一、普拉提适合任何体质的人吗
约会普拉提
主攻核心区：中段
它很像瑜伽，但它是普拉提 （pilates）。德国人约瑟夫·普拉提从小体弱多病，在7岁时创造了一种训练方式，集瑜伽、武术、希腊的古老健身方式为一体，进行自我练习。长期的锻炼过程使他积累和总结了这套独特的均衡肌体的训练体系，在欧美迅速流行。Pilates中呼吸和运动的配合是这个训练法的核心，强调了人的呼吸对人体运动的影响。
普拉提训练最吸引人的地方是非常适合女人减脂，尤其是女人最为看重的中段，包括腹部、腰背部、臀部和腿部方面的作用非常明显，它强调在人体保持稳定和控制的同时慢慢消耗多余的脂肪，塑造一个完美的体型。
增加力量却不加大体积
女人身体衰老的明显标志之一就是肌肉力量的逐渐衰退。而普拉提注重在静止中的控制过程，使训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积，它有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，锻炼腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，卸掉“游泳圈”，又能减缓心理压力，因此普拉提非常适合现代人的锻炼需求。 普拉提适合任何年龄段的练习者，即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习，以加强脊柱的承托力，而且练习普拉提不需要具有其他的运动基础，如：节奏感、协调性、乐感等，因此它非常简单易学。另外，普拉提练习不受场地、服装的限制，任何地方、随时随地都可练习，服装也是宽松舒适为主，甚至不用穿鞋和袜子。由于以上原因，普拉提已成为人们最热门的健身方式。
TIPS
普拉提练习的注意事项：
1.用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能地运用腹式呼吸的方法。
2.呼吸的速度不宜太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。
3.运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力，而给身体内部带来的压力。
4.动作运动的速度缓慢，延长肌肉控制的时间，较大程度消耗身体各部位的能量，达到减脂、塑形的目的。
5.腹部和躯干的固定是pilates训练的核心。
6.在普拉提训练前、后一个小时内，最好不要进餐。
二、洗冷水有啥好處？？
冷水澡有三个好处,其一,增加人体适应气温的能力,特别是适应泠空气的能力,不容易患感冒.其二,对人体血管是一个很好的锤炼,洗冷水澡时,血管急骤收缩,大量血液流向身体内部,过一会又流向体表,血管一伸一缩,长此以往,可以预防心血管疾病的发生.其三,可以锻炼人的意志,夏天冲凉很痛快,冬天洗泠水澡就要有毅力.
害处：个人体质不同，会导致不同的疾病
三、夏天洗冷水澡好吗？
简单讲,冷水澡有三个好处,其一,增加人体适应气温的能力,特别是适应泠空气的能力,不容易患感冒.其二,对人体血管是一个很好的锤炼,洗冷水澡时,血管急骤收缩,大量血液流向身体内部,过一会又流向体表,血管一伸一缩,长此以往,可以预防心血管疾病的发生.其三,可以锻炼人的意志,夏天冲凉很痛快,冬天洗泠水澡就要有毅力.
