一、备孕可以吃蛋白粉么？
备孕可以吃蛋白粉，蛋白质粉是从大豆中提取的，含有大量的植物蛋白，矿物质成分和多种维生素，比如钙、铁、锌，硒等，还含有多种免疫物质，从而能增强人体免疫力，另外备孕期间，建议男女双方不要喝酒，不要抽烟，不要熬夜，睡眠一定要充足。
二、吃胶原蛋白真的可以美容吗？
“吃胶原蛋白到底能不能美容？”这个话题一直以来都是个争议！
有的人认为吃胶原蛋白美容、改善皮肤是无稽之谈，口服胶原蛋白并不能被人体吸收；而有的人认为，满脸胶原蛋白就是靠吃鸡爪、吃猪脚补出来的！吃胶原到底能不能美容，真的能吃出满脸胶原蛋白吗？今天就站在专业的角度为大家解答一下！
一：胶原蛋白到底能不能美容？
二：食补派VS营养品
三：胶原蛋白营养品挑选全攻略
1胶原蛋白到底能不能美容？
胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质，占人体蛋白质总量的25%-30%，相当于体重的6%。它存在于肌肉、骨骼、皮肤、血管、消化系统、软骨和肌腱韧带等部位，对器官起着支撑和保护的作用。
皮肤的70%是胶原蛋白，它存在于真皮层，就像弹簧一样将皮肤支撑起来，皮肤看起来充盈饱满。而随着年龄的增长，体内胶原蛋白生成减慢，却以“100迈”的速度流失。好比床垫中的填充物被抽走，皮肤失去弹性、松弛、出现皱纹..
胶原蛋白还有有极强的锁水效果，三螺旋结构能把水分牢牢锁住。所以当皮肤出现干燥起皮，就是胶原蛋白流失的警报！
真皮层的胶原蛋白是会因为多种原因被破坏！
比如：
① 熬夜的毒素、环境的污染、阳光中的紫外线所产生的“自由基”，会让胶原蛋白氧化变性、交链或断裂；
② 美拉德反应则会让糖与胶原蛋白发生糖化反应生成“蛋白质高度糖化终极产物”——AGEs，让真皮层胶原纤维固化、失去弹性，肌肤出现松弛下垂、发黄暗沉等衰老现象。
③ 随着年龄的增长，胶原蛋白的自然流失。20岁起胶原蛋白的合成能力减弱，胶原蛋白开始流失，25岁时达到流失高峰期，40岁时的胶原蛋白仅为18岁的一半！
真皮层胶原蛋白被破坏，胶原流失过多，皮肤早衰是必然的情况！所以说保护和及时补充胶原蛋白对美容护肤是相当重要的！
2食补派VS营养品
在女明星保养清单里，就少不了胶原蛋白。在补胶原的路上，分为两大阵营：
食补派
变着花样炖猪蹄、花胶来食补；
营养品教
服用各种胶原营养品来调理；
那么，哪种方法更靠谱高效？
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Q：食补的胶原蛋白能吸收吗？
A：猪皮、鱼胶中含有丰富的胶原蛋白，经常食用这些食物对皮肤肯定有一定的帮助。但是，天然动物的胶原蛋白分子量巨大，30万道尔顿以上，无法被肠道直接吸收，大部分在消化过程中会被过滤掉，所以生物利用度较差。简单来说，食补1kg可能只有10g被利用。同时，脂肪也一同被摄入，易出现肥胖和高血脂..
