一、每天坚持走路八公里，多久可以瘦十斤？
一切不谈效率的减肥都是耍流氓。减肥的核心在于每天摄入的卡路里总量，运动消耗的卡路里，和基础代谢。
以一个70公斤重的男性来说，快走八公里（9分配速），大概能消耗接近400到500卡，相当于两碗米饭或者中份麦当劳薯条，或者两根能量棒，或者一包150-200克左右的薯片等等。如果是慢走（散步），消耗的热量就要减半或者更多。也许你会觉得已经运动，所以犒劳下自己，吃碗面吧（500-700卡），或者吃个炸鸡腿吧（300-500卡），或者吃点零食，小点心，蛋糕.......(100卡到1000卡到无上限）。你觉得减肥的效率又能有多少呢？
所以就算你每天走路八公里，不长期从事消耗大的工作，没有额外的健身计划，饮食上也没有任何控制，几乎不太可能达成减肥的目的（除开疾病因素，一个人会胖几乎都是因为管不住嘴）。
我认识的减肥成功，没有反弹的朋友，都是除了健身，跑步之外，三餐都会严格控制，并且非常自律。也许你觉得这样会太自虐，太痛苦，但是坚持下来，带来的远远不止减肥成功这一个好处(懂的自然会懂)。
附上2017年减肥时(身高178，体重从89公斤减到66公斤)的食谱:
早餐: 全麦面包一片，脱脂牛奶一杯(250毫升) 或者 牛奶冲麦片一碗。
午餐: 鸡胸肉蔬菜沙拉(不加酱)一份，或者鱼片汤(无主食)一份，或者板面一份(不喝汤)
饿的时候会再吃点坚果。
晚餐: 白水煮鸡胸肉(无调料) 加 水煮蔬菜一份(无调料) 或者 或者烤鱼排一份(只放酱青)。
原则: 碳水化合物控制在一片面包的量，每天一定喝牛奶，肉类摄入鸡胸肉或者鱼肉(成本考虑)，不喝除白水之外的任何饮品，不摄入任何甜食。
运动: 快走5-7公里(太胖，跑不起来，且伤膝盖)。
效果:一个月从89减到80公斤。两个月减到72公斤。衣服尺码从XL降到M。
72公斤之后就不再控制饮食，想吃什么吃什么，但尽量不吃油炸食物，主食不多吃(一顿一碗的量），不喝任何带糖分的饮料，不喝酒，开始跑步，一周跑4-5次，每次慢跑10公里(6分配速)，跑步前会吃能量棒或能量胶，跑完会喝pocari sweat，另外正常三餐。
又用了两个月体重减到66公斤，一直保持到现在，从没反弹过，偶尔还需要加餐来保持体重不再下降。衣服尺码降到可以穿S，牛仔裤可以穿skinny fit了。
二、萨摩耶多久会走路
萨摩耶是一种非常可爱和受欢迎的犬种，它们拥有独特的外貌和友好的个性，深受许多人的喜爱。然而，对于养萨摩耶的人来说，了解萨摩耶的成长和发育过程至关重要。今天我们来聊一聊关于萨摩耶犬宝宝的一个常见问题：萨摩耶多久会走路。
萨摩耶成长发育过程
作为一种大型犬种，萨摩耶的成长过程通常会持续较长的时间。一只萨摩耶宝宝出生后，通常需要一段时间来适应新的环境，并且随着时间的推移，它们会逐渐展现出生长发育的迹象。
在萨摩耶宝宝出生后的最初几周，它们基本上是完全依赖于母犬的照料和哺育的。在这个阶段，萨摩耶宝宝通常会在窝里蜷缩着休息，直到它们的身体愈合并逐渐增强。
随着时间的推移，萨摩耶宝宝会开始逐渐站起来，并尝试学会走路。然而，萨摩耶宝宝的走路过程可能会相对较慢，因为它们的身体还在不断发育和成长中。
萨摩耶多久会走路
一般来说，萨摩耶宝宝通常会在出生后的第三到第四周左右开始尝试站立和行走。这是一个非常重要的里程碑，标志着萨摩耶宝宝逐渐进入独立行走的阶段。
然而，并不是所有的萨摩耶宝宝在同一时间点都会开始走路。有些宝宝可能会稍早些，而有些可能会稍晚一些。这取决于宝宝个体的生长发育情况和环境条件。
