一、腹式呼吸法口令？
吸气
采取仰卧或舒适的坐姿，可以把一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动。
呼气
腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸部保持不动。最大限度地向内收缩腹部，把所有废气从肺部呼出去，这样做时，横膈膜自然而然地升起。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落。
二、顺式腹式呼吸法和逆式腹式呼吸法各有什么好处？
腹式呼吸的好处是增加人体的肺活量，改善心肺功能，坏处是过度可能会引发气血不畅等。
腹式呼吸法是最基础的一种呼吸方法，包括两种，顺呼吸和逆呼吸。
顺呼吸就是吸气时轻轻的扩张腹肌，在感觉到比较舒服的同时，尽量吸得越深越好，逆呼吸正好与顺呼吸相反，吸气时就需要轻轻的收缩腹肌。
腹式呼吸的好处
1.扩大肺活量，改善心肺功能。
2.能够减少肺部感染，尤其是能够降低患肺炎的几率。
3.适当的做腹式呼吸，能够安神益智。
4.还能够减肥，有效的消除腹部多余的脂肪。
腹式呼吸的坏处
1.一般都是习惯胸腔呼吸，很容易会导致气血的不稳定。
2.长期的做腹式呼吸，会容易产生依赖性，不利于正常的呼吸。
3.每个人的体质不同，大量的做腹式呼吸，还可能会影响到肺部的健康。
建议做腹式呼吸，一定要定量，不能够过度，平时也要观察自己的身体健康情况。
三、逆腹式呼吸法口诀？
开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然後屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式後，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放，而且在吐气时α波也持续出现。也就是说，屏住气息可以使得α波更容易出现。腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性养，并且扩张血管的功能。当你做腹式呼吸法，活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性养的毒素、促进血液循环。此外，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经，做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在接受这些刺激之後便成为α状态。
人靠呼吸存活，呼吸停止人马上就会死亡，呼吸重要到几乎等於人生，只有呼吸的人才有生机。然而一般的人大都只用浅呼吸过活（胸式呼吸），因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉积著旧空气。如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸，肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。
所谓好的呼吸是在意识之下「缓缓」进行的，另外「深深的」也很重要。换言之，意识之下既缓且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下，就大脑生理而言，就是α波最容易出现的时候，同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌，有助於创造力的开发。
四、小周天呼吸法和腹式呼吸法区别？
小周天呼吸法和腹式呼吸法是两种不同的呼吸方法，有以下区别：
1. 呼吸方式不同：小周天呼吸法强调鼻腔呼吸，将空气从鼻腔吸入，再从脊柱后方的“百会穴”呼出；而腹式呼吸法则是通过深层次的腹式呼吸来进行，即将空气吸入腹部，再缓慢呼气。
