一、21个宝宝作息时间表？
我想楼主说的21个月宝宝作息时间吧。21个月还没到2周岁，每天最少需要保证10~13小时的睡眠时间。夜间睡眠10小时左右，午睡2~3小时。
1）21个月的宝宝正常每天睡眠时间在10~13小时，白天睡1~2次，每次1~2小时。不过，具体的睡眠时间还是要根据宝宝的具体情况进行调整，不要在宝宝睡眠时把宝宝叫醒，因为这个时候的宝宝已经逐渐养成正常作息时间，白天的睡眠时间会减少。
2）要养成良好的睡眠习惯。宝宝盖的被子要轻软、温暖、舒适，不宜太多；睡前不要逗闹或随便吓唬宝宝，以免过于兴奋影响睡眠；不要养成抱在怀中抖动、拍背或含着奶瓶才入睡的坏习惯，应该放在床上让宝宝自己睡。
二、11月宝宝正常作息时间表？
很多宝宝的作息饮食都是很规律的，当然也总会有一些调皮的宝宝例外。作息饮食在宝宝的生活中是很重要的，所以有些妈妈们，为了更好的照顾宝宝，制定了一些宝宝的休息时间。那么对于11个月宝宝休息时间怎么安排？
宝宝需要比成人更多的睡眠，所以妥善的安排宝宝的休息时间很重要。下面是11个月的宝宝一天的作息安排：
早上8：30到9:00让宝宝起床，然后喝点温开水。
9:00到10:00如果宝宝可以吃辅食的话，可以做一些鸡蛋羹或是米粉给他们，需要注意的是要煮的比较稠糊，温度适宜之后再给他们喂食。
11:00宝宝一天可能要吃多餐，所以这时候要适当的给他们喂一些奶粉。
11:30不能让宝宝每天都只是待在室内，也要时不时的外出活动下，不过大人最好随身带一些宝宝可以吃的东西，避免在外出的时候宝宝饿了。
12:30-15：30哄宝宝睡午觉，午觉时间也不宜时间太长，一般一个钟左右即可。
16:00-20:00这段时间就重复之前的喂奶粉，外出玩耍，吃一些辅食。
然后21:00的时候，要给宝宝洗澡了，隔一天洗一次头，最好不要天天洗，因为小孩子的抵抗能力比较薄弱，所以要适当注意。洗完澡之后就要哄宝宝睡觉了。
不过每个宝宝的生长情况都不可能完全一样的，所以妈妈们还是需要根据自己宝宝的实际情况来安排。
三、2岁宝宝作息时间表范例？
两岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，一定要保证宝宝充足的睡眠时间，才能够促进宝宝健康的生长发育。
首先建议宝宝夜晚八点钟睡觉，早上六七点钟起床，在这段时间内可以促进生长激素的分泌，有利于孩子长高。
由于孩子中午比较困，所以建议孩子在中午1:00~2:00期间进行午休，从而避免孩子出现疲惫感，有利于维持孩子日常的活动。
四、两个半月宝宝作息时间表？
现在的人们都讲究科学育儿，婴幼儿的生长发育是身体各项功能发展的重要过程，像俗语里的说的翻、坐、滚、爬等就属于大动作发育，如果大人从宝宝身边离开或者房间里没人，宝宝会大哭或哭闹引大人过来。
尽量让宝宝白天的作息也保持规律，晚上睡觉不要开灯。现在的人们都讲究科学育儿，仅仅靠一句三翻六坐七爬的俗语显然是不够的。
婴幼儿的生长发育是身体各项功能发展的重要过程，像俗语里的说的翻、坐、滚、爬等就属于大动作发育，除此以外还有精细运动、语言、心理等方面能力的发展。
懂得科学育儿的宝妈应该全面掌握宝宝的生长发育规律。2个月宝宝能把头抬起45度，能够握着带柄的玩具，但握的时间比较短，握一会儿就会掉下来。
2个月宝宝的眼睛可以在视力范围内追视物体，注意到了自己的小手。2个月的宝宝能对熟悉的人发出声音，就好像在跟人说话一样。
如果大人从宝宝身边离开或者房间里没人，宝宝会大哭或哭闹引大人过来。2个月的宝宝每天的生活包括饮食、睡眠、卫生和玩耍。
2个月的宝宝每天平均要吃6到8次，每次间隔时间在2.5到3.5小时左右，对于2个月的宝宝来说，睡眠时间是比较多的，一般每天要睡18到20个小时左右，每天清醒活动的时间在1到2小时左右。