在帮助萨摩耶宝宝学会走路的过程中，宠物主人可以提供适当的环境和支持。确保宝宝周围的环境安全，并为宝宝提供足够的空间来练习走路。
同时，定期与萨摩耶宝宝互动并鼓励它们进行活动也非常重要。这有助于促进宝宝的身体协调能力和肌肉发育，帮助它们更快地学会走路。
教育和训练
除了学会走路，适当的教育和训练对于萨摩耶宝宝的成长发育也至关重要。通过与宠物主人的互动和指导，萨摩耶宝宝可以逐渐学会遵循指令和建立良好的行为习惯。
在教育和训练过程中，宠物主人可以使用各种正面的激励方式，如食物奖励、声音赞扬等，帮助宝宝建立积极的学习动力。这有助于萨摩耶宝宝更好地适应家庭生活并与人类建立良好的关系。
总之，了解萨摩耶宝宝的成长发育过程和关注它们的学步阶段是每位宠物主人的责任。通过提供适当的支持和关爱，帮助萨摩耶宝宝健康成长和快乐生活。
三、长期坚持赤脚走路的好处？
赤脚走路有好处。
原因是赤脚走路可以帮助改善脚部肌肉和韧带的健康，有助于改善身体姿势和平衡感。
而且可以让人们更加接近大自然，减少对鞋子的依赖，减轻脚部压力。
另外，赤脚走路还可以增强自己的反应速度，提高身体的敏感度。
值得一提的是，赤脚走路需要注意安全和卫生问题。
要选择干净、光滑的地面进行赤脚活动，并避免赤脚行走在尖锐物品和危险区域。
综上，赤脚走路确实有好处，但在实践中要注意安全和卫生。
四、坚持走路能减肥吗
走路被世界卫生组织成为世界最佳运动之一。走路如果按正确的姿势行走，走路时，简单易行，强身效果又好。在走路的过程中，人的股三头肌、股四头肌以及腰、腹部肌肉等总共13块大的肌肉群都在动，因为能让全身得到很好的锻炼。走路作为一种运动，会消耗热量，对燃脂也有帮助。通常，现在我们的生活比较繁忙，早上的时候都抽不出时候来进行跑步锻炼，而很多人都选择了晚上吃完饭后散步来减肥，那么晚上散步能减肥吗?像我们平时那样悠哉地走路，燃脂效果并不明显。那怎么走才能减肥呢?对于上班族来说，晚上散步能减肥吗是她们关注的话题之一。下面就让我们一起来看看吧!
走路减肥的正确方法
1.步行是保持挺直姿态
当你的身体站直的时候，你的后背和臀部就能够更有力地工作。这样你快走的时候就能够燃烧更多的卡路里。将你的脊椎挺直，然后保持耳朵和肩膀与你的屁股在一条线上。
2.后脚跟先着地
后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
3.大幅度摆动手臂
走路的时候摆动手臂来帮助你走得更快，同时燃烧更多的卡路里。
4.收腹走路
收腹这个动作在很多场合都能做到，使用电脑时、乘坐地铁时等等。如果结合步行，可以提高40%的减肥效果。体重50kg的人步行10分钟消耗的热量大约是26卡，如果步行时收腹的话，会消耗36卡。短短的10分钟消耗的热量差值就达到了10卡。
5.加大走路的步幅
将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
为了做到最好的减肥，还需要注意：
1、少吃油炸食物，炸鸡、薯条、或盐稣鸡、日本料理中的天妇罗等，都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊，虽然增加了口感，却吸收了过多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。
2、生菜色拉不如炒青菜，生菜色拉所使用的色拉酱，是由色拉油加鸡蛋打出来的，所含油脂和胆固醇都比你用油炒出来的青菜还要高。所以用生菜色拉当减肥餐的人，小心越减越肥。
