一、孕期能练瑜珈吗
孕妇是可以适量练习的，是不能过度练习，有些动作幅度要小一些，或减免不理动作，需要增加营养补充维生素补充蛋白质。
二、坚持做孕期瑜伽有什么好处
益于准妈妈
适当运动可以使准妈妈保持良好的心理状态，也不至于长得太胖，同时能够促进血液循环、增强心肌收缩力、增加氧气的摄取量、促进新陈代谢;利用神经内分泌系统功能的增强，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用;还能增进肌肉的协调性，帮助孕妈妈适应身体重心的转移和体重的增加。
可以体会到运动能缓解紧张感、使腰部及骨盆的关节更柔软、肌肉更富弹性，特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰腿痛，并有助于减轻临产时的阵痛，促进顺利地自然分娩。
宝宝也受益
由于胎儿与母体血脉相连，因此，孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。准妈妈们在户外活动时晒晒太阳，还有利于胎儿的骨骼生长发育。而且，母亲经常保持良好的心理状态，对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。
特别提示：
在活动时应注意自我保护，避免摔跤、碰撞腹部。在妊娠中晚期，孕妈妈不适宜长时间做弯腰或蹲着的动作，以免压迫腹部或造成盆腔充血。在妊娠后期尽量少运动，因为这时候体重增加，下肢常有轻度水肿，所以双脚易感疲劳，可以做一些缓慢的垫上运动。
三、到底为什么要练习孕妇瑜伽
本来孕妇是不能有剧烈运动的，瑜伽这种慢节奏的刚好适合，其次是瑜伽可以放松心情，这对一个孕妇来说是最为重要的，因为孕妇是最容易抑郁的群体
四、孕妇瑜伽会伤到孩子吗 正确的瑜伽反而好
正确的孕妇瑜伽不会伤害孩子，还有很多好处。
孕期准妈妈应先咨询专业医生自己是否能练瑜伽，得到确认后在专业孕妇瑜伽教练的指导下练习，并注意好力度，这样是不会伤害胎儿的，反而有很多好处。
孕妇做瑜伽的好处
1、孕妇通过瑜伽的拉伸动作可舒缓紧张的肌肉，并增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不给关节造成压力，改善腰酸背痛等问题。
2、瑜伽还能促进血液循环和肠胃蠕动，帮助孕妇减轻水肿和便秘情况，并很好的控制血压，降低患先兆子痫的风险。
3、瑜伽练习还能帮助准妈妈平衡不断增大的腹部并保持良好的体态，帮助打开骨盆，更有利于顺产，并加速产后恢复。
4、瑜伽还能帮助孕妇调节情绪，放松紧张的神经，平缓产前的焦虑、紧张和恐惧，使分娩更顺利和安全。
5、孕妇做瑜伽时可以给胎儿适当的按摩和刺激，增加了胎儿对外界的反应，胎儿将变得更灵活敏捷。
孕妇不能做什么瑜伽动作
1、后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。
2、腹部着地的动作也绝对不可以。
3、凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担。甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。
4、深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。
5、倒立千万不可。因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话，有可能会造成胎位不正，不可不慎喔。
6、躺姿的动作在第2孕期之后不宜，因为会压迫到大血管。
7、呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。
8、平时站姿时时自我提醒双脚平行。避免外八站法。造成腰椎更大的负担。
9、不可过度拉筋。怀孕时，荷尔蒙改变，其中，会分泌更多的“松弛素”，使她比平时更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤。
健康小贴士 准妈妈在做瑜伽时，如果出现有头晕、疲惫、疼痛或不适等现象时，应立即停止。如果感觉到胸部疼痛、羊水渗漏、特别渴或尿频，体重增长过快或者持续背疼，应该立即咨询医生。
五、孕妇瑜伽和产后瑜伽的区别，对女人有什么好处
孕期瑜伽能够缓解孕期肩膀紧张，情绪波动，腰部酸疼很各种不适，还可以减轻孕期反应。让胎宝宝营养好吸收，并且孕妈妈减少增重，为产后复原做准备。
产后瑜伽可以帮助子宫、骨盆、盆底肌等修复，提高夫妻生活质量。
荷一瑜伽有专门的课程，很不错。
六、孕妇练瑜伽有好处吗？
尽管瑜伽练习可以给孕妇带来很多益处，但是在怀孕期间，最好在了解你情况的医生的照顾和指导下练习，以便医生能够监控您和胎儿的状况，并根据您的个人情况随时给予适当的建议。
练习瑜伽姿势有助于缓解紧张，加强和促进重要的肌肉、器官和腺体功能，贮存精力，帮助预防、缓解孕期及产后常见的背痛问题。如果有规律地练习瑜伽姿势，可以强健和伸展许多在分娩时会用到的肌肉和关节，减轻分娩的庝痛，《生活方式和自然疗愈》里有非常专业、科学的指导。