也就是说，在婴儿阶段，宝宝的主要生活就是吃了睡、睡了吃，不过妈妈们要合理安排宝宝的睡眠和饮食，白天不要把屋里弄得太黑，不用太安静，大人正常做事、说话，晚上睡觉不要开灯，保持安静，晚上宝宝醒来吃完奶要赶快让宝宝躺下睡觉，不要跟宝宝有眼神交流，更不要陪他玩。
在1岁之前，宝宝一天一个样，宝宝的作息规律影响到宝宝的生长发育，每个宝宝的生长都不同，不能一概而论，但是妈妈们要善于引导宝宝来安排睡眠、饮食，尽量让宝宝白天的作息也保持规律，那么他晚上睡觉就会更容易些。
五、21个月宝宝作息时间表？
床：约7：30
洗涮、大小便、穿衣：7：30-8：00
早
餐： 8：00-8：30
在家玩一小时：8：30-9：30
在外玩一小时：9：30-10：30
看书一小时：10：30-11：30
午
餐：11：30-12：00
午
睡：12：30-14：30
在家玩一小时：14：30-15：30
看书一小时：15：30-16：30
在外玩一小时：16：30-17：30
听音乐、讲故事半小时：17：30-18：00
晚
餐：18：00-18：30
娱乐一小时：18：30-19：30
与父母互动学习一小时：19：30-20：30
喝牛奶、洗澡：20：30-21：00
就寝：21：00-7：30
六、5月龄宝宝作息时间表？
我家宝宝5个半月了，每天的作息是这样的:早上6点180--210毫升配方奶粉冲米粉，9/10点喝水或果汁，11/12点一半鸡蛋羹加180毫升奶粉后吃AD剂，午睡1/2小时，1/2点加果汁或水，睡1/2小时，4/5点一小杯米糊加150/180毫升配方奶粉，晚上10点210毫升奶粉冲米粉，半夜3点有时和点水，宝宝醒来才味，不醒来就不喂，一觉睡早上6点。
七、1岁半宝宝日常作息时间表？
一岁半宝宝的作息也因人而异，但总的睡眠时间要保证12-14个小时，夜间基本上是10个小时，白天可以在上午睡1次，下午睡1次，在1.5-2个小时左右。
一般早晨8:00-9:00起床，然后吃早餐，再进行户外活动，11:00-11:30是午饭，午休睡2个小时左右，下午醒来就是喝水、吃点心、吃水果，然后在户外活动，5:30吃晚饭，7点到户外活动一次，一般是一个小时，至少要一天活动两次，上午一个小时，下午一个小时，8点左右可以洗澡，晚上8:30就可以再吃一顿奶，最迟10点要上床入睡，可以一直到第二天早晨。个别孩子有吃夜奶的习惯，应该尽量去纠正，如果非吃不可，夜间可以少给一点，这个年龄最好不要吃夜奶。
一岁半的宝宝要保证充足的睡眠，作息要规律，可以适当吃点米粉，也能喝粥，然后就是蛋黄，需要注意的是分量不能太多，每次都应该少喂点。还能吃点鱼肉泥，制作时食材很重要，最好选择三文鱼。
八、20个月宝宝作息时间表？
二十个月宝宝睡眠合理安排
二十个月孩子白天安排两次睡眠，每次各1.5～2小时。通常父母的做法是安排孩子白天睡眠一次，时间达3小时，其间连续不睡眠的时间延续至六、七小时，孩子容易造成极度疲劳，儿童健康专家研究认为这是不合理的。只有到1岁半以后，才可以逐步过渡到白天一次睡眠的作息制度，体弱或患过重病的孩子还应该推迟。在孩子白天有两次睡眠的情况下，“睡眠—哺乳—活动—哺乳前的又一次睡眠”这一作息时间表依然有效。把夜间睡觉前的一次哺乳计算在内，幼儿一天要喂4次。 将近20个月时，孩子可以连续5个小时不睡觉。因此，可逐步过渡到白天一次睡眠。应尽量使这一过渡逐步实现，以减轻孩子的负担。不能昨天还是上午几点让孩子睡觉，今天就改在中午12点。突然改变作息时间，可能引起孩子睡眠失调，精神紧张，性情变化无常。作息时间表上要留出户外活动时间，这是儿童教育专家特别强调的。具体做法是：冬天每日2次，每次约1~2小时；春天和秋天则根据气候变化逐步增加；夏天应该大多数时间在户外度过。
九、女人的最佳作息时间表
女人的最佳作息时间表
女性朋友们，你们是否发现自己总是觉得疲惫不堪，精神不振？还是经常失眠，睡眠质量差？这可能是因为你们的作息时间不规律，没有遵循女性身体的生理特点。今天我为大家整理了一份女人的最佳作息时间表，希望能帮助大家提高生活质量，保持健康。
