一、孕妈妈产前适宜做的运动有哪些？
产前练习强度一定不能太大，也不能过于劳累，下面这些运动比较适合孕十月的孕妈妈来做。 1．腰部运动：扶椅背慢慢吸气，同时手臂用力，脚尖掂起，使身体向上、腰部挺直、下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5～6次。 2．腿部运动：手扶椅背，右腿固定，左腿做360度转动（画圈）。做毕然后换腿再做，早晚各做5～6次。 3．柔软运动：腰部以上仰卧床不动，将两膝并拢弯曲，左右交互侧倒，缓慢地做有规律的动作。早晚各做5次。 4．每天早晨起床后，晚上睡觉前，可盘坐冥思一刻钟。 这些动作天天来做，有利于孕妈妈及胎宝宝的健康。
二、怀孕妈妈在运动过程中应该注意些什么？
运动时，尤其是怀孕时，重要的一点是要听从自己身体的指挥。相信自己的直觉，做那些自己感觉好的动作，不断听取专业教练和医生的意见，以确保没有任何先前存在的或跟怀孕相关的状况，这些状况能影响你锻炼的方式。对你来说有很多限制，最好了解这些限制，记住如下几条： 每个人怀孕的状况都不相同，经历也不相同。一个人多次怀孕的时候也可能会感到每次做事情多少不同。 不能和别人竞争，至少不能和自己以前相比。要保持运动和休息的平衡，并配以营养的膳食补充体力，没有这些，身体会处于压力之下。同样要记住热身也很重要，就是在做动作时弯身做几个轻柔的伸展运动，同时也可以练习瑜伽中的伸展动作。
三、怀孕期间除了散步还可以做什么运动好啊…可以肥胎不胎人啊
可以打麻将！！！上肢运动！
四、孕妈妈冬季适合做什么运动？
孕妇冬季锻炼需注意四点多做室内运动：不要因为天气变冷就中断运动。但冬天室外较冷，容易感冒且有时路较滑，容易摔倒，建议孕妈妈多做室内运动。如孕妇体操就是冬季较适合的一项运动。常晒太阳：常晒太阳可增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。常晒太阳还有利于防止孕妇情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发生。天气晴好时应到室外晒太阳，大风天气时可在室内有阳光的地方接受日光照射，每天至少晒太阳半小时。严防病毒感染：冬季气温低，温差变化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性传染病。建议孕妈妈尽量不去商店、影剧院等公共场所，避免传染上流感等疾病。做好保暖：寒冷对孕妇和胎儿健康很不利，因此，做好保暖十分重要。要完善取暖设施，用煤火炉取暖，一定要保持烟道通畅，预防煤气中毒；注意室内空气新鲜流通室内温度以21—24℃为宜，并力求恒定；每天收听天气预报，根据气温变化，适时增加衣服，要穿得暖和一些；天气晴好时可到室外散步。大风、降雪、寒潮天气不要出门。细节提醒孕妈妈冬季一定要食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果，如蔬菜、油菜、胡萝卜、柑橘等，每天的总量应达到500克以上，以保证叶酸的充分摄入。
五、孕妈妈锻炼一般做什么的锻炼比较好，一天做多久？
最适合的应该就是散步吧，上午下午或晚上溜达半小时
六、体育锻炼对孕妇有哪些影响？
体育锻炼将影响孕妇们的心理健康，使她们正常生活、保持平衡、能有一定体力劳动的能力。发生在怀孕期间的最重要的变化就是身体构造上的变化。一个变化就是可能引起后腰疼痛的重心的改变，有些人可能会感觉到韧带变软和关节松弛，这样就需要她们少做一些特定形式的运动项目。因为这些变化，锻炼的怀孕妇女可能更容易发生肌肉或者骨骼损伤。另外一点，在怀孕期间因为一些生理变化而引起孕妇心律加速、血压增高，更易发生贫血——至少在理论上，怀孕 妇女有出现心脏并发症的风险。