一、孕妇在孕期都需要补充什么营养？
孕妈妈应注意叶酸、DHA、乳钙、维生素、矿物质的补充。叶酸用来预防胎儿先天性神经管畸形。DHA可以促进胎儿大脑和视力的发育。确保胎儿骨骼发育所需的钙质，同时预防孕妈妈由于钙质流失而带来的身体不适及损伤。例如斯利安藻油DHA乳钙粉+金斯利安叶酸片，斯利安DHA补充的是DHA和乳钙，金斯利安叶酸多维片补充叶酸、多种维生素及矿物质，构成了孕期营养黄金三角，全面补充孕妈妈所需营养。
二、孕期应补充什么营养
孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：
- 食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。
- 保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
- 保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。推荐专辑：孕期食谱
- 适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
- 补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。推荐文章：孕期为何应保证维生素的摄取？
- 尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。
- 少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。
三、怀孕时需要补充哪些营养？需要注意些什么？
孕妇不能吃的几种鱼:美国食品和药物管理局提醒孕妇及计划怀孕的妇女，要避免吃鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼及方头鱼，因为这四种鱼的汞含量可能会影响胎儿大脑的生长发育。
汞进入孕妇体内之后，可以破坏胎儿的中枢神经系统，造成宝宝的认知能力低下，有人认为每年受汞影响的儿童约有六万名。食品和药物管理局提出的警告主要是针对孕妇的，但这也提醒了母亲和幼儿注意不要过多食用前面提到四种鱼类。可以放心吃罐装金枪鱼、贝类及小海鱼。每周平均吃鱼量不要超过340克就不用担心汞的摄入量。
孕期必备营养素 :
怀孕1-3个月：
怀孕初期胎儿生长速度缓慢，需要的能量和营养物质没有显著增加。但胎儿的五官、心脏以及神经系统在此时形成，所以在此阶段的营养摄取要特别注意质量。
蛋白质、高质量
不需要额外增加蛋白质的摄入量，而应该选择易消化吸收的优质蛋白质，如蛋、奶、海产品、瘦肉、豆制品等。
多种维生素及矿物质包括维他命K，维生素B、C族。矿物质包括钙、磷、碘、铁、锌、硒、铜、铝等。
“偏爱”叶酸
叶酸是维生素的一种，孕前和孕早期叶酸摄入不足可导致胎儿神经系统发育异常，如脊柱裂等；所以在怀孕的最初三个月内应格外注意摄取充足的叶酸。其最丰富的来源是动物肝脏，其次是绿叶蔬菜，孕产妇配方奶粉中也含有丰富的叶酸。
小知识：
--叶酸有什么作用
人体摄入叶酸后，叶酸会在体内转变成四氢叶酸，而四氢叶酸在人体蛋白质合成中具有非常重要的作用。具体地说，叶酸与氨基酸代谢、嘌呤和嘧啶的合成有关。嘌呤和嘧啶是核酸的重要组成部分，而核酸的合成又是细胞增殖、组织生长、机体发育的物质基础，因此，叶酸对细胞分裂和增长具有特别重要的作用。
--缺了叶酸会怎样
一般地说，人体内分裂与增长最快的细胞是红细胞，如果准妈妈缺乏叶酸，那么，就可能会发生……
巨幼红细胞贫血
舌炎或胃肠功能紊乱
胎儿畸形，准确地说是更易发神经管畸形，比如无脑儿和脊柱裂
英国的一项研究认为，妊娠早期体内缺乏叶酸是神经管畸形发生的重要原因。胚胎神经管的发育是在受孕后的4－6周，此期如果孕妇体内叶酸不足将会影响神经管的正常闭合而导致畸形;在孕前和孕早期及时补充叶酸，可有效地预防神经管畸形的发生。
不要忽视碘的摄入：碘是制造甲状腺素的主要原料。缺碘可造成流产、早产、胎儿发育受限，缺碘造成的甲状腺功能低下，可影响胎儿神经系统发育。世界卫生组织估计全球有10亿人口不同程度缺碘。
孕期需碘量增加，WHO推荐孕妇每天补碘100-200μg。可通过碘盐、含碘的复合维生素，矿物质制剂及含碘食物如海产品，紫菜、海带等补充。
怀孕4-6个月：
随着妊娠反应减弱，你的食欲明显好转，而此时胎儿各系统也迅速发育。胎儿体重和身长的快速增长、大脑的发育等都需要大量的蛋白质，而母亲也需要蛋白质供子宫、胎盘及乳房发育。此期间你还需要足够的钙质帮助胎儿骨骼发育，而且还可预防腿部痉挛。足量的铁质可帮助你预防孕妇常见的贫血，同时你还必须保证一定量的碘、锌及其它各种维生素的摄入。
全面营养、重质重量
- 此期间你需要增加摄入营养价值高，富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋类、奶制品等。建议
你每天多吃一两肉或多吃一块豆腐。
- 每天2-3杯奶是补充钙质的最佳选择方法，当然虾米、虾皮也含有较多的钙质。
- 为了确保有足量的铁质摄入，建议你多是食富含铁质的食物，如瘦肉、蛋黄、干果、枣等富
含铁质的食物，强化铁的孕产妇奶粉也是你的好选择。
- 孕期摄入充足的碘有利于胎儿智力发育，碘盐、海带等海产品都是含碘丰富的食品。
怀孕7个月——分娩：
妊娠最后三个月，胎儿生长最快。体重迅速上升，而且是各个器官尤其是脑部发育的重要时期。同时胎儿需储存大量的营养素，以备出生后生长所需。胎儿体内的钙，约一半是在孕期最后两个月储存的；此时期胎儿还需储存足够的铁，以满足胎儿出生后六个月生长发育的需要。而母体除供给胎儿生长发育所需的营养素外，自身也需要储备营养，以供分娩时消耗所需。
充分全面的营养
补充优质蛋白质，适当增加蛋、奶、肉、禽类等食物的摄入，还可增加一些豆类蛋白质如豆腐和豆浆等。和孕中期相比，你每天增加摄入的蛋白质量相当于每天再多吃一两肉类。
注意补充足够的钙和适量的铁。钙的最佳来源为奶制品。
妊娠后期应多补充生津清热的水果，如香蕉、西红柿以及含纤维多的蔬菜以增加维生素的摄入，还可增加肠蠕动，利于排便。
增加摄入坚果类的食物
孕晚期是胎儿大脑发育的高峰期，丰富的亚油酸可帮助满足大脑发育的需求。而坚果类食物含有丰富的亚油酸，所以准妈妈需适量增加的核桃、芝麻、花生等坚果类食物的摄入。