一、孕期补钙、补铁要诀你的饮食方式对了吗？
此外，虽然说胎儿会率先吸收妈妈的骨钙，所以孕妈咪缺钙不至于严重影响胎儿的骨骼发展，但有研究发现，缺钙的胎儿，宝宝日后的牙齿会比较容易蛀牙，严重时，可能会造成牙齿与骨骼生长迟缓。 建议摄取量 孕妈咪每日钙质的建议摄取量在1000～1200毫克，孕妈咪从饮食中摄取高钙食物，例如：奶制品、小鱼干、核果类、深绿色蔬菜等等，除了均衡饮食之外，每天喝两杯牛奶（一杯250c.c.牛奶，含300毫克的钙含量）来补充钙质，钙的营养成分才会足够。 对于严重缺钙的孕妈咪，则可遵照医嘱服用钙片，但要小心维生素D过量易导致钙质代谢异常。当血钙浓度异常升高，钙癌逐渐沉积于内脏器官，造成肝、肾、心、肺、血管壁与关节等之钙化而功能失常；吃素的孕妈咪，更是建议从海带、海藻类、豆制品、深色蔬菜、黑芝麻中摄取丰富的钙质。 补钙的 2Tips 那么孕妈妈要如何正确补钙呢？ Tip1:避开与草酸的食物共食 维他命D有利于钙质吸收，孕妈咪每天晒太阳有助于钙质吸收。另外，草酸会阻断钙质的吸收，含草酸的蔬果与钙结合容易形成草酸钙，阻碍钙质在人体的吸收，菠菜、苋菜、韭菜等皆是草酸含量高的蔬菜，食用前不妨以汆烫方式，让草酸先行溶解，再搭配高钙食物进食。其他高草酸的食物尚包括，茶、咖啡、花生、芹菜、萝卜、芦笋等。
二、怀孕期补铁最常见的问题有哪些呢？
在怀孕期间，跟铁有关的最常见问题，就是每天服用两种以上的补铁制剂可能会导致腹部绞痛，大便为深绿色颗粒状，或出现便秘。即使产前维生素补充剂中的少量铁质也会让一些准妈妈出现便秘；与此相反，有些准妈妈则会因为补铁而出现腹泻。你可以根据自己对这种元素的需要，适当减少补铁制剂的服用量，也可能需要先对这种肠道的反应进行治疗，以便能够继续补铁。
三、孕期补铁八大饮食法则
选对富含铁的食物，吃对了才能达到更佳的补铁效果。那么孕期补铁八大饮食法则都有哪些呢下面裕祥安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
1、避免浓茶和咖啡。因为浓茶和咖啡中的酚类化合物会抑制铁的吸收。当然即使不从补铁角度考虑，孕期也不建议喝浓茶和咖啡。
2、蔬菜吃前沸水焯。蔬菜中含有草酸，可以与铁形成不溶性盐，影响其吸收。而沸水焯可以去除大部分草酸。
3、五谷杂粮提前水泡。五谷杂粮中含有的植酸会和蔬菜中的草酸一样，影响铁的吸收，建议熬粥或打豆浆之前温水泡，烹调前弃去泡粮食和豆类的水。
4、避免膳食纤维过量。虽然盛行让粗粮重返餐桌，可是过多食用粗量，其中膳食纤维会影响铁吸收。因此主食中有1/3是粗粮即可。
5、避免高脂膳食。高脂膳食会降低铁的吸收，因此建议采用水焯、凉拌、蒸、煮、炖等低油烹调方式。
6、多食橙黄色蔬果。除了维生素C可以促进铁的吸收外，β-胡萝卜素以及其在体内转化成的维生素 A也可促进铁的吸收，所以应多食富含β-胡萝卜素的橙黄色蔬果，例如胡萝卜、南瓜、黄色彩椒、芒果等。
7、将酱油改为铁强化酱油。虽然每日酱油摄入量很少，但是补铁也需要食物多样，所以铁强化酱油或其他强化铁的食物也要纳入食物补铁的行列。
8、不是必须用铁锅烹调。铁锅烹调确实可以迁移部分铁到食物中，但是富含铁的各种食物已经足够丰富，所以铁锅不是补铁关键点。另外铁锅溶出的铁会有铁腥味，而且铁锅容易生锈，不容易刷洗。
另外还需知，贫血不一定是缺铁，叶酸缺乏也可能引起贫血，因此孕期还要重视叶酸补充。如需了解更多有关孕妇怎么补铁才有效等相关常识，请继续关注本网站。
四、缺铁了，孕妈妈应该怎么补
严重的话先吃点乳酸亚铁，然后饮食调理，多吃红肉，肝脏等。
五、孕妇吃什么补铁
您好
孕妇吃什么补铁，首先食补方面加强铁吸收，补铁的食物有鸭肝、猪肝、桃、新疆大枣、蛋黄粉、菠菜等，胎儿发育需要大量的铁，你可以结合服用一些温和的补铁剂，例如铁之缘片，活性高，吸收好，能均衡补充铁微量元素和蛋白锌，主要的是安全，现在医院普遍用来给孕妇补铁专用，你有空多出去散散步小运动下也会对贫血症状有改善的，希望我的回答对你有帮助。
六、孕妇贫血怎么办？吃什么补血最快
怀孕期间贫血是是正常现象，不用太紧张，饮食上要多补铁。很多孕妇在怀孕期间，随着胎宝宝一天天长大，从母体内掠夺好多营养铁元素引起贫血。贫血不仅影响准妈妈自身的健康，更重要的是使胎宝宝的生长发育受到影响。孕妇补血首先食补，红枣红豆粥、猪肝、牛肉、木耳。孕妇食谱还有血类的都补血呢，猪血、鸭血都可以的!孕妇贫血吃什么补血最快好?孕妇补血可以服用孕期维生素，同时，吃富含铁的健康食品。红肉是你最好的补铁选择，禽肉以及其他肉类、贝类也是铁的很好来源。非肉类富含铁的食品，包括豆类、豆腐、葡萄干、红枣、西梅、无花果、杏、马铃薯(带皮的)、菜花、甜菜、叶类绿色蔬菜、全麦面包、红糖以及加强铁的麦片。要知道，你的身体吸收动物性来源的铁(血红素铁)要比吸收非动物性来源的铁(非血红素铁)更容易。 还有一个值得注意的问题是：不要靠吃肝脏来补铁。在怀孕期间，你最好不要吃肝脏，因为肝脏中含的维生素A量是不安全的，它可能会导致宝宝的出生缺陷。 如果你希望促进身体对铁的吸收，增强补铁效果，怀孕前的准备可以在服用补铁剂或食用含铁植物性食品的同时，补充一些富含维生素C的食品或饮品，这能帮助你的身体更有效地从植物性来源的食品中吸收更多类型的铁。富含维生素C的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、青椒(灯笼椒)或柚子。肉类和鱼类(富含你身体更容易吸收的血红素铁)同样也可以促进你对植物铁的吸收。例如，你可以在青椒中放少量牛肉，这有助于你吸收蔬菜中的铁元素，达到补铁目的。 想要了解更多相关知识，可以看看：