一、补锌的食物？
有以下种类：
1、肉类：如羊肉、牛肉、猪肉、鸡肉、鹅肉中含有大量的锌，动物内脏也含有大量的锌；
2、水果：如苹果、梨、橘子、橙子、西瓜等含有锌；
3、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋中含有锌；
4、蔬菜：多数蔬菜含有锌，如白菜、菠菜、油麦菜、莴笋、柿子椒、西红柿等。
二、补锌最好的食物？
一般来说，贝类、红肉和动物内脏是很好的锌来源。干果、小麦胚芽和谷物麸皮中也含有锌。奶酪、虾、燕麦、花生酱、花生、玉米等都是很好的食物来源。
动物和植物的食物都含有锌，但是食物中锌的含量变化很大，吸收速度也不同。不太丰富的食物包括:动物脂肪、植物油、水果、蔬菜、太妃糖、白面包等。
细粒加工可导致大量锌的损失，如小麦加工成细面粉损失约80%的锌。
三、补锌最快的食物？
以下是补锌最快的食物之一：
1. 牡蛎：牡蛎是补锌的最佳食物之一，富含高量的锌。
2. 烤牛肉：牛肉含有丰富的锌，烤牛肉是一种美味且富含营养的选择。
3. 花生：花生是植物中富含锌的食物，可以作为零食或加入到饭菜中食用。
4. 芝麻：芝麻含有一定量的锌，可以作为调料或添加到食物中增加锌的摄入。
5. 羊肉：羊肉是一种富含锌的肉类，可以作为主食或添加到烹饪中。
请注意，食物并不能立即补充锌，补锌是一个持续的过程，需要均衡饮食和适量摄入富含锌的食物。如果您有特殊的健康需求，请咨询医生或营养师的建议。
四、三岁宝宝补锌食谱都有什么？哪种食物补锌的效果最好？
燕麦，花生酱，花生，玉米，干酪，虾等都是含有丰富的锌类，一些红色的肉类和动物的内脏也是含有丰富锌的，对人体也是有一定好处的，但在吃食物的时候，要养成良好的良好的用餐习惯，避免一次吃的太多，以免出现消化不良的情况，平常的饮食也要丰富多元化。
五、两岁宝宝补锌食谱都有什么？哪种食物的补锌效果最好？
宝宝缺乏微量元素锌，有可能会导致孩子食欲不振，出现挑食偏食情况，这种情况除了给孩子服用补锌制剂以外，多给孩子吃一些牡蛎，虾皮，紫菜和豆制品等，平常尽量做到孩子的食物品种多样化，营养均衡化。有时间多带孩子到户外活动晒晒太阳，提高免疫力。
六、补锌量高的食物？
瘦肉、猪肝、鱼肉、蛋黄等，其中含锌量最高的食物是牡蛎，根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中，大约含锌三到五个毫克，而植物性食品含锌量普遍比较少，每一百克植物性食品中大约含锌只有一个毫克左右，含锌量比较高的植物性食物，有豆类、花生、小米、箩卜、大白菜等。
七、补锌最快的食物排行？
生蚝，核桃，蛋黄，荷塘鱼，海蜇头，牡蛎，鲈鱼，蛤蜊，基围虾，牛肉，猪肝，口蘑，花生，糙米，苹果，大虾，芝麻，菠菜，芸豆，小麦胚芽，烤南瓜
八、补锌的水果和食物？
补锌的水果有苹果，枣，梨，草莓，杏，香蕉，桃，柿子，柠檬，橘子。含锌的食物有瘦牛肉，猪肉，羊肉，鸡心，鱼，蛋黄，脱脂奶粉，小麦胚芽，芝麻，核桃，豆类，花生，小米，箩卜。
九、补锌的食物有哪些？
1.母乳：对于婴幼儿，母乳是营养最全面的，母乳中含有丰富的锌元素，是血液中含量的4-7倍，可以给婴儿提供足够的锌元素。
2.海产品：海产品中的生蚝中含有较多的锌，在烹饪是应当注意避免烹煮时间过长使营养流失。
3.肉类：动物的肉类中也含有大量的锌元素，日常可以食用一些瘦肉，猪肝，鸡蛋等来补充锌元素。
4.坚果：植物果实中同样含有锌元素，如花生，核桃等，可以满足人们的日常需求。
十、儿童吃的补锌食物？
小孩补锌可以从以下食物中获取：
1. 肉类食物：瘦肉、牛羊肉等，可做成小孩喜欢的样式或煮汤食用。
2. 海产品：虾、贝壳等含锌丰富，煮熟直接食用或加入其他食物烹饪。
3. 坚果类食物：松子、杏仁等含锌丰富，适量食用。注意坚果类食物不宜过量，年龄小的孩子少吃。避免海鲜过敏的孩子食用海产品。