一、维c补充过量会怎么样？
短时间内服用维生素c过多的话会产生多尿，皮肤发疹等，也可能会导致草酸及尿酸结石，如果是宝宝的话，宝宝处于生长期间，容易导致骨骼疾病等，尽量避免过多过量摄入维生素C，如果过量的话要停止补充维生素C和注意要多喝水，促进新陈代谢。
二、维d不足怎么补充？
回答如下：缺乏维D的最好方法是增加日光浴时间和饮食中摄入维D的量。以下是一些增加维D的方法：
1. 多晒太阳：日光是主要的维D来源，晒太阳是最好的补充维D的方法。每天晒15-20分钟太阳就可以获得足够的维D。
2. 饮食中增加维D：饮食中含有丰富维D的食物包括鱼类（比如鲑鱼、沙丁鱼）、蘑菇、蛋黄、牛奶和橙汁等。
3. 食用维D补充剂：如果日光浴和食物摄入不足以满足身体的需求，可以考虑口服维D补充剂。
注意：过量摄入维D也会对身体造成不良影响，应该遵循医生或营养师的建议进行补充。
三、缺维d怎么补充？
1、多晒阳光
身体在受到紫外线的照射之后，胆固醇会转化为维生素D，多晒太阳可以补充维生素D，一般每次晒太阳的时间把握到二十分钟到二十五分钟。
2、多吃鱼类
多吃鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼、三文鱼等等，是获得维生素D的好方法，尤其是三文鱼，可以说是含维生素D含量最高的，而且不管是新鲜的、冷冻的，再或者是罐头，其维生素D的含量都很高。
3、多吃鸡蛋
鸡蛋中含有的维生素D，主要存在于蛋黄中，但是吃鸡蛋也要注意量，一般人每天别超过两个
4、多吃蘑菇
就像人类一样，蘑菇也有能力自身生成维生素D，这是因为紫外线能刺激维生素D的生产。然而有些在黑暗中生长的蘑菇不包含维生素D，因此在购买完蘑菇之后一定要在阳光下晒一晒。多食用各种菌类是一种不错的补充维生素D的方法。
5、营养强化牛奶
几乎所有强化牛奶都含有维生素D，而冰淇淋和奶酪就没有。在一般情况下，一杯8盎司的牛奶含有至少100国际单位的维生素D，而6盎司酸奶含有80国际单位，但维生素D的含量还取决于品牌。不喝牛奶的患者，可以从浓缩橙汁、鸡蛋、动物肝脏中获取。
6、维生素D滴剂
滴剂可以帮助每天获得适当的足够量的维生素D。但长期过量服用，可能会出现中毒现象。建议，在医生的指导下服用维生素D滴剂。
四、补充维d的食物？
富含维生素D的食物有鱼类、动物肝脏、水果蔬菜，包括三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁等。
天然食物中的维生素D含量一般都比较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对比较多，而且瘦肉、奶、坚果中也含有微量的维生素D。
五、吃多少橙子才能补充每日维c
补充每日维C是维持健康的重要一环。许多人知道橙子是维C的良好来源，但很少有人知道吃多少橙子才能满足每日所需。本文将详细探讨这个问题。
每日维C需求
根据专家建议，成年人每日的维C需求量为70至90毫克。这个量可以帮助维持免疫系统的正常功能，促进胶原蛋白的合成以及提供抗氧化保护。
橙子中的维C含量
橙子是一种富含维C的水果。根据研究，每100克的鲜橙果肉中含有约53毫克的维C。这意味着，如果你想通过吃橙子来满足每日维C需求，你需要计算每个橙子的重量。
每个橙子的维C含量
平均而言，一个中等大小的橙子大约重100至150克。根据这个范围，我们可以估计每个橙子含有约53至79: 5毫克的维C。
每日吃橙子的建议
根据以上的数据，我们可以得出以下建议：
- 如果你想满足每日维C需求，你需要至少吃1个中等大小的橙子。
- 如果你想补充更多的维C，你可以根据每个橙子53至79: 5毫克的维C含量来计算所需橙子的数量。
- 记得在饮食中多样化水果的选择，以获取其他重要营养素。
总结起来，橙子是一种非常好的维C来源，但每个人的需求量可能有所不同。如果你有特殊的营养需求或者有任何疑问，建议咨询专业医生或营养师。