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Q：据说口服胶原蛋白根本无法吸收，是真的吗？
A：许多人认为，蛋白质必须在小肠中被水解为游离氨基酸才能被吸收和利用。事实上已有许多研究表明，水解胶原蛋白能以多肽形式直接被小肠吸收进入血液，口服摄入后血浆中的胶原蛋白水解产物浓度达到峰值。另外，国外多个实验表明胶原蛋白被吸收后会向骨骼、关节软骨、皮肤等富含胶原蛋白的部位主动地靶向性地聚集，并被特异性地利用。所以，口服胶原蛋白是能够被直接吸收并高效利用的。
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Q：食补的话，选花胶还是猪蹄？
花胶是深海海鱼的鱼漂、鱼泡的干制品。广东沿海的仙女有吃鱼胶养颜的习惯。与猪蹄对比，花胶是更好的食补材料，因为高蛋白低脂肪：蛋白质高于80%，脂肪仅为0.2%左右。但花胶的吸收性无法替代深海鱼胶原蛋白，可作为日常食品补充。
So，☀☀☀☀☀
❤️ 食补适合瘦瘦、皮肤状态好的仙女～
❤️ 想要快速调理皮肤，还是要吃营养品～
3胶原蛋白营养品挑选全攻略
1. 看类型：Ⅰ型胶原蛋白
胶原蛋白是个庞大的家族，目前已发现至少16种胶原蛋白类型，常见类型为Ⅰ型、Ⅱ型、Ⅲ型胶原蛋白，而皮肤中约90%为Ⅰ型胶原，它是支撑皮肤的关键胶原，所以想要逆龄抗衰老的仙女们，建议选购时询问清楚是否为Ⅰ型胶原蛋白。
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2. 看来源：深海鱼皮胶原蛋白
市售胶原蛋白主要提取来源分为3大类：牛/猪胶原蛋白、海洋胶原蛋白、鱼胶原蛋白。鱼胶原蛋白又根据原料部位和生长水域，按品质高低分为：
深海鱼皮胶原蛋白
深海鱼鳞/鱼骨胶原蛋白
淡水鱼皮胶原蛋白
淡水鱼鳞/鱼骨胶原蛋白
虽然统称为胶原蛋白，但是品质和价格差异很大。
● 牛/猪胶原蛋白：是以猪、牛等动物的骨、皮等为原料提取，其产量高、价格低。但是猪胶原蛋白中脂肪含量较高，长期服用易发胖，同时牛、猪养殖环境不可控，喂食的饲料等易含激素，更有感染疯牛病、口蹄疫等病毒风险，相对来说原料安全性较低。
● 海洋胶原蛋白：贝类、水母、海蜇等，并不是鱼皮，这类所谓的海洋胶原蛋白实际上吸收率极差，并不符合皮肤所需。
● 鱼胶原蛋白：是以鱼骨、鱼鳞或鱼皮为原料提取，其中鱼皮胶原蛋白对皮肤最好，它属于Ⅰ型胶原蛋白，氨基酸组成与人体胶原蛋白最为接近，具有高浓度的甘氨酸，羟脯氨酸和脯氨酸。当摄入鱼皮胶原时，羟脯氨酸不会被完全消化分解为游离氨基酸，而是直接进入血液，刺激细胞活化，促进胶原蛋白合成。同时，分子量远远小于牛猪胶原，可以直接被小肠壁吸收进入血液，所以生物利用度（吸收率）更高，是其他胶原的约1.5倍。另外，深海鱼比淡水鱼更安全，因为鱼生长环境更干净，没有水质污染，更不会有激素影响。
● 深海鱼皮胶原蛋白：因其提取技术要求高，提取过程复杂，所以成本及售价略高，适合对健康要求更高、追求效果的精致仙女们。
卡歌胶原蛋粉 采用优质水域的野生深海峡鳕鱼作为原料，深海水域鱼类的污染程度低、营养价值高，受广大消费者的厚爱。
100%纯粉，500d小分子，吸收效果会更好
三、备孕可以吃皮蛋吗？
备孕期间不建议你吃皮蛋，皮蛋含有铅，如果摄入的铅过多，有可能会影响到优生优育的，备孕期间男女双方口服叶酸，有利于防止胎儿血管神经发育异常，多吃一些高维生素和高蛋白的食物补充营养，不要受凉，不要劳累和熬夜，要保持情绪稳定。
四、备孕可以吃榴莲吗？
备孕可以吃榴莲。经常食用榴莲可以强身健体，滋脾补气，补肾壮阳，是一种极具有滋补作用的水果。在泰国，榴莲常被用来当做病人和产后妇女补养身体的补品。因此体虚的朋友可以食用榴莲来补充身体所需能量和营养，达到强身健体、滋阴补阳的功效。吃榴莲可以活血，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。
