一、孕妇应该怎么锻炼身体？
怀孕中期可以去逛街,我那时候能逛五六个小时,但因人而异,主要是看你的体力情况和自身的反映情况.也可以去商店买本孕妇运动影碟,有时间的话和教练一起来做一些有助于生产的轻微专业的运动.其实还可以做一些简单的家务对孕妇也是不错的.
一般来说，孕期运动对大多数妇女没有危险，但高血压、心脏病、糖尿病和肾炎的孕妇患者除外。另外，孕妇也要避免剧烈的运动和过度疲劳，以免引起胎儿营养不足。对孕来说，有助于增强心肺和肌肉功能的需氧活动较为合适。可以先从散步、做操,开始随着体重的增加，活动可以变得轻微柔和些。但不论从事何种活动，切要注意以下几点：
(1)每周至少活动3次。运动量的大小以率在每分钟140次以下为宜。需氧运动每次不超过20分钟。
(2)活动前多喝水。喝水多，活动时出汗多，体热散得快，体温不会升高。
(3)运动前先做准备活动，使全身关节和肌肉活动开。
(4)活动时衣着要宽松舒适，要穿运动鞋、戴胸罩。
(5)运动过程中，如眩晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳，应立即停止活动。如出现阴道分泌物增多或出血，需立即去医院。
(6)闷热天、酷暑天要严格控制运动量。
(7)要加强腿部力量和腹部力量的锻炼，以使双腿适应体重的快速增长和减轻胎儿对后背下部的压力。
(8)妊娠前期最好不骑自行车，非骑不可，也只骑女车，而且不急不赶，不急启动，不急刹车。怀孕4个月后，不可做仰卧类运动。
(9)怀孕后期，加强阴道肌力量的锻炼。可通过意念想像进行排尿和停止排尿的控制训练，这有助于分娩和预防孕期小便失禁。
二、孕妇是否可以锻炼?
很多孕妇和家人会问:在怀孕期间是否可以健身?有必要健身吗?答案是肯定的.
孕期健身是非常有必要和有益的.因为运动可以增强肌肉的韧性,力量和耐力,在孕期.适当的运动可以增强孕妇对胎儿重量的承受力和适当劳动强度的压力
.而且在孩子出生后容易恢复体型.在怀孕期间,保持积极的运动状态,不觉能减轻因怀孕所造成的背部疼痛以及便秘
,疲劳和饥饿,并提高睡眠质量,改善心情和自我形象.更重要的是,运动还有助于孕妇顺利生产.
对于那些孕前有锻炼习惯的身体健康的妇女来说,在不影响胎儿健康的情况下,整个孕期都可以坚持锻炼.与不做运动的妇女比较,两者在胎儿重量,
大脑质量方面都有明显的区别.
只要你的健康条件允许,不妨从散步,游泳这些缓慢的运动开始,而且坚持不断地检查.在怀孕的头三个月,特别要避免身体过热.此后,你也需要少做对你身体不利的运动,特别是剧烈运动或在一个地方站得过长,那样将会影响血液循环.有一点,如果你在运动中感到不是很轻松的话就要考虑停止运动啦.
有些运动是要严格限制的,猛然下降和容易失去平衡的运动对孕妇来说是要严格禁止的,这些运动包括骑马和滑水还有如我站推出的健身球.此外在怀孕三个月后尽量不要骑自行车,因为一旦摔倒,其后果无法想象.
如果你在锻炼时感到头昏眼花,气短,四肢无力,或胎儿臊动你就应该立刻停止锻炼.
专家认为以下运动对孕妇是有益的.
1,散步.锻炼心血管的最好锻炼之一.
2,慢跑,得看体力是否允许啦
3,游泳.
三、怀孕整个过程都可以健身吗
孕妇可以健身吗? 您好! 很多孕妇和家人会问:在怀孕期间是否可以健身?有必要健身吗?答案是肯定的. 孕期健身是非常有必要和有益的.因为运动可以增强肌肉的韧性,力量和耐力,在孕期.适当的运动可以增强孕妇对胎儿重量的承受力和适当劳动强度的压力 .而且在孩子出生后容易恢复体型.在怀孕期间,保持积极的运动状态,不觉能减轻因怀孕所造成的背部疼痛以及便秘 ,疲劳和饥饿,并提高睡眠质量,改善心情和自我形象.更重要的是,运动还有助于孕妇顺利生产. 对于那些孕前有锻炼习惯的身体健康的妇女来说,在不影响胎儿健康的情况下,整个孕期都可以坚持锻炼.与不做运动的妇女比较,两者在胎儿重量, 大脑质量方面都有明显的区别. 只要你的健康条件允许,不妨从散步,游泳这些缓慢的运动开始,而且坚持不断地检查.在怀孕的头三个月,特别要避免身体过热.此后,你也需要少做对你身体不利的运动,特别是剧烈运动或在一个地方站得过长,那样将会影响血液循环.有一点,如果你在运动中感到不是很轻松的话就要考虑停止运动啦. 有些运动是要严格限制的,猛然下降和容易失去平衡的运动对孕妇来说是要严格禁止的,这些运动包括骑马和滑水还有如我站推出的健身球.此外在怀孕三个月后尽量不要骑自行车,因为一旦摔倒,其后果无法想象. 如果你在锻炼时感到头昏眼花,气短,四肢无力,或胎儿臊动你就应该立刻停止锻炼. 专家认为以下运动对孕妇是有益的. 1,散步.锻炼心血管的最好锻炼之一. 2,慢跑,得看体力是否允许啦 3,游泳. 孕妇可以健身吗 希望我的回答能帮助您!