利于妊娠成功。
我是小艾，
看见新生命，遇见新生活
New born · new life
七、32岁备孕算不算高龄备孕？需要注意些什么？
首先可以明确的告诉你32岁备孕不算高龄备孕
一般超过35岁以后生育算是高龄产妇，但是现在社会大家的身体素质比以前好，而且医疗条件也发达了，尤其二胎政策开放以后到40岁生孩子的比比皆是。
再来说说注意事项：
备孕前 建议夫妻双方尽量去医院做一个全面的孕前体检，如果没有事，咱们开开心心回家备孕就好，如果有异常项咱们俩及时纠正，少走弯路。
备孕期间 夫妻双方要养成良好的作息时间，戒烟戒酒，保持愉悦的心情，多吃新鲜蔬菜水果及富含优质蛋白的食物，比如：蛋类，豆类，奶类，鱼虾类，荤素搭配，粗细搭配，不挑食，不偏食，饮食广泛多样化 。
同时要远离有毒有害物质，以及有放射性，辐射性的产品，如工作中接触这些可申请暂时调离岗位。
积极补充叶酸，预防胎儿神经血管畸形的发生
排卵日同房受孕几率更高（什么是排卵日呢 ？也就是卵子排出的那天，月经正常的情况下，女性排卵期是从下次月经第一天开始算，倒数14天为排卵日，排卵日的前五天和后四天加一起称为排卵期 ）
比较方便在家就能测量的方法有：测量基础体温和排卵试纸检测
测量基础体温，指清晨醒来，身体保持安静 ，心情处于平静的状态时的体温 。 具体方法如下 ：每晚临睡前将体温计水的课都下去 醒来 不活动 不说话 拿起温度计放在舌下含测五分钟，应从月经的第一天（即经血来潮的那一天）开始测量。将逐日测量的体温记录下来，做成一个基础体温表。医院也会有专门的基础体温表 ，可以去购买一张 ，根据提示填写。基础体温上升前后2~3日（基础体温可上升0.3-0.5℃）是排卵期范围，易受孕。排卵试纸咱们在药店或是淘宝上都能买到，也是很方便的。使用方法如下：从月经结束后的一周左右，每天使用排卵试纸检测一次，如果发现排卵试纸起强阳逐渐增强，就要加强检测的频率，最好能够每四小时测一次。如果对比试纸发现，排卵试纸开始减弱，并且迅速转弱了，那说明即将排卵了，排卵试纸转弱的24~48小时 一般就是排卵的时间范围 。
八、高龄女性，备孕需要注意什么问题？
年龄大于35岁的女性即为高龄产妇，和普通产妇相比，高龄产妇将面临着更大的风险，并且随着年龄的增加，风险也会增大。因此，如果你已经跨入了高龄甚至超高龄的行列，在备孕前一定要做好心理准备，正确认识高龄备孕和生产可能面临的风险。
1、高龄备孕 不是备了就能孕
高龄备孕首先要认识到，不是你做了完全的准备就一定能怀上。北女性生育能力随着年龄的增长会逐年下降，尤其是35岁后下降会更加明显，有的女性40岁左右就会失去生育能力。因此，年龄越大，能备孕成功的几率越小。
2、高龄孕妇会面临多重风险
对于高龄孕妇来说，及时备孕成功了，也知识万里长征的第一步。随着年龄的增高，卵巢功能逐渐趋向衰退，卵子中染色体畸变的机会增多，容易造成流产或畸胎。有调查显示，先天愚型儿的发病率在25-29岁的产妇中约为1/5000；在30-34岁的产妇中约为1/900；在35-39岁的产妇中约为1/250，而在45岁以上的产妇中竟高达1/40。还有统计显示，小于30岁的自然流产率大约为7%-15%，35岁以上这个数值上升到17%-50%。此外，临床还发现，高龄孕妇更容易出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、难产等妊娠并发症。
备孕前先做个生育力评估
年龄是硬指标，但医学上没有绝对一词。很多高龄妈妈想生二胎，但不知道自己的身体是否还能怀孕，这时候，你需要做个生育力评估。一个完整的生育力评估包括女方卵巢的状况、输卵管情况、男方的精子状况（包括精子浓度、活动力、畸形率、液化时间）等方面。相比后面两者，女方卵巢储备对生育力影响是最大的，目前公认的卵巢评估标准为抽血查AMH（抗苗勒氏管激素）或B超数卵巢内窦卵泡数量，二者结合对卵巢评估来说更为准确。
高龄备孕一定要做这些检查
生育力评估没有问题了，就可以开始着手备孕。广东省妇幼保健院妇科主任医师李荔表示，高龄备孕除了常规的孕前检查，还应该做这几项检查。
1、体重指数：体重（公斤）/身高（米）的平方就是体重指数，如果体重指数>25，那就要注意通过饮食、运动把体重降到正常范围之内，否则妊娠高血压、妊娠糖尿病、流产的风险的发生率大大增加。建议：每周至少有氧运动5天，每天至少40-60分钟。
