一、怀孕分娩健身保胎500招目录
一、生理卫生知识篇
女性生殖系统、受孕、妊娠症状、呕吐表现、妊娠剧吐原因、妊娠周期、子宫与体重变化、遗传与生育、婴儿性别决定、遗传性疾病特点、遗传病预防、避免畸形婴儿、糖尿病人与妊娠、卵巢肿瘤与分娩、子宫肌瘤影响、异常发育原因、胎儿生长发育。
二、妊娠保胎篇
保胎注意事项、保胎方法、胎儿发育重要性、妊娠检查意义、检查项目、妊娠期测量、保胎要领（按月）
三、孕期生活篇
生活用品准备、流产预防、营养与膳食、孕期自我监护、定期检查、自我诊断、B超作用、记日记好处、早孕反应、夏季与冬季注意事项、居室准备、工作与生活、运动、家务活、站立与行走姿势、洗澡姿势、婴儿健康标志、预防接种、预防疾病、早产预防、流产原因与预防、人工流产与保健、高危妊娠防治、新生儿护理、计划免疫、哺乳禁忌、哺乳技巧、婴儿用品准备、玩具选择、尿布与衣服、口腔与耳朵护理、洗澡与脐带护理、囟门重要性、胎发处理、上下楼梯与坐姿、卫生与修饰、孕妇服选择、内衣选择、皮肤保养、气功与睡眠、食疗与营养、感冒与瘙痒、雀斑退色、皮肤保养、妊娠疱疹、肺炎、湿疹、婴儿大便分析、便秘处理、先天愚型、性别辨别、早教、意外事故预防、疫苗接种、哺乳禁忌、营养食物选择、枕头使用、衣物选择、饮食禁忌、产后恢复、营养与膳食、维生素作用、食物过敏、鱼肝油与铁质、热量需求、胎儿牙齿影响、山植食品限制、方便食品与罐头食品、水果、菠菜、禁忌食物、油炸食品、素食、酸性食物、精制米面、糯米甜酒、冷饮、盐、糖精、可乐、节食、无机盐与微量元素、钙质补充、佝偻病预防、食疗方法、妊娠反应饭菜、保健饮料制作、桃仁粥、奶啤、葡萄汽酒、柠檬汁等饮品、妊娠早期食谱（小菜、热菜、主食）、中期食谱、晚期食谱、营养状况对比。
四、分娩常识篇
分娩征兆、产前诊断、分娩准备、产力作用、分娩阵痛、会阴切开、自然分娩好处、剖宫产优缺点、盲目剖宫产、剖宫产配合、剖宫产适用情况、剖宫产后注意事项、小于孕龄儿影响、难产与预防、瘦小孕妇与肚大难产。
五、产妇康复篇
产褥期、产褥期发热预防、产后出汗、便秘预防、脱肛与痔疮处理、乳房胀痛、授乳时间、乳房护理、下地与洗澡、出月子、42天检查、劳动开始、子宫脱垂预防、性生活开始时间、节育器放置、恶露处理、产后腹痛、心力衰竭预防、尿潴留解除、足跟痛与肛裂预防、脱发与小便、感冒预防、产褥卫生、着装安排、产后保健操、洗澡方式、伏天防暑、饮食调理、营养选择、鸡蛋、红糖与白糖使用、红糖水与巧克力、产后饮食原则、产褥期食谱（小菜、热菜、主食）、月子餐营养。
六、婴儿护理篇
新生儿居室布置、正常新生儿特征、生理特征、黄疸处理、体重增长、身长增长、产瘤与血肿、脐带脱落、体重减轻、红斑与湿疹护理、青色母斑、吐乳与溢乳、适宜温度、清洁护理、乳房爱护、乳房胀痛减少、理想食品、母乳喂养优点、初乳重要性、喂养开始时间、喂养方法、发现不足、坚持喂养、早喂奶、初次喂奶知识、时间与方法、乳头保护、喂奶次数、残留乳汁处理、乳母用药、乳量不足解决、下奶方法、防止溢奶、估计饥饱、添加维生素时间、添加辅助食物、鱼肝油添加、不许喝母奶情况、药剂、香烟、酒、咖啡影响、人工喂养注意、器具消毒、喂法与注意事项、混合喂养、注意喂水、定时大小便培养、尿布垫法、换尿布注意、洗涤方法、尿布湿疹预防、婴儿抱姿、沐浴益处、沐浴准备、沐浴方法、保持清洁、空气浴与日光浴、体温测量、保温措施、夜哭纠正、频繁哭闹处理、包裹注意、衣物选择、正确体位、睡偏头预防、洗澡特别注意、乳痂去除、指甲剪法、大小便观察、乳房增大原因、性别差异。
二、什么是缺锌？
锌缺乏容易引起食欲不振、味觉减退、嗅觉异常、生长迟缓、侏儒症，智力低下、溃疡、皮节炎、脑腺萎缩、免疫功能下降、生殖系统功能受损，创伤愈合缓慢、容易感冒、流产、早产、生殖无能、头发早白、脱发、视神经萎缩、近视、白内障、老年黄斑变性、老年人加速衰老、缺血症、毒血症、肝硬化。大多数疾病和癌症病人血锌含量降低。
①保健疗法： 锌生宝、锌补晶、高锌蛋。
②食物疗法： 牡蛎、猪肝、鱼类、高锌鸡蛋、板栗、核桃、红枣、黄鳝、海参
三、生活健康常识?
心理方面：要与现实保持良好接触，对挫折有面对、容忍能力，了解认识自己，不过于自我苛责或自夸，适度自信自尊，与人为善包容博爱．