一、如何在备孕时期缓解心理压力
备孕的时候，很多夫妻总是心里压力很大，其实不必这么大心理压力，想要调试孕前心理，缓解孕前心里压力，其实也没那么困难，下面的几个方法就很管用。1.调试夫妻关系如果你们双方经商量决定要孩子，则无论从心理上、生活上，夫妻双方更应多为对方着想，尤其是丈夫对妻子应体贴、照顾，给孕妇创造一个愉快舒适的环境，让她有平和愉快的心态。家庭生活以孕妇为中心，以利于顺利度过孕期。生孩子不仅仅是妻子一个人的事，同时也是作丈夫的事，更确切地说是整个家庭的大事。从性生活上说，怀孕初期受精卵刚刚着床，胎盘尚未完全形成，过度强烈的性生活会使弃血与收缩，容易造成流产。所以尽管女方体态没什么改变，不妨碍过性生活，但还是应该减少次数与强烈程度。怀孕后期，孕妇体态改变较大，要避免撞击膨大的腹部，孕妇外阴、柔软充血容易受伤，动作应轻柔些。预产期前1个月，对外界的较为敏感，易导致早产、早破水和感染，应停止性生活。所以这些都需要夫妻双方考虑，特别是作丈夫的，心理上要更有所准备。2.解除生活顾虑要孩子的决定做出以后，自然要经历一个从怀孕、妊娠直到生产和哺育的全过程。这个过程要占用你很多时间。这些时间将对你的生活、学习和工作产生较大影响。如果你预先有所计划，认为这一切都不会给你的生活带来太大的压力，你就不会为要一个孩子而顾虑重重。孕育这段时间，夫妇双方都要为未来的宝宝负起责任。关心宝宝的成长，不是从宝宝出生之后开始的，而是从怀孕之前便开始了。3.保持乐观情绪未来宝宝的健康与母亲孕前和孕后的精神健康有着密不可分的微妙关系。乐观的心态、健康的心理对未来宝宝的成长大有助益。所以，夫妇双方在决定要孩子之后，要努力调整自己的情绪，以一种积极乐观的心态面对未来，把忧愁抛在脑后，让希望充满生活中的每一天。在打算怀孕的日子里，夫妇双方尽可能放松身心，多找些乐子，多做一些有趣有益的活动，尽量减轻生活所带来的心理压力，让彼此都宽心、开心、顺心、安心。要相信，如果你们整日开心快乐，就会带来一个同样开心、快乐的孩子;相反，如果你们整日愁眉苦脸，就可能会带来一个同样愁眉苦脸的孩子。4.剔除不必要的担心心理一些年轻妇女对怀孕抱有担心心理，一是怕怀孕后影响自己优美的体型;二是难以受分娩时产生的疼痛;三是怕自己没有经验带不好孩子。其实，这些顾虑都是没有必要的。毫无疑问，怀孕后，由于生理上一系列的变化，体型也会发生较大的变化，但只要坚持锻炼，产后体型就会很快得到恢复。事实证明，凡是在产前做孕妇体操，产后认真进行健美锻炼的年轻妇女，身体的素质和体型都很快地恢复了原状并有所增强。另外，分娩时所产生的疼痛也只是短暂的一阵，只要能够很好的地按照要求去做，同密切配合，就能减少痛苦，平安分娩。孩子是夫妻爱情的结晶，是夫妻共同生命的延续，为了夫妻间诚挚的爱，为了人类的不断繁衍，做妻子的应当有信心去承担孕育、生育的重担。有了强烈的责任感和坚定的信念，就一定能克服所遇到的一切困难，迎接小宝宝的诞生，从而体验到人类最美好的情感——母爱和父爱。妻子怀孕之后，由于生理发生变化，心理上也会发生变化，丈夫应当理解和体谅，并采取各种方法使妻子的心情愉快，顺利地度过孕期和产期。
二、备孕期间应该如何调理身体？
孕前一定要准备充足，作为备孕女性，第一当然是去医院仔细的检查一下。第二营养一定要跟上，要多吃蔬菜水果。第三要改正一些平时的不良生活习惯。当然你也可以去一些备孕的地方找人帮助你，祝您早日有自己的宝宝。
三、今年40岁了，要在备孕期间怎么做才能有助于怀孕？
足够的睡眠：怀孕之前一定要保证有足够的睡眠，否则，免疫系统、内分泌系统会受到影响，不利于怀孕。
保持好身材：肥胖不仅会降低生育能力，还可能在孕期引发唐尼那病，因此保持一个好身材是对自己也是对宝宝负责。
了解排卵期：排卵期一般从月经第一天开始算，向后数第14-16天，姐妹们可以去医院买排卵试纸，测试自己的排卵期。
远离辐射：医生说，电磁场可能降低卵子和精子的质量。我和老公都是自律性很强的人，长期坚持下来也就成了自然，每天晚上以看书和散步代替刷网络，生活比以前更规律也更充实。
戒烟戒酒：我们没有这个问题，但还是要说一下，男士在备孕期间最好戒烟戒酒，因为烟酒中的有害物质对精子的杀伤力还是挺大的。
保持好心情：忧郁、烦躁、暴躁、压力大都会影响精子和卵子质量，大家备孕期间一定要保持好心情。
运动：十分推荐G动APP的凯格尔运动，男性女性都可以做，提高小蝌蚪活力，女性还能增强紧致，提升备孕的成功率
孕检：孕前三个月进行孕检是非常必要的，确保宝妈和宝爸都身体健康。如果突然发现自己怀孕了，那么应该尽快去做产检。确保自己没有阴道异常，阴道炎，子宫异常，白带异常，等各种问题。如果有，应该先集中精力解决，之后再开始备孕。
补充叶酸：备孕前三个月我开始补充叶酸，每天400mg左右，预防早产。但是也不能补充过多了，因为叶酸会影响锌吸收，使胎儿发育迟缓。
6个月内禁止口服避孕药：有的宝妈会有口服避孕药的经历。医生说如果刚停止口服避孕药，下一个月就怀孕了，对宝宝很不好，因为避孕药会对胎儿伤害很大。如果想要怀孕，必须停止口服避孕药6个月以上才可以，各位备孕女性定要切记哦❗️