一、吃什么都不长肉怎么办？
看到有人邀请我回答这个问题，我很感动
曾经的我也是个身高167，体重94瘦高瘦高的小仙女，整天躺吃也不胖随着诡异的噼里啪啦唔，就嗖的一下110，居高不下，格外瓷实，减不下去
想胖嘛，新陈代谢慢了， 呼吸都胖啊
二、孕期吃什么长胎不长肉食谱
孕期吃什么长胎不长肉食谱
在怀孕期间，孕妇的饮食和营养摄入对胎儿的成长发育起着至关重要的作用。许多准妈妈都关心孕期吃什么能够保证胎儿健康，又不会让自己过度增重。今天我们为您提供一份孕期吃什么长胎不长肉的食谱，帮助您在孕期保持健康的饮食习惯。
早餐
早餐是一天中最重要的一餐，它为您和胎儿提供了一天所需的能量和营养。在孕期，您可以选择以下早餐食谱：
- 燕麦粥：燕麦是一种营养丰富的谷物，富含纤维、蛋白质和维生素。您可以将燕麦与牛奶一起煮成粥，再加入水果和坚果，既美味又营养。
- 全麦面包配鸡蛋：选择全麦面包作为早餐的主食，再加上煮熟的鸡蛋和新鲜蔬菜，可以提供丰富的营养，增加胎儿的发育。
午餐
午餐是一天中能量需求较高的时段，您可以选择以下午餐食谱：
- 炒饭：用糙米炒饭，加入蔬菜和少量的鸡肉或鱼肉，提供丰富的蛋白质和维生素。
- 番茄牛肉面：选择全麦面条，配上番茄酱和煮熟的牛肉，丰富的番茄红素和蛋白质都对胎儿的视力发育有益。
晚餐
晚餐是一天中最后一餐，您可以选择以下晚餐食谱：
- 鸡胸肉配糙米：选择去皮的鸡胸肉，煮熟后切成块，配上糙米和蔬菜，提供丰富的蛋白质和纤维。
- 鲑鱼沙拉：选择新鲜的鲑鱼，蒸熟后撒上柠檬汁，配上蔬菜沙拉和橄榄油，提供丰富的不饱和脂肪酸和维生素。
加餐
在孕期，您可能会感觉饥饿更加频繁。为了补充额外的能量和营养，您可以选择以下加餐食谱：
- 新鲜水果：水果富含维生素和纤维，是理想的加餐选择。您可以选择苹果、香蕉、橙子等水果，以满足身体的需求。
- 坚果：坚果如杏仁、核桃等富含健康脂肪和蛋白质，适量食用有助于宝宝的大脑发育。
除了合理的饮食安排，均衡的营养摄入还需要注意以下几点：
补充叶酸
孕期合理补充叶酸非常重要，叶酸是胎儿神经系统发育所必需的营养素。可以通过食物摄入叶酸，如绿叶蔬菜、柑橘类水果、全麦产品等。如果您的叶酸摄入不足，您的医生可能会建议您额外补充叶酸。
多喝水
保持足够的水分摄入对于您和胎儿的健康都至关重要。孕期建议每天喝8-10杯水，可以帮助排除代谢产物，预防便秘和膀胱感染。
避免垃圾食品
在孕期，避免过多摄入垃圾食品，这些食物通常富含高热量和低营养价值，容易导致体重过重和营养不良。尽量选择新鲜、健康的食材，确保您和胎儿的营养需求得到满足。
孕期是一个特殊的时期，对于孕妇来说，饮食习惯对胎儿的健康和发育起着重要作用。合理安排饮食，均衡摄取营养对于宝宝的发育是非常重要的。希望本文提供的孕期吃什么长胎不长肉食谱能为准妈妈们带来帮助，祝愿您和宝宝都健康快乐！
三、孕期老是饿，吃什么只长胎不长肉？
作为一个孕期体重管理失败（长了50+），产后积极锻炼成功恢复的新手妈妈，提点我个人的失败教训和成功经验吧：
孕期体重罪魁祸首：
1、汤！
我孕前就很爱喝汤，孕期爸妈来照顾我，每天花式煮汤，不是那种广东福建一带的清汤，是比较多油的那种，然后我就照单全收，我爸煮多少我就喝多少，其实后来才知道原来其实汤并没有多少营养，都是油，营养其实在汤的肉里，比如鸡汤的话，要多吃鸡，排骨汤多吃排骨