早晨5点-8点：宜早起灵活运动
早晨是一天中精力最充沛的时候，尤其是5点至8点之间。女性应该抓住这个黄金时间段，早起进行一些轻松的灵活运动，如晨跑、瑜伽或者散步。这能够提高新陈代谢，促进血液循环，让你一天都精神饱满。
上午9点-11点：宜工作学习
上午是大脑思维最为清晰的时候，尤其是9点至11点之间。女性在这个时间段可以专注于工作和学习，提高工作效率和学习质量。不过，也要记得适时休息，避免长时间的连续工作。
中午12点-14点：宜午休放松
中午是人体消化系统最活跃的时候，尤其是12点至14点之间。女性在这个时间段应该给自己一个短暂的午休时间，放松身心，促进食物的消化吸收。可以进行一些伸展运动或者冥想，舒缓压力。
下午15点-17点：宜进行创造性工作
下午是人体注意力和创造力相对较高的时候，尤其是15点至17点之间。女性可以利用这个时间段进行一些需要思考和创造力的工作，如写作、设计等。这个时间段的工作质量通常会更高。
傍晚18点-20点：宜进行健身锻炼
傍晚是人体身体机能达到峰值的时候，尤其是18点至20点之间。女性可以选择在这个时间段进行一些有氧运动和力量训练，如慢跑、瑜伽、普拉提等。这不仅可以提升身体素质，还有助于释放一天的工作压力。
晚上21点-22点：宜阅读放松
晚上是人体逐渐放松的时候，尤其是21点至22点之间。女性可以选择在这个时间段进行一些放松的活动，如阅读、听音乐或者泡个热水澡。这样可以帮助你入睡前放松身心，提高睡眠质量。
晚上23点-凌晨2点：宜休息入睡
晚上23点至凌晨2点是人体进入深睡眠的黄金时间段。女性应该在这个时间段保持安静，避免使用手机和电脑，尽量让自己放松入眠。如果你经常熬夜到这个时间段，可能会导致生物钟紊乱，影响第二天的精神状态和工作效率。
凌晨3点-4点：宜维持深度睡眠
凌晨3点至4点是人体进入深度睡眠状态最深的时候，此时是促进身体恢复和修复的关键时刻。女性应该尽量保持深度睡眠，避免因各种原因导致睡眠中断。良好的睡眠质量对于女性的身体健康和美容都有很大的影响。
总结：
女性的作息时间与男性有所不同，因为女性的身体机能和生理特点存在一些差异。所以，女性朋友们要根据自身的情况调整作息时间，制定合理的生活习惯。希望上面的作息时间表可以对大家有所帮助，让你们拥有更健康、更高效的生活。
十、学生一天的最佳作息时间表 ; 要最佳的？
6:30～8:00
头脑最为清醒，体力也很充沛，这是学习的黄金时段，是记忆的最佳时间，可安排难学习难掌握的内容。 比如说: 背课文、记单词和记公式，效果会非常明显，而且记住的东西不容易忘掉。
8:00~9:00 人的耐力处于最佳状态，可安排难度大的的攻坚内容。比如说: 记诵文言文。
9:00~11:00
短期记忆效果很好。比如说: 突击记忆，可事办功倍。
13:00~14:00
是午休的最佳时间。午饭或容易感到疲劳，休息调整一下，可养精蓄锐，下午学习的效率会更高。午休时间半小时即可，不宜超过1小时。
15:00~16:00
午休后精神状态较好，此时长时期记忆效果特佳。比如说: 可记忆需“永久记忆”的内容。
17:00~18:00
这一阶段得头脑再度清醒的时刻，可进行复杂计算和完成有难度的作业。比如: 做几道复杂的数学计算或者几何证明题。
18:00～19:00
晚饭时间，饭后可以去户外活动半小时，调节一下大脑。
19:00~22:00
一天中最安静的时刻，可静下心来学习比较难解决的问题。在这个过程中，要给自己安排休息时间。比如，每隔一小时休息十分钟。
22:40～23:00
把当天学过的内容在脑子里面回忆一遍，可以巩固和记忆知识。
23:30～6:00
睡觉时段
资料扩展:博爱平凡 一天最佳的作息时间表7:00起床7:00是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，