六、水果是补充维C还是维D？
补充维c。
很多水果能补充维生素C，一般带酸味的水果较不带酸味的水果含维生素c要高一些。含维生素C比较高的水果有：猕猴桃、樱桃、石榴、橙子、橘子、柠檬、柚子、草莓、蓝莓、枇杷、山楂、柿子、鲜枣、酸枣等。
七、怎么补充维d效果最好？
补充维生素D最好的方法是通过日晒。身体暴露在阳光下可以自然合成维生素D。当然，饮食中也可以摄取一些富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄和奶制品。但是，对于缺乏阳光暴露的人群，如老年人、室内工作者或地理位置靠近极地的居民，可能需要额外的维生素D补充剂。记得在服用之前咨询医生的建议。
八、孩子补充维 D 要从出生的后多久？
一般新生儿出去两周后就开始补充维生素D，早产儿补充的时间要早，维生素D的补充可以持续到生后两岁左右。
九、孕妇每日需要多少铁？孕期一天补充多少铁呢？
这个要看你平时的饮食怎么样，每个人身体情况不一样，主要是看平时的饮食当中如果含铁量比较多的食物的话，那么就不用补铁的，如果发现自己缺少的情况下，最好去找一下医生，在医生的指导下进行服用比较好一些，因为每个人情况不一样，不可以片面的进行服用，这样可能会造成反作用。
十、吃多少玫瑰血橙才能补充每日维c
玫瑰血橙，这种美丽的水果不仅仅让我们沉醉在它独特的香味和鲜艳的颜色中，更是一种富含维生素C的天然补充剂。人们常说“一个苹果一天，医生远离我”，而对于玫瑰血橙，可以这样说“一颗玫瑰血橙一天，每日维C满满”。所以，让我们探讨一下，吃多少玫瑰血橙才能补充每日所需的维生素C。
什么是维生素C？
维生素C，又称抗坏血酸，是一种不能被人体自身合成的维生素，必须通过食物摄取。它具有很多重要的功能，如增强免疫力，促进伤口愈合，抗氧化等。没有足够的维生素C会引发坏血病，免疫力下降等健康问题。
根据卫生部的推荐，成年人每天需要摄取70至90毫克的维生素C，而孕妇和乳母的需要量稍微高一些。所以，我们需要通过膳食来摄取足够的维生素C。
玫瑰血橙中的维生素C含量
玫瑰血橙是一种特殊的橙子，它的果肉呈现出鲜亮的血红色，而且富含维生素C。根据食品营养成分表显示，每100克的玫瑰血橙含有大约53毫克的维生素C。相比之下，一颗中等大小的玫瑰血橙约重150克左右，所以每颗玫瑰血橙大约含有79.5毫克的维生素C。这个数据并不是绝对的，因为果实的大小和品种的不同可能会有轻微的差异。
每天吃多少玫瑰血橙才能补充每日所需的维生素C？
根据每颗玫瑰血橙含有79.5毫克的维生素C来计算，我们可以得出以下结论：
- 如果你是成年人，每天需要摄取70至90毫克的维生素C，那么你只需要吃半颗到一颗玫瑰血橙就能满足你的需要。
- 如果你是孕妇或乳母，你的需要量可能会稍微高一些，但是一颗玫瑰血橙仍能为你提供大部分所需的维生素C。
当然，这个计算方法是基于每颗玫瑰血橙含有79.5毫克的维生素C的假设。如果你能够获取更准确的数据，那么你可以根据实际情况进行计算。
其他富含维生素C的食物
如果你对玫瑰血橙不太感兴趣，或者想要尝试其他富含维生素C的食物，以下是一些值得尝试的选择：
- 柑橘类水果，如橙子、柠檬、柚子等。它们不仅富含维生素C，还含有丰富的纤维和其他有益元素。
- 草莓，这种小巧可爱的水果不仅美味，而且富含维生素C。
- 红辣椒，虽然它不是水果，但是它含有丰富的维生素C，是一种很好的补充剂。
- 木瓜，富含维生素C和其他重要的营养素，对于养颜美容有很好的效果。
以上仅是一些常见的富含维生素C的食物，实际上，很多新鲜水果和蔬菜都含有不同程度的维生素C。所以，多样化的饮食可以帮助你摄取到足够的维生素C。
总结
维生素C是我们身体所需的一种重要营养素，它具有很多重要的功能。玫瑰血橙作为一种富含维生素C的水果，每天吃半颗到一颗就能满足我们的需要。当然，还有很多其他富含维生素C的食物可以选择。无论你选择什么食物摄取维生素C，记得保持一个均衡的饮食，多样化的摄取各类营养素才是最重要的。