2、米饭和面！
我孕前就饭量很好，孕中期孕吐反应结束后胃口大好，每顿都吃两大碗米饭，晚上还要吃一碗面当宵夜，而其实米饭和面，都是碳水化合物，超级长胖的
所以孕期要控制体重的划，汤少喝！多吃汤里的肉！米饭面之类的碳水化合物别吃太多！
产后修复的饮食经验：
1、多吃高蛋白和高纤维
即多吃鱼蛋肉虾和蔬菜，多喝水和奶，烹饪方式尽量蒸煮，少煎炸。
孕期为保证新鲜，我都喝的是鲜奶，但是鲜奶只有全脂和低脂的，没有脱脂。产后修复时我喝的都是脱脂牛奶，我也有朋友孕期也喝的脱脂奶，孕期这个看自己吧。产后我觉得喝脱脂比较好。我自己喝的是蓝胖子
2、少吃碳水化合物
米饭面食等，有的人说粗粮不胖，但粗粮其实也是碳水，虽然相比米饭来讲不长胖些，但热量也不少。
3、少喝汤
生完孩子后家里又开始花式煲下奶汤，但是其实助力不大，私教说多喝水和奶是一样的。汤喝多了还容易堵奶。
这是我待产时，别人都以为我怀的双胞胎，肚子实在太大了。。。哎，娃出生只有7斤，全都长在自己身上了
生完后捂着伤口（我是顺转剖的）在医院走廊散步，肚子还有这么大
痛定思痛，产后4个月开始积极修复，这是2019年年底的成果
最近宅在家里一直吃又没咋动，又胖了几斤，桑心
私教教练说，最好的产后恢复，就是产前就做好相关的体重控制，所以孕期的饮食控制是很重要的，孕期控制好了，产后就不用那么辛苦的去修复了。
不过呢，孕期还是心情最重要，如果你实在不爱吃蔬菜和蛋白类食物，和我一样孕期就爱喝汤，吃米饭，吃面条，那就吃吧，产后再慢慢减呗
孕期嘛，孕妇最大，只要不影响健康，爱咋吃咋吃，自己开心最重要
四、吃什么长肉最快
吃什么长肉最快？
在追求理想体型的过程中，许多人常常想知道吃什么能够最快地增加肌肉。毕竟，要拥有健美而魁梧的身材，除了进行有效的锻炼，合理的饮食同样重要。因此，找到适合增肌的食物至关重要。本文将给大家介绍一些被认为最适合增加肌肉的食物。
1. 高蛋白食物
想要增加肌肉量，摄取足够的蛋白质是关键。蛋白质是构建肌肉组织所必需的营养物质。富含蛋白质的食物包括瘦肉（牛肉、鸡肉、火鸡肉等）、鱼类（鲔鱼、鳕鱼、三文鱼等）、豆类（扁豆、黑豆、鹰嘴豆等）以及乳制品（酸奶、乳酪等）。这些食物不仅提供蛋白质，还富含多种对身体有益的营养物质。建议每餐摄入20-30克蛋白质，以维持肌肉的修复和生长。
2. 坚果
坚果不仅是健康零食的选择，也是增加肌肉量的良好来源之一。坚果富含天然脂肪、蛋白质和纤维，提供了持久的能量。对于增加肌肉而言，特别推荐吃杏仁、核桃和腰果。同时，坚果还富含维生素E和抗氧化剂，有助于促进肌肉的恢复。
3. 鸡蛋
鸡蛋是一种完美的食物，其优质蛋白质含量和丰富的营养使其成为增加肌肉的理想选择。蛋白质是形成肌肉所需的关键营养素。鸡蛋黄中富含B族维生素、维生素D和矿物质，如锌和铁，这些对于肌肉生长和恢复至关重要。每天摄入几个鸡蛋可以为肌肉提供稳定的营养支持。
4. 优质碳水化合物
在追求增肌的过程中，碳水化合物同样重要。碳水化合物是身体能量的主要来源，尤其是在进行高强度训练时。选择优质的碳水化合物可以提供持久的能量，并促进肌肉的生长。建议摄入全谷类食物（燕麦、糙米、全麦面包等）、马铃薯和豆类等。这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于提供全面的营养支持。