2. 转化方式不同：小周天呼吸法通过调整呼吸方式，将呼吸的能量转化为身体的生命能量，增强体质；而腹式呼吸法则是通过调整呼吸方式，提高氧气的吸收效率，使身体更加放松。
3. 运用场合不同：小周天呼吸法通常用于静态的冥想、修行等场合，通过专注呼吸来达到调整身心的效果；而腹式呼吸法则常常用于日常生活中，如在运动、睡眠、紧张的情况下缓解压力。
总而言之，两种呼吸方法有各自的特点和适用场合，需要根据自身情况进行选择。
五、逆呼吸法和腹式呼吸区别？
区别：方式不一样
腹式呼吸是通过膈肌和肋间肌肉的舒张、收缩来控制胸廓的舒缩，胸廓的舒缩带动肺脏的扩张和收缩，从而达到呼吸的目的。
逆呼吸法主要是依靠肋间肌肉的收缩，从而控制胸廓的起伏来调节肺脏的扩张与收缩。
六、腹式呼吸法的正确练习方法？
练习腹式呼吸可以平仰在床上。双手交叠，至于腹部，双腿可以弯曲。这样可以更好的放松腹部。吸气的时候肚子向外鼓出去，满满的吸满气。这时候可以感觉到腹部的手被向外顶。呼气的时候把气全部呼出，腹部向下凹，腹部的手可以轻轻的往下压。
七、猪腹式呼吸法的正确方法？
以下是猪腹式呼吸法的正确方法：
1. 坐直或躺平，放松身体。
2. 用鼻子慢慢地呼气，同时收紧腹部肌肉，在呼气的过程中，腹部应该向内收缩。
3. 慢慢地吸气，同时放松腹部肌肉，在吸气的过程中，腹部应该向外鼓起。
4. 呼气和吸气的时间应该相等，每次呼吸时应该尽量深且缓慢。
5. 继续练习呼吸，每次深呼吸5-10次，至少每天进行3次。
注意事项：
- 如果你在呼吸过程中感到头晕或不适，应该停止练习。
- 猪腹式呼吸法不应该在吃饭后立即进行，最好在饭后等待30分钟再开始练习。
- 建议练习时把手放在肚子上，以帮助感受腹部的运动。
八、逆腹式呼吸法的正确方法？
通常逆腹式呼吸的正确方法是吸气的时候肚子凹进，呼气的时候肚子凸出。呼气的时候一定要缓慢均匀，要自然舒服。
逆腹式呼吸又称逆性呼吸，一般情况下不是很容易学会的，是需要经过长时间的练习才可以，所以期间一定要有耐心。
九、哪种腹式呼吸法得气感最快？
深腹式呼吸法是一种常用的腹式呼吸技术，可以帮助快速获得气感和放松身心。以下是一种简单的深腹式呼吸法：
找一个安静的地方坐下或躺下，放松身体并闭上眼睛。
缓慢地吸气，通过鼻子深深地吸入空气。尽量让空气进入你的腹部，而不是仅停留在胸腔。
在吸气的过程中，腹部应该慢慢地向外膨胀。尽量用鼻子吸气，使得吸入的空气更加温暖和湿润。
吸气后，稍作停顿，感受吸入的空气在你的身体中扩散和充满。
缓慢地呼气，通过嘴巴或鼻子慢慢地呼出空气，同时收缩腹部。
在呼气的过程中，尽量放松身体，感受身体的放松和压力的释放。
重复这个过程，持续几分钟，直到你感到放松和平静。
十、如何通过腹式呼吸法有效减掉肚子赘肉
介绍
腹式呼吸法，作为一种古老的呼吸技术，被认为不仅有助于放松身心，还能够帮助减掉肚子上的赘肉。但是，它究竟是否有效？让我们一起来揭开这个秘密。
什么是腹式呼吸法？
腹式呼吸法是一种深呼吸技术，通过膈肌的收缩使得腹部扩张，然后肺部充分扩张，最后呼气时使得腹部收缩。这种呼吸方式可以使得肺部充分利用，并且有助于缓解压力和焦虑。
腹式呼吸法与减肥的关系
虽然腹式呼吸法本身并不能直接减掉肚子上的赘肉，但它有助于激活腹部肌肉，并且有助于消耗更多的能量。此外，腹式呼吸法可以帮助减少压力，减少应激反应，减少过量进食的可能性。因此，腹式呼吸法间接有助于减掉肚子上的赘肉。
如何做腹式呼吸法？
1. 找一个舒适的坐姿或仰卧姿势。
2. 放松肩膀，让手轻轻放在腹部。
3. 深深地吸气，让腹部开始膨胀。
4. 缓慢地呼气，让腹部缓缓收缩。
结论
腹式呼吸法虽然不能直接减掉肚子上的赘肉，但是通过激活腹部肌肉、减少压力和焦虑，以及减少过量进食的可能性，间接有助于改善腹部线条。结合适当的运动和健康饮食，腹式呼吸法可以作为一种辅助手段来帮助减掉肚子上的赘肉。
感谢您阅读本文，希望对您有所帮助！