2、监测血压：血压波动规律一般是两峰一谷，清晨和下午4至6点是高峰，可以重点监测这两个时间段。如果血压升高，>140/90mmHg，需要去医院检查，及时发现问题，及时调整。
3、血糖、血脂情况：可以检查餐后2小时血糖，糖化血红蛋白了解体内糖代谢的情况，避免出现“糖妈妈”、“糖宝宝”，血脂检查也很关键，血脂升高，加重妊娠血栓发生的几率，对高龄妈妈非常不利。
4、甲状腺功能：最近门诊很多甲状腺功能减退、亚临床甲亢、桥本甲状腺炎病人，孕前一定要检查甲状腺功能，胎儿的发育不能缺少母体甲状腺素的供应。
九、高龄妇女备孕二胎需要注意的事项
随着社会的进步和医学技术的发展，越来越多的高龄妇女选择在中年生育第二胎。然而，由于年龄的增长，高龄妇女在备孕二胎时需要特别注意身体和心理的准备。本文将为您介绍一些高龄妇女备孕二胎时需要注意的事项。
1. 健康检查
在备孕前，高龄妇女应当进行全面的健康检查，包括常规的体格检查、妇科检查和内分泌检查等。这有助于发现潜在的疾病或健康问题，并及时采取措施进行调整和治疗。
此外，高龄妇女应该进行基因遗传咨询和检测，以了解自己和配偶的遗传疾病风险，以便在孕前或孕期采取相应的预防和治疗措施。
2. 调整生活方式
为了保持体内的激素平衡和良好的体质，高龄妇女在备孕期间应该养成健康的生活习惯，包括良好的饮食、充足的睡眠、适量的运动和避免或减少有害的嗜好习惯，如吸烟和酗酒等。
此外，高龄妇女还应该注意保持心情愉快、减少压力，可以通过参加休闲活动、与亲友交流等方式来调节情绪。
3. 补充营养
备孕期间，高龄妇女需要增加一些重要的营养物质，如叶酸、铁、钙等。这些营养物质有助于提高受孕的概率和胚胎的质量，减少出生缺陷的风险。
高龄妇女可以通过合理的膳食搭配和服用营养补充剂的方式来获得这些营养物质。
4. 注意时间掌握
由于高龄妇女的卵子质量相对较低，为了提高受孕的机会，高龄妇女需要更加准确地掌握排卵期。可以通过测量基础体温、监测或预测排卵等方式来确定排卵期，从而选择合适的时间进行性生活。
此外，如果在备孕三个月后仍未受孕，应该及时就医，进行进一步的检查和治疗。
总结一下，高龄妇女备孕二胎需要进行健康检查、调整生活方式、补充营养并准确掌握排卵期。这样有助于提高受孕的机会和胚胎的质量，减少出生缺陷的风险。
感谢您读完本文，希望能对高龄妇女备孕二胎的准备有所帮助。
十、如何备孕：高龄产妇需要注意的事项
如今，越来越多的女性选择晚婚晚育，这导致了高龄产妇的比例逐渐增加。然而，对于高龄产妇而言，备孕并不是一件轻松的事情。她们需要更加认真地注意一些事项，以提高怀孕成功的机率。本文将为高龄产妇提供一些建议和注意事项，帮助她们顺利备孕。
体检和健康状况评估
在备孕前，高龄产妇应该首先进行全面的体检，包括血液检查、内分泌检查、妇科检查等。这些检查可以评估她们的健康状况，了解存在的问题并采取相应的治疗措施。
调整生活习惯
保持健康的生活习惯对高龄产妇备孕至关重要。她们应该戒掉不良习惯，如吸烟、饮酒等，因为这些习惯会对生殖系统产生负面影响。此外，保持均衡的饮食、适当的运动和充足的睡眠也能改善身体状况，增加怀孕的机率。
补充营养和调整体重
高龄产妇应该充分补充身体所需的营养素，如叶酸、维生素D、钙等。这些营养素有助于促进受精卵的发育和减少胚胎畸形的风险。此外，如果产妇超重或者过轻，应该在备孕前调整体重，使其处于健康范围内，以提高怀孕的机率。
了解生育窗口期
掌握生育窗口期对高龄产妇备孕至关重要。生育窗口期是指排卵前后的几天，这是受精的最佳时机。产妇可以通过监测基础体温、宫颈黏液和使用排卵试纸等方法判断出自己的排卵时间，以便选择合适的时间进行性行为。
减少压力和焦虑
备孕过程中，产妇应尽量避免压力和焦虑。长期的精神紧张会影响雌激素和卵巢功能，进而影响排卵和受精的过程。因此，产妇可以通过放松身心、进行适当的休闲活动、与家人和朋友交流等方式来减轻压力和焦虑。
咨询专业医生
最后，高龄产妇在备孕的过程中应该寻求专业医生的指导和帮助。医生可以根据产妇的个体情况，制定针对性的备孕计划。同时，医生也可以诊断和治疗存在的生育障碍，提高怀孕成功的机率。
综上所述，高龄产妇备孕需要注意的事项包括体检评估、调整生活习惯、补充营养、了解生育窗口期、减少压力和焦虑以及咨询专业医生。希望本文能够为高龄产妇提供一些参考和帮助，祝愿所有备孕的高龄产妇都能顺利怀孕，圆满成婚。
感谢您阅读完这篇文章，希望通过本文能够为高龄产妇带来一些备孕的指导和帮助。