5. 健康油脂
虽然脂肪常常被视为增加体重的来源，但健康油脂对于增加肌肉而言同样重要。脂肪是维持激素水平、维护正常代谢功能的关键。选择健康的油类食物，如橄榄油、亚麻籽油和鱼油，可以提供身体所需的必需脂肪酸。此外，这些油脂还具有抗炎和抗氧化的作用，促进肌肉的恢复和生长。
总结
增加肌肉并不仅仅依靠锻炼，合理的饮食同样重要。摄取足够的蛋白质、坚果、鸡蛋、优质碳水化合物和健康油脂可以帮助你加速增肌过程。不要忽视营养均衡的重要性，多摄入富含营养的食物，给肌肉提供全面的支持。无论你的目标是增肌还是塑造完美身材，良好的饮食习惯都是必不可少的一部分。
五、藏獒吃什么长肉
如何正确喂养藏獒以保持其体重和健康？
拥有一只健康强壮的藏獒是许多人的愿望，但正确喂养却是保持它们体重和健康的关键。作为主人，我们需要了解藏獒的饮食需求，并确保它们获得充足的营养。那么，究竟应该给藏獒吃什么才能帮助它们增肥呢？下面将为您详细介绍。
1. 蛋白质：肌肉强健的基石
蛋白质是藏獒增加肌肉强度和体重的关键营养素。良好的蛋白质摄入可以帮助藏獒增加肌肉质量，提高身体素质。您可以选择一些高质量的肉类作为主要蛋白质来源，如鸡肉、鸭肉或瘦牛肉。此外，鱼类也是富含蛋白质的良好选择，比如鲑鱼或沙丁鱼。
当然，不要忘记在给藏獒吃肉类时去除骨头和肉上的油脂。另外，您还可以给它们添加一些富含蛋白质的蔬菜，如豆类和豆制品，如豆腐和鹰嘴豆。这些食物对于增加藏獒的肌肉质量非常有帮助。
2. 碳水化合物：提供能量的必要来源
碳水化合物是藏獒活动所需的能量来源。它们为藏獒提供必要的能量，促使它们保持活跃和健康。主人可以选择一些优质的碳水化合物食物，如糙米、全麦面包、全麦意面或红薯。这些食物富含纤维和复合碳水化合物，有助于维持藏獒的能量水平。
同时，我们也要注意碳水化合物的摄入量。适量的碳水化合物摄入可以帮助藏獒增加体重，但过多的摄入可能导致肥胖。因此，控制碳水化合物摄入的量很关键。
3. 脂肪：增加肌肉和提供能量
脂肪是藏獒增加肌肉和提供能量的重要营养素。合理的脂肪摄入可以帮助藏獒增加体重，提供所需的能量。您可以选择一些健康的脂肪源，如橄榄油、鱼油或亚麻籽油。这些脂肪富含Omega-3脂肪酸，对藏獒的身体发育和免疫系统都非常有益。
但是，我们要注意控制脂肪摄入量。过多的脂肪摄入可能导致肥胖和其他健康问题。所以，请务必适量给藏獒提供健康的脂肪来源。
4. 维生素和矿物质：促进健康成长
维生素和矿物质是藏獒健康成长的必要元素。它们帮助藏獒维持正常的生长和发育，并提高其免疫力。您可以给藏獒提供一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜和水果。另外，肉类和鱼类也是良好的维生素和矿物质来源。
然而，要注意不要给藏獒提供过量的维生素和矿物质补充剂。过量摄入可能对它们的健康产生负面影响。
5. 注意安排合理的饮食计划
为了保持藏獒的体重和健康，我们还需要制定合理的饮食计划。不要随意喂食，要按照合适的份量和频率来供应食物。
一般来说，成年藏獒一天需要进食2到3次。每次的食物份量应按照其体重和活动水平进行调整。请咨询兽医或专业的宠物营养师，以获得最准确的建议。
6. 给藏獒提供足够的水
除了合理的饮食计划，给藏獒提供足够的水也非常重要。水是它们身体的基本需求，保持藏獒的身体功能正常。
