一、怀孕期间做瑜伽对身体有什么好处，又有什么坏处
瑜伽的许多体位都会帮助你缓解怀孕期间的各种疼痛及身体僵硬与不适，矫正不良身形，有助于生产，缓解生产时的疼痛，有助于顺产。基本是没有什么坏处的，唯一要注意的是不是每个瑜伽体位都适合你，运动量不要太大，要保证自身安全。
二、孕期能不能骑自行车？
孕期能不能骑自行车
这个是分时间的
1、孕早期胎儿还不成型稳定，尽量不要骑车，特别是长途颠簸、车流多的路面情况，很容易造成流产。
2、孕中期胎儿稳定了，可以适当骑自行车出行，应该尽量避免颠簸、车流多的路面情况，避免发生意外情况造成胎儿流产，或者因运动量过大造成腹痛、出血等情况发生。
3、孕妇在妊娠后期，由于体型、体重有很大变化，为防止羊水早破出现意外，最好步行上班，以保母子安全。
怀孕期间，一旦出现小腹阵痛，阴道出血等情况，应立即就近诊断和采取保护性措施，切不可麻痹大意。
三、秋季还适合爬山么？
秋季登山五大好处
经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处肌肉。
1.然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。
2.山中原始森林非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
3.山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。
4.人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。
5.人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。
健康提醒
秋天干燥凉爽，是登山的好季节。但并不是所有的人都适合登山。
专家称，患有严重的心血管疾病、肺气肿、支气管炎的中老年人不适宜登山。因为高山处空气相对稀薄，气压低，容易出现呼吸困难，如抢救不及时容易发生危险。同时，患有较严重的骨关节病(尤以髋、膝疾病为主)的人也不宜登山，因为登山会使关节疼痛加重，可能会发生危险。
专家还表示，登山者不宜在清晨登山，此时空气中的二氧化碳很浓，还是污染较重的时段。山野中的负氧离子含量往往是从上午10时至下午4时之间为最佳状态，此段时间登山健身效果最佳。
登山前要适量饮用糖水，以防止低血糖。登山前不要大量吃肉，应多吃些水果和蔬菜及易消化的东西。
带好装备出行无忧
去登山，装备不是万能的，但却能在关键时候起到关键的作用。在登山之前的准备期，以下装备会是制定登山计划的重要一部分。
1背包:大小视路程远近而定，短线的话25升即可，长线旅行的话，容积最好达到55升以上，当然，负重能力一定要强。购买背包时要向店员请教背包的正确用法，否则上路时可能不能起到减轻负重，均匀负担的作用。
2鞋子:鞋子的重要性其实应该大于背包，因为它最直接关系到你的人身安全。防滑鞋或登山鞋是必须的，登山鞋最好还是要高腰的，可以保护踝骨，人在长时间徒步时踝骨很容易受伤。
3外衣裤:无论是什么季节去登山，长衣长裤一定少不了。条件允许的话可穿冲锋衣裤或快干衣裤，在山上乱草中行走时会很好的保护身体，防水也是很重要的。
4内衣裤:贴身衣服建议不要穿全棉的，在国外登山界，全棉内衣被称为“死人穿的衣服”，原因是在高寒地带运动后，全棉内衣的吸汗性会冻死你的。
5护膝和护踝:对于任何长距离的徒步都应带上一对护膝和护踝。膝盖的损伤很难恢复，其损害可能是终生性的。
6帽子:帽子可以遮阳挡雨，如果在高寒地带，帽子还能够减少你头部的散热。在山间也可以挡避齐人高的乱草。
7手套:在乱草中和山石中行走时有很大的保护作用，但有一个危险就是，会降低手的敏感度；
8墨镜:能起到遮阳需要，但也会带来视觉误差，在危险路段时慎用；
9贴身防潮袋:用来装钱包、证件、手机等重要物品，这样即使你掉进水里也不用担心有损失了。
10毛巾:擦汗用的，在灰尘多的地方可打湿蒙在口鼻处，抵挡灰尘。
11洗漱用:长线行程时可将洗漱用品适当带上。
12防晒霜、唇膏:户外日光强、风大，可少量携带，以防烈日与口唇干燥；。
13刀具:锋利的多功能军刀应该是你的首选，它的锯子和刀有可能是你在户外使用频率最高；而且刀有时可能会与药品配合使用，比如遇到了被蛇咬的情况，所以一定锋利。
14指南针:在野外活动必备，具体作用就不必说了吧？但前提是你必须知道怎么使用它。
15口哨:集体出游时，是与同伴联系的有效工具，独行时，紧急情况下有救命的作用。但一定要懂得正确使用，懂得一些必要沟通的方式，如求救、询问情况等，比如说两声长音表示紧急情况。至少全队要有统一的哨音规定。否则乱吹一气不如不吹。
16药品:单独出游适量携带，集体出游时可公共购买，以免增加背包负重。主要有以下常备药品： 藿香正气水、活络油/红花油、清凉油/风油精、云南白药(粉剂、喷剂)、息斯敏、酒精、红霉素软膏、绷带+纱布、创可贴、蛇药、感冒药；
17摄影器材：长距离行走不建议带三角架，数码相机最好备足内存卡。
18通讯器材：手机等，以备联系之用。
19干粮和饮水：少量携带，延误行程时可用上；
20证件：身份证，其它证件，以备不时之需。