怀孕期间吃什么水果和蔬菜更补充营养
在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。
水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄等），摄入过多，可能引发妊娠糖尿病。
孕妇禁忌1：山楂果及其制品，孕妇不吃为宜。现代医学证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。
孕妇禁忌2：孕妇应避免进食热性食物，因为热性食物使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。
孕妇禁忌3：孕妇忌吃刺激性食物：咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，甚至引起胎儿畸形。
孕妇禁忌4：加工食品和罐头食品。经过加工的半成品食物虽然美味可口，但这些食物在加工过程中，需要加入一定的添加剂，如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等，准妈妈应尽量少吃。
孕妇禁忌5：孕妇忌吃未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物。生的鱼、肉等食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫，直接食用这些食品可以使人感染疾病。生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解酶水解，不易被肠道吸收，而且生鸡蛋常常被细菌污染，直接食用很容易得肠胃炎。经烟熏、腌制、烧烤的食物也应尽量不吃。
孕妇禁忌6：人参属大补元气之品，准妈妈滥用人参进补，可导致气盛阴虚，很容易上火；还会出现呕吐、水肿及高血压等症状，可引起见红、流产及早产等危险情况。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品，准妈妈们也不宜服用。
孕妇禁忌7：茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品性热且有刺激性，准妈妈的肠蠕动本就减缓，若再服用此类食品，易造成便秘。
保胎吃什么食物最好？
保胎期间，推荐食用以下食物：
清淡易消化且富有营养的食物：
牛奶、豆浆及豆制品：提供优质蛋携坦白质和丰富的钙质。
瘦肉、鸡蛋：富含铁质和蛋白质，有助于补充孕期所需的营养。
针对不同体质的推荐食物：
气血肾虚者：可食用牛奶、豆浆、豆制品、瘦肉等清补食物。
气虚者：建议多吃鸡汤、小旁隐升米粥，有助于益气养血。
血虚者：应以血安胎，可食用糯米粥、龙眼、黑木耳等食物。
血热者：宜清热养血，可选择西瓜、梨、山药、南瓜等寒凉性质的食物。
注意：先兆流产的患者应避免食用以下食物：
薏仁、肉桂、山楂：这些食物具有活血或滑胎的作用，不利于保胎。
生冷、运老冰冻的冰制品：易刺激子宫收缩，增加流产风险。
刺激性、油腻、血热的食物：如辣椒、牛肉、狗肉、羊肉等，可能加重孕期不适。
容易滑胎的食物：如螃蟹、乌龟、鳖甲等，也应避免食用。
在保胎期间，除了注意饮食调理外，还应保持良好的心态，避免过度劳累，定期进行产检，以确保母婴健康。