确保藏獒随时有清洁的饮用水供应，特别是在炎热的天气或高强度运动后。这样可以防止脱水和其他相关健康问题。
结论
要保持藏獒健康和增肥，正确喂养是必不可少的。主人应了解合理的饮食需求，给予适当的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。同时，安排合理的饮食计划，并确保藏獒有足够的饮用水供应。
如果你还有其他关于喂养藏獒的问题，请咨询兽医或专业的宠物营养师。他们将根据你的藏獒的个体情况提供更为详细和准确的建议，以帮助你养育一只健康幸福的藏獒。
参考资料：
六、孕期如何长胎不长肉？
在怀孕期间应该积极控制饮食可以避免孕妇的体重增长过快的，建议低盐低脂饮食，多吃高蛋白的食物，同时饭后积极进行活动，长时间卧床休息会影响体重的，同时合理的安排饮食适当的补充维生素等，对胎儿的发育帮助是比较大的，注意计算预产期的时间。
七、孕期怎样长胎不长肉？
怀孕想长胎而不长肉主要从两个方面。一是注意调整饮食。理论上，高蛋白食物很容易被胎儿吸收，如鸡蛋、牛奶、豆类、干豆类等。肉类也是喂养胎儿的好食物。孕妇应减少淀粉的摄入，如大米、粥、面条、玉米、馒头等食物。淀粉含糖量高。摄入过多可能导致母亲体重增加过多。二是保持适当的锻炼。如果在整个孕期没有阴道出血和腹痛，孕妇可以做一些轻微的运动，如散步、家务等。
八、人很瘦，吃什么都不长肉。是什么原因？
消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，吃再多东西身体也不长肉。想增肥的人必须先补脾健胃才行!此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)、难消化的高纤蔬菜(比如韭菜、芹菜等)
九、吃什么容易长肉？
吃得过多或摄入过多的热量会使身体存储多余的能量，通常表现为增加体重和脂肪沉积。
因此，经常吃高热量、高脂肪和高糖分的食物容易导致长肉，包括油炸食品、甜点、碳酸饮料、烤肉、火腿、肠类等高脂肪和高热量的食物。
此外，过量吃夜宵、不规律的饮食以及缺乏运动也是导致长肉的重要因素。为了保持身体健康和理想的体重，应该避免这些高热量和高脂肪的食物，并保持一个健康的饮食习惯和适当的运动量。
十、猫吃什么长肉？
1、牛肉
要想让猫咪长胖，那可以给猫咪喂些牛肉，因为牛肉含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养物质，不仅能增肥，还能提高猫咪抗病能力。一般直接用清水煮熟，然后切小块给猫咪食用就可以，最好不要给猫咪吃生的，吃多了容易生病。
2、动物内脏
动物内脏也是能给猫咪增肥的食物之一，因为动物内脏含有非常的蛋白质，还有一定的脂肪，加上动物内脏含有独特的腥味，所以猫咪也很喜欢吃。宠主可以给每周给猫咪吃一点，或每天拌入一点点到猫粮中，这样既能让猫咪提高食欲，又能增肥。当然，动物内脏不宜给猫咪多吃，不然容易导致维生素中毒。
3、三文鱼、鳕鱼
除了牛肉和动物内脏外，想要给猫咪增肥，也可以给猫咪喂食诶三文鱼和鳕鱼，毕竟鱼肉也含有非常的蛋白质，而且鱼肉蛋白质猫咪能更易吸收。宠主只要把鱼肉煮熟，然后剔刺，就能给猫咪吃了，一般是一周吃3-4次，最好是在吃完猫粮后1-2小时当零食喂，不要当主食，不然猫咪会挑食偏食的。