害处：个人体质不同，会导致不同的疾病
洗冷水澡的注意事项 、
夏日要天天洗澡，许多人图省事，常洗冷水浴，也有的人是为了养生健身而洗冷水浴。冷水浴有多方面的作用，对皮肤来说，能使血管先收缩后扩张，增进血液循环效率，而增强皮肤营养，使皮下组织堆积一定量的脂肪，使皮肤外观年轻，富有弹性，不易患皮肤病。冷水浴能锻炼皮肤温觉神经感受器，消除不正常出汗。对全身而言，冷水浴能提高身体对寒冷的快速适应力，不易患因着凉而起的病，如感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎及过敏性鼻炎等。冷水浴促进皮肤内脏间的血液来回循环。血管的一张一缩锻炼了血管弹性，能预防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病、高血压病等。冷水浴使内脏血管包括消化道血管内血流量增多，从而加强了消化系统功能。用冷水浴进行降温时，初起不宜猛然浸全身于冷水中。最好用手或淋浴喷头先泼洒些冷水在身上，或用冷水先淋湿手脚，再以毛巾浸些冷水湿润一下前胸后背，磨擦身体片刻后才将冷水淋遍全身，很快拭干至皮肤发红，自觉爽快就说明有好的效果。如感到寒战，应缩短淋浴时间或升高水温。
下列几种人不宜洗冷水澡。
（1）高血压病人：皮肤一接触冷水，血管就急剧收缩，大量血液涌回内脏，使本来就高的血压更升高。严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。血压轻度增高者可洗冷水澡，但只能慢慢来，即先用冷水洒一洒，搓一搓身体的某些部位，不要一下子来个“冷处理”。
（2）坐骨神经痛、关节炎病人：神经受寒受凉后，疾病会更加剧烈。
（3）对冷过敏的人：如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者，在疾病发作期间不要洗冷水澡。不发作时想锻炼皮肤，可行逐步降温法，即最初洗热水澡，渐改为温水澡，再步步降低水温，直到水温已相当低但又不发病为止
四、痔疮的快速治疗方法
要想快速治疗痔疮只有手术
痔疮是一种常见病发病率比较高的疾病，得了痔疮应该怎么办呢?其实，痔疮绝大多数的情况是不需要手术的。只要避免痔疮急性发作，然后通过多方面调理，完全可以免受痔疮的困扰，不用手术。如何预防治疗痔疮显得非常重要。预防痔疮要从平时做起，具体地说，应注意以下几个方面：
1、预防便秘 改变不良排便习惯 便秘是诱发痔疮的原因之一，日常饮食中宜多食新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物，少食辛辣刺激性食物，对顽固性便秘应尽早到医院诊治，治疗原发病，切不可长期服用泻药或长期灌肠，以免直肠粘膜感觉迟钝，排便反射迟钝，加重便秘，反使痔疮发生。养成定时排便的习惯 纠正久忍大便，防止蹲厕时间过长及排便用力过猛。
2、保持肛门周围清洁 注意卫生，防治感染。尤其是痔疮发作时，每天至少进行两次肛门热水坐浴或1：5000高猛酸钾加热坐浴，可促进肛门部血液循环，及时治疗肠道炎症和肛门局部炎症。
3、坚持适当运动和保健 注意下身保暖 保持血液通畅，多饮开水，避免缺水，肠道干涩，大便干结。避免久蹲、久坐、久立 及时治疗心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹压增加、痔静脉高压。
4、注意孕产期保健 妇女妊娠后，子宫膨大影响痔静脉回流，易诱发痔疮，且孕期一般活动较少，引起大便干燥而诱发痔疮产后大量血液流失，肠道干枯少津便干便秘，加重或诱发痔疮。因此孕期应适当增加活动，避免久坐久立，每次便后用温水熏洗肛门局部，改善血液循环，产后宜多食一些富含津汁食物，如蜂蜜等，防止大便干燥、便秘，引起痔疮。
5、常做提肛运动具体做法是：全身放松，将臀部及大腿夹紧，吸气时鼓腹，呼气时陷腹，舌舐上腭，同时肛门向上提收并闭气半分钟。然后放松，如此反复数次至数十次不等，一般每次做20遍，每天做两次。这项运动可随时随地进行，看电视、走路、休息时都可做，效果很好。
6、自我按摩痔疮是局部血脉瘀结的结果，按摩为我国传统健身祛病的方法之一，长强穴（尾骨尖前面）为治疗痔疮首选穴位，取长强穴按摩可明显改善局部血液循环。局部按摩，用手指按压肛门，顺时针和逆时针按压各20次。在预防和治疗上都是很有效的。
7、及时用药 一旦有痔疮发作先兆，如轻度不适、疼痛、瘙痒、便血时应及时用痔核局部注射硬化剂治疗对控制内痔出血具有一针止血的显著效果。也可用联邦痔或九华痔疮栓，往往能起到很好疗效。