3、避免边吃饭时边喝酒，酒精会对人体的饱食中枢，产生暂时痲痹的作用，使人在不知道饱的情况下，再加上有酒相伴越吃越多。另外，一般的酒精饮品都含有很高的热量，饮用过量的话会让长出难看的大肚腩。
4、少量多餐，每餐只吃八分饱，提醒自己“够了、待会还要吃水果”，不但可以减轻肠胃的负担，而且不到几周的时间原有的小腹都会缩小。而使用小餐具用餐就是减少食量的一个有效方法。
5、少吃零食，少吃零食、家中不放置零食、不要空腹的时候出去购物：家中若有零食就会有伸手去拿，并塞进嘴里的动机，最好的方法就是根本不要买。空腹的时候购物容易买一些多余的零食，所以也要避免。
更多运动减肥方法关注我的公众号 山中无甲子 回复 减肥
五、孕晚期走路多了腿肚子酸痛？
怀孕晚期走路多了腿肚子酸痛，可能是有些缺钙，也有可能是因为子宫增大压迫到下肢引起的不适症状。每天晚上可以把腿部抬高，进行按摩。怀孕中期后可以常规补钙，除了饮食当中添加牛奶、豆浆、各种肉类和鸡蛋之外，要每天口服钙剂600~1000毫克左右。
六、孕晚期走路多会导致胎儿缺氧吗？
在怀孕晚期走路多，不至于造成胎儿出现缺氧的情况，但是如果走的比较多比较劳累，有可能会使胎动比较频繁，所以需要注意休息，不能过度的劳累。而且在孕晚期如果感觉比较劳累走的比较多，有可能会出现早产的情况，早产的症状，出现腹痛，阴道出血。
七、孕晚期一走路肚子就硬？
一般怀孕晚期，容易出现肚子发紧或者发硬的情况，这是由于假性宫缩引起的。走路的时候由于劳累，可能会出现子宫收缩引起肚子发硬的情况，出现肚子发硬的时候最好停下来休息一下，缓解后再继续走路。孕晚期要注意休息，不要劳累，按时孕期产检。
八、孕晚期多走路有什么好处啊？
孕晚期多走路可以增强体质、提高身体抵抗力，有助于增强腿部肌肉的紧张度，可以有效预防静脉曲张。而且孕晚期多走路不仅有利于顺产分娩，还可以调整心态、缓解压力。不过不能为了走路而走路，如果有疲劳感，可以适当休息，最好劳逸结合。
九、走路去新西兰要多久
走路去新西兰要多久
有时候，我们渴望着放下繁忙的生活，远离城市的喧嚣，去探索那些遥远而神秘的地方。而新西兰，这片位于南太平洋的岛国，就是这样一个充满诱惑的目的地。然而，走路去新西兰需要多久呢？
探索新西兰
新西兰的自然风光令人叹为观止。从令人屏息的山脉到壮丽的湖泊，再到绵延的海滩，这里的大自然无处不在。因此，探索新西兰的魅力之一就是亲身体验这片土地的美丽和宏伟。
当然，有很多种方式可以探索新西兰。汽车旅行、骑自行车、乘坐公共交通工具或者乘船穿越海峡，每一种方式都可以带来不同的感受。但是，如果你对冒险充满热情，并且准备好尽情享受旅途中的每一刻，那么选择走路可能是最好的方式。
走路去新西兰所需时间
走路去新西兰确实需要很多时间和精力。这里的路线并不局限于一两个小时的健行，而是一场穿越新西兰的壮丽徒步旅行。
令人振奋的是，在新西兰有数不尽的徒步路径可供选择。从刺激的露天探险到宁静的森林散步，这些路线将带您穿越新西兰最美丽的地方。
旅途的长短取决于您选择的路径和您的步行速度。一般来说，完成一条中等难度的徒步旅程可能需要数天或数周的时间。而那些更具挑战性的路线，可能需要数个月的徒步。
途经的景点和山脉
走路穿越新西兰，您将有机会欣赏到许多令人惊叹的景点和山脉。无论您是一个自然爱好者还是一个冒险追寻者，这些景观都会让您叹为观止。
弗朗茨·约瑟夫冰川是一个绝对不能错过的地方。这个巨大的冰川位于南岛的西海岸，横跨几公里。沿着冰川徒步非常受欢迎，您可以近距离欣赏到它令人惊叹的美丽。
