一、孕妇最佳零食是什么？
孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。
二、孕妇能吃些什么零食
一、 坚果是必不可少的。
1、葡萄干 当中的铁钙含量十分充足，尤其适合孕妇及贫血者。怀孕期间每天20-40克葡萄干既可。
2、大枣 的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。
3、核桃 是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。所以每天适可而止，不超过3个核桃为宜。
4、板栗 含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。
5、无花果
这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦！有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦！
一般还有可以吃板栗，花生，榛子,这些的营养都很高，里面的营养比 较丰富，有利于补充孕妇缺少的微量元素，对孩子的大脑发育很好。还有海带,也是成品,适当吃点碱性饼干,对你的胃特别好，偶尔吃一点就好。
二、加工零食
1、酸奶当中的益生菌可以改善孕妇的消化系统，是良好的蛋白质补充的来源，其含有高蛋白质。酸奶清凉，爽口，很容易消化吸收。
2、奶酪是一种发酵牛奶制品，每公斤奶酪都是由10公斤的牛奶提炼而成，含有丰富的维生素A及十几种微量元素，是一种纯天然的营养食品，就营养而言，奶酪是浓缩的牛奶。
3、全麦面包 准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。
4、海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。
三、水果也要多吃：
1、 苹果当中的维生素C含量很高，对于心脏和血管都有好处，准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应。孕妇多吃苹果可以预防骨质疏松。每天2个既可达到效果，不可多食，多食则容易引起便秘。
吃葡萄,等水果都可以,因为每种水果都有它的营养所在,吃了对大人小孩都好,不过要注意的是,现在的水果大多都有农药残留,所以吃的时候一定洗干净和削皮.葡萄的营养很多,微酸适合孕妇吃. 苹果和香蕉是水果之王，平时也都吃一些。
四、要多吃蛋类,肉类,鱼类.豆类.和蔬菜类.最好的就是多煲点骨头花生汤喝,因为可以补钙以及对小孩的大脑发育有很大的好处。
不过无论是多好的食物，都要适时适量吃。吃的时间不对，吃多了也是有害的。建议吃到九分饱就足够了，水果每天都吃一点，也不要天天都大鱼大肉的吃，你和宝宝不一定吸收得了那么多，可能就造成肥胖和浪费，胎儿太大对生产也不好。
一日三餐不如少食多餐，不要怕同事笑话你嘴馋，只要注意每次都很少量，尽量多次吃。最好在两餐之间吃，离正餐远一点儿，午餐和晚餐之间是吃零食的最佳时刻，因为这样既补充了营养，又没有耽误正常的午餐、晚餐。但要特别注意，晚间吃零食不要选择睡前的半小时内，否则会影响正常的健康，给身体带来伤害。
祝妈咪和宝宝健健康康，快快乐乐！马年行大运！
三、孕妇吃什么零食最好？
怀孕后并不是要戒掉所有的零食，一般以新鲜果实为佳，要注意小零食的卫生，街头露天出售的食品最好不要吃，像腌制的食品，冰淇凌，罐头食品和过甜的点心也最好不要多吃。可以用新鲜的水果，营养饼干，核桃仁，花生等来代替零食，既讲卫生又可补充营养。
四、怀孕时孕妇最想吃什么零食？而且又健康有营养呢？
为了宝宝健康，准妈妈们不得不放弃平时心爱的零食。其实，在怀孕的时候，也有很多食物不仅不需要忌口，选对零食而且还可以帮助宝宝更健康成长。
23种适合孕妇的零食
1、杏仁
在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质
2、杏仁干
充满了维生素A，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼
3、香脆果粒酸奶+麦片
富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素
4、麦片制成的小饼干
碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量孕前准备
5、麦片制成的麻花卷
美味，以零食的吃法来增加纤维素
6、半个香蕉卷进全麦面包
钾加蛋白质等于一个营养的超级零食
7、全熟的白煮蛋
随时可以取得的蛋白质
8、猕猴桃
完美的维生素c来源
9、葡萄及蕃茄
富含丰富维生素c
10、新鲜的樱桃
含维生素c
11、蓝莓或者蓝莓干
拥有美味维生素C孕前准备
12、芒果块
丰富的维生素A，有助于胎宝宝的细胞成长
13、甜瓜片配上酸橙
丰富繁荣维生素A和C给你清醒的感觉
14、包心菜卷
维生素A和C超级多的食品，是素食主义者的最爱
15、“蔬菜黄豆”或“甜豆”孕前准备
煮熟冷却后撒盐食用，含蛋白质、维生素a、铁及钙
16、芹菜棒蘸进酸奶中
用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶
17、蔬菜面包片
在获得美味的同时包含了各种蔬果
18、低脂肪南瓜糕点
可口的食物含有维生素及矿物质孕前准备
19、蔬果包火鸡片
脆脆的感觉中富含了低蛋白质
20、粗粮制成的可口蛋卷
加上一条条黑色的糖浆可补充铁
21、烤土豆洒上纯酸奶
土豆皮含有丰富的铁
22、考出来的甜土豆片
一种比普通土豆片更健康、更营养的选择
23、苹果片配奶酪片
不仅是吃水果，而且是取得纤维素和钙的很好途径。
用电脑的准妈妈可做如下营养补充：多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。