一、孕妇瑜伽孕初期就可以做吗？完全没有基础的人怎么练啊？ ...
复兴 自豪的刺猬公主 的帖子前三个月最好没有要做，我是正在四个月开端做的，每周两次阁下～
二、老婆怀孕了,想请教下!
孕妇怀孕期间的心理调节对于孕妇的身心健康和胎儿的健康发育都是有很大影响的。一些女性在怀孕期间心理波动会变大，易高兴，也易动怒，也经常会产生烦躁、不安、忧郁、紧张等消极情绪。这对胎儿的影响是不利的。
针对女性怀孕期间的不良情绪，应进行适当的调节，使孕妇在怀孕期间有乐观的心态和阳光般的心情，这种快乐的心情是可以通过孕妇的感官传达到胎儿的大脑里，这不仅有利于培养胎儿健康乐观的心态，还能够促进胎儿的健康发育。
那么，如何做好孕妇怀孕期间的心理调节呢？
第一、养兴趣，转移情绪。当准妈妈们抑郁、烦闷时，不妨去做一件自己感兴趣的事吧。听听音乐、看看书、练习书法等，或是走出门外，散散步， 做一些亲近大自然的活动，呼吸一下新鲜空气，让自己陶醉在优美的大自然风光里，从而忘记烦恼，也会让孕妇对生活的兴趣提高。
第二、与好友交流，释放压力。孕妇不应该把自己整天封闭在家里，而应该多结交一些开朗乐观的朋友，多与朋友聊聊天，说说话，这样既可以帮助孕妇排解心中的烦闷，也可以增加朋友间的交流，促进友谊。
第三、定时体检，克服分娩恐惧。在怀孕期间要定时做好体检，了解胎儿发育情况。孕妇的产前压力，还需要医生来帮助缓解，孕妇应相信医生，按时到医院接受检查，还要和丈夫一起学习有关医学知识，了解分娩全过程以及可能出现的情况，了解分娩时要怎样配合，进行分娩前有关的训练。这些都是有助于孕妇克服分娩的恐惧，有助于减轻她们的心理压力，解除心理负担。
第四、练练孕妇瑜伽，愉悦身心。瑜伽的动作可以增加氧气的吸收，促进新陈代谢与血液的循环，还可排解烦闷，使心情愉悦，有助于心神安宁、顺利生产。这几年， 瑜伽也越来越受孕妇的青睐了。
专家提示：在怀孕期间，孕妇一定要保持积极乐观的心态，这样才能有利于胎中宝宝的聪明健康的发育！
三、怀孕妈妈可以做瑜伽吗？哪里可以有专业的老师指导？
怀孕妈妈不能出去做运动，也不方便，在家的话可以关注微信跳跳健身直播，上面有专业的孕前，孕期，产后瑜伽课程，都是现场直播互动。
四、为什么有的人吸气时腹部可以变大呼气时腹部变小，而有的人相反？我唱歌怎么不会用丹田？
从小腹的位置把声音提出来，在发声的时候你可以用手按看小腹会有紧实的感觉。
怎样利用丹田唱歌？
唱歌的时候，你的身体要用力，但是肌肉要放松，唱出声音的时候，腹部要用力，声音感觉是用吐的，呕吐出来的感觉，人在呕吐的时候所用的力量，就是丹田之力，所以e799bee5baa6e79fa5e98193e58685e5aeb你要有那种像是在吐时候的感觉，去感觉其力量所在，当然如同上面所讲的，初在学习的时候，我建议你去找老师学习，这样才不会造成错误，等到你习惯以后，唱歌的时候自然就会使用丹田的力量了。
利用丹田所唱出来的声音，会比较立体，而且声音本身比较具有弹性，不是乾扁的声音，并且会在头部产生共鸣(如果你唱的正确的话，会有点头晕，那就是有产生共鸣)，共鸣会扩大你的声音(因为身体就是一个大音箱)，所以唱出来的声音自然就会比较大声，但是高音是属於个人本身音域高低的关系，可是透过正确的唱歌方式，还是可以让你的声音高度稍微往上提高一点唷。
利用丹田唱歌，因为是使用丹田的力气，所以喉咙是比较不会痛的，但是唱久了还是会乾乾的，所以要时常润喉保养喉咙唷。
<<丹田的运用技巧>>
丹田的功用也正是气功中活力的源头，也是一种保健的方式。那什麼是丹田呢？我们的丹田位在我们的躯干肚脐下方约三指幅宽的地方（也就是约一点五吋），所谓丹田用力是靠身体的内部深层肌肉在做运动，也就是位在丹田位置后方的深层肌肉在用力。该如何感觉丹田位置呢？请先看完下面简单的训练方法：
一.气入丹田：先慢慢地深深吸一口气，记得用腹式呼吸，用手放在腰的两侧，要感觉腹部有在涨大，这就是气入丹田。
二.闭气宁神：当无法再吸入时，憋住口中真气，集中注意力在肚脐下方约三指幅宽，感觉丹田周围的肌肉有在用力支撑著。
三.聚力吐气：只利用丹田周围的肌肉用力支撑著，其他部位放松，并缓缓的将气吐出来。
四.气尽神散：把身体里的气全吐完后，全身放松，准备再吸一口气。
如此几遍后，会感觉到小腹部的肌肉有一点酸，每次用力时与上大号的感觉是相类似的，请记得这种感觉。不久你就会发现丹田的所在位置，这个位置会因为每个人的体型不同而有所差异，所以你必须记得下次要用力的位置。
等到你已经可以正确把握丹田的位置时，接著要做快吸快吐的训练，把气快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘气，但是只有丹田的部位在动，这样可以让你的丹田肌肉做快速的收缩运动，记得只能利用丹田周围的肌肉用力，全身的其他部位是放松的。这个动作可强化腹肌的力量，建议你只要时间地点允许，可以多多练习这个动作，尤其是孕妇更要多练习，在生产时会有意想不到的效果。
运动也是不错的方法，像跑步、仰卧起坐或仰卧空踩脚踏车，有一些瑜珈的动作也可以达到训练的目的，还有摇呼拉圈、爬楼梯、蛙人操......等等的运动，要注意以自己身体能承受方式来训练，反正目的是一样的，只是所需时间各有长短。网路上有一位声乐老师说过：「唱歌它本身也是一种艺术，除了需要专注外，也需要本身身体的体能状态良好，甚至必须达到颠峰，如此再加上本身歌者的涵养，才能缔造美妙的歌声！」
丹田训练在歌唱方面的功用，可归纳为下列几项：
一.更宽广的音域
二.可调控的音量
三.清晰的咬字
四.丰富的声音表现技巧
五.持续的耐久力
六.长久不衰的嗓音
若你持续练习一段时日后，应该会感受到上述几项改变，或许是全部，也有可能只有一、二项有改进，但总体而言，对於在歌唱技巧方面（各种共鸣腔的运用及技巧）无法突破的人来说，丹田训练是一项必修的课程。
最后要提到一点，丹田的运用必须配合腹式呼吸的方式，因为当我们在吸气时，气会进入我们的肺脏，让肺泡充气进而扩大我们的胸腔，但这样的肺活量用於唱歌仍是不够的，还必须靠著横隔膜的向下扩张，这样吸入的空气量才会足，丹田的肌肉才会有力。当你已经很容易感觉到丹田后，试一试发一长音（至少要30秒）！一秒一拍的数，可以正确地运用后，再把你要唱的歌拿一小段来做练习，记得丹田要用力！假以时日，必有小成。