此外，维多利亚山脉也是一个值得探索的目的地。这个巍峨的山脉位于南岛，是许多徒步爱好者的心头所向。登上维多利亚山脉顶峰，可以俯瞰整个南岛的美景，令人难忘。
徒步旅行的准备和技巧
准备和计划对于走路去新西兰这样的冒险旅行至关重要。以下是一些有助于您顺利完成旅程的技巧：
- 选择适合您能力的路线：新西兰有各种各样的徒步路线，从入门级到高级都有。确保选择适合您能力和体力的路线，以确保您的安全。
- 携带必备装备：尽量减少行李负担，但确保携带基本必备装备，如合适的登山靴、防雨外套和背包。
- 注意天气预报：新西兰的天气变化多端，您需要随时关注天气预报，并相应调整行程。
- 合理分配时间：根据所选路线和您的步行速度，合理分配时间以确保您能够顺利完成旅程。
- 保持良好的体力和健康状况：徒步旅行需要一定的体力和耐力。在出发之前，确保您有良好的体力和健康状况，并做好必要的锻炼。
结语
走路去新西兰是一次令人难忘的冒险，可以让您深入体验这个美丽岛国的奇迹。虽然需要耗费时间和精力，但当您踏上这段征程时，您将领略到新西兰大自然的壮丽和魅力。
所以，如果您渴望离开城市，探索未知，并体验大自然的力量和美丽，走路去新西兰或许是您寻找的完美旅行方式。
十、贵宾狗狗多久可以走路
贵宾狗狗是一种聪明、活泼的狗狗，但是对于主人来说，可能最关心的就是它们的成长与训练问题。其中一个非常重要的问题是，贵宾狗狗多久可以走路。今天，我们就来聊聊这个话题，希望能帮助到大家。
贵宾狗狗的成长过程
随着宠物抚养意识的提高，越来越多的人选择饲养家中的狗狗。对于一只还处在幼年期的贵宾狗狗来说，健康成长是至关重要的。在谈到贵宾狗狗多久可以走路之前，我们先来了解一下贵宾狗狗的成长过程。
出生后，贵宾狗狗通常会在漠连匆匆的1到2周内睁开眼睛，接着会开始学着站立、走动。在此时期，它们还需要母狗的哺育和照料。随着时间的推移，贵宾狗狗会逐渐学会走路，开始探索周围的世界。一般来说，3个月左右的贵宾狗狗可以比较熟练地行走了。
贵宾狗狗的健康发育
在贵宾狗狗的成长过程中，健康发育是至关重要的。尤其是贵宾狗狗的足部，对于它们的健康成长起着至关重要的作用。所以，当我们讨论贵宾狗狗多久可以走路时，必须要充分考虑到它们的健康发育情况。
正常情况下，贵宾狗狗的生长进程是逐渐稳定的。在这个过程中，它们的足部骨骼、肌肉等都会逐渐健康发育。而在这个时期，它们的行走能力也会随着身体的发育而逐渐增强。
辅助贵宾狗狗健康成长的方法
为了帮助贵宾狗狗健康成长，除了关注它们的饮食、环境等方面外，适当的锻炼也是非常重要的。在它们还处在幼年期的时候，可以适当地进行一些能促进身体发育的锻炼，比如适量的散步、玩耍等。
不过，在进行这些辅助锻炼时，一定要注意控制力度和时间，以免对贵宾狗狗的身体健康造成不良影响。因此，关于贵宾狗狗多久可以走路，我们需要从整体的健康成长角度来进行考量。
贵宾狗狗的个体差异
在谈到贵宾狗狗多久可以走路这个问题时，我们还需考虑到贵宾狗狗的个体差异。就像人类一样，每只贵宾狗狗都有着自己独特的成长发育速度。
有的贵宾狗狗可能在相同的年龄阶段就能比较熟练地行走，而有的可能需要更长的时间。因此，在日常的抚养过程中，要根据贵宾狗狗的个体特点，给予适当的关注和照顾。
结语
总的来说，贵宾狗狗的身体发育是一个逐渐稳定的过程，在这个过程中，它们的行走能力也会逐渐增强。所以，关于贵宾狗狗多久可以走路这个问题，我们需要从全面的健康发育角度进行思考。
希望通过今天的分享，能够帮助到大家更好地了解贵宾狗狗的成长过程，也希望每一只贵宾狗狗都能健康快乐地成长。