五、备孕可以吃芒果吗？
吃芒果对备孕期间是没有太大影响的，建议备孕期间的前三个月和后三个月，在医生指导下口服叶酸，叶酸可以预防胎儿神经管畸形有利于胎儿生长发育，在备孕期间要多休息，不要过于劳累，保持充足的睡眠，饮食上多吃一些清淡的饮食，蔬菜水果多吃，对孩子皮肤好也可以增强孕妇的身体素质。
六、叶酸备孕可以吃吗？
叶酸在备孕时是必须要吃的。国家给育龄妇女免费发放叶酸，剂量是每片0.4毫克，每天服用一片。在怀孕前三个月一直服用到怀孕后三个月，共6个月。主要作用是防止胎儿神经管畸形和先天性心脏病，也可以预防贫血。怀孕12周后可以改成含有叶酸的复合维生素继续口服。
七、备孕可以吃当归吗？
当归有活血和补血的作用，在备孕期间不能吃，一旦怀孕容易引起流产，在备孕期间男女双方口服叶酸，有利于防止胎儿血管神经发育异常，多吃一些含铁丰富的食物，有利于补充营养，不要熬夜和劳累，不要受凉，注意饮食卫生，多喝温开水促进身体的代谢。
八、备孕可以吃秋葵吗？
女性在备孕期间是可以吃一些秋葵的。因为秋葵中的一些营养物质对胎儿的大脑发育是很有好处的。而且对于女性的皮肤也有比较大的的保健效果。
除此之外还可以适量的多吃一些花菜，这些对于呼吸道以及止血都有很好的效果。
需要保证自己不要过量的喝一些咖啡，以及其他的功能饮料这些会使怀孕的概率大大下降，所以要多加注意一些。
九、备孕可以吃啤酒鸭吗
备孕可以吃啤酒鸭吗
在备孕期间，很多准爸妈们关心的问题之一就是饮食。毕竟，饮食对于身体的健康和孕育健康宝宝有着重要的影响。其中一个备孕阶段常见的疑问就是，备孕可以吃啤酒鸭吗？今天我们就来详细探讨一下。
啤酒鸭是一道色香味俱佳的特色菜品，受到了广大食客的喜爱。它是由鸭肉和啤酒等原料制作而成，营养丰富。然而，在备孕期间是否适合食用，还需要我们来做出明智的判断。
首先，备孕期间的饮食宜清淡。这是因为辛辣刺激性的食物可能会对身体产生负面影响，影响受孕的机会。啤酒鸭虽然味道美味，但属于油腻重口味的食物，不属于清淡型。因此，在备孕期间，最好选择更为清淡的食物，如清炖汤类、蔬菜水果等。
其次，备孕期间需要注意肉类的选择。优质的蛋白质对于胚胎发育和受孕都非常重要。啤酒鸭虽然含有丰富的蛋白质，但由于其中带有啤酒，这可能会有一些负面影响。啤酒中的酒精含量较高，在备孕和怀孕期间都应尽量避免酒精摄入。因此，为了确保身体和胚胎的健康，建议在备孕期间选择其他不含酒精的肉类食物，如鸡肉、瘦肉等。
此外，在备孕期间要保持身体的稳定和健康。重口味的食物可能会导致身体不适，比如胃痛、消化不良等问题。而备孕期间很多准爸妈们都希望能够尽量避免这些问题，保持良好的身体状态。所以，在备孕期间，选择清淡、健康的饮食是非常重要的。
备孕期间最应该注重的是均衡膳食的摄入。均衡膳食可以为身体提供丰富的营养物质，有利于宝宝的健康发育。然而，啤酒鸭并不能提供全面的营养，因此不建议作为备孕期间的主食。
另外，备孕期间的饮食还需要注意对于食材的选择及烹饪方法的掌握。若选择食用鸭肉，最好选择有机、新鲜的鸭肉，避免食用含有激素、抗生素等有害物质的食品。此外，在烹饪时，尽量选择健康的烹饪方法，如清蒸、煮汤等，以保留更多的营养成分。
总而言之，备孕期间的饮食对于宝宝的健康发育具有重要作用，因此需要格外注意。尽管啤酒鸭是一道美味佳肴，但在备孕期间并不适合食用。备孕期间宜选择清淡、健康的食物，确保身体和胚胎的健康。所以，如果你正在备孕，还是暂时将啤酒鸭从菜谱中移除吧。
在备孕期间，合理的饮食习惯加上良好的心态，对于顺利怀孕非常重要。如果你仍有疑问，建议咨询医生，以获取专业的建议和指导。
十、男士可以吃胶原蛋白吗？
是的，男士可以吃胶原蛋白。胶原蛋白是一种高蛋白质，可以补充身体所需的营养，对于男士来说也是非常有益的。此外，胶原蛋白还有助于减少皮肤老化，促进皮肤恢复，改善发质，保持皮肤的弹性和光泽，使男士的皮肤更有弹性，更年轻。因此，男士可以定期食用胶原蛋白，以达到增强身体健康的目的。