一、久坐久站怎么改善？
第一，我们虽然改变不了工作的性质，但是我们可以每一个小时就站起来活动一下，望望远方，伸展肢体，哪怕就五分钟，都是很有帮助的。
第二，放下我们手中的手机，因为很多时候不是工作让您一直久坐，而是手机，它占据了我们太多的时间。所以，适当的将我们的眼睛离开手机，一定是对身体有益的。
第三，工作的时间我们有时候把控不了，我们可以在下班后增加运动。即使不去健身房，我们也可以非常方便的动起来，比如，上班或者下班走路多一些，比如周末户外活动多一些等等。
总之，久坐的朋友，抓紧一切可以利用的机会，还是要动起来。
二、久站累还是久坐累？
我个人觉得久站比较累，因为当人在站立时，身体的重量都压在两条腿上，这样双腿的承受压力比较大，所以很快就感觉两个腿很累很累。
而当你坐着的时候，你身体的重量大部分在你坐的凳子上，虽然坐久了，臀部腹部有些不舒服，但和站立相比，要舒服多了
三、多久算久坐和久站？
答：多久算久坐久站大体是一个小时以上的时间算是久坐及久站，如果要是工作的需要，要在一个小时以内可以起来伸伸腰，不要坐下不起这样对身体的绚环不好。
四、久坐和久站哪个危害大？
久坐和久站对身体健康的危害很大！
并没有高下之分。
我们不能认为久坐对人体的伤害更大而选择久站，
也不能因为久坐对身体的伤害过大而采取久坐，
久站和久坐都是不可取的。
五、久站久坐久卧指多长时间？
久站：站8小时以上，中途累计少于一小时休息就是久站了。
久坐：一般连续坐2小时以上并且没有站起活动或者改变坐姿都算久坐
久卧：长期卧床一般指的是卧床时间比较久,超过1个月以上的。
六、多长时间算久坐久站？
一般情况下，个人认为自己站着感觉累了就是久站，自己坐着感觉不舒服了换一个姿势也不舒服就是久坐，不能确定准确时间。
七、久坐或久站的话有什么方法可以瘦腿嘛?
老司机语录：
为了自己的健康，远离久坐！
中度到剧烈运动推荐：骑行、徒步、
登山、跑步和球类、健身运动等。大粗腿的出现是脂肪堆积的原因，而想要恢复细长的双腿，我们一定要减掉身上多余赘肉。
而减掉赘肉的方法需要靠有氧运动跟饮食管理，只有提升身体的热量缺口，才能促进体脂率的下降。
在运动方面，
建议你选择慢跑、广场舞、打球之类的有氧运动，每周坚持4次以上锻炼，
才能有效提升身体的代谢水平，促进脂肪的分解。
在饮食方面，
不用过度节食，只需要戒掉各种高热量、过度加工的垃圾食品，
规律三餐，多吃蔬菜就能控制热量摄入，三餐多吃一些低热量少加工的食物，
拒绝一些高脂肪油炸之类的食物，就能有效控制热量摄入，
长期坚持下来，可以促进体脂率的下降。
在腿部训练方面，
下面我们会详细地讲到。
一、久站瘦腿的方法
1、久站工作让腿变粗的原因
另一个原因，则是穿着高跟鞋工作，导致小腿肚等部位的肌肉过于发达，
也就是俗称的肌肉型肥胖，再加上水肿，就会让腿变得更加粗壮。
还有一种情况就是腿部水肿，是因为血液循环不良，造成水分与老旧废物无法正常排出而积存在腿部所致。
2、适合久站工作者的瘦腿方法
难道久站工作势必会腿变粗吗？
其实只要透过以下的方法，即使是久站工作的你，也能实现瘦腿目标：
（1）按摩膝盖内侧
膝盖内侧有淋巴结分布。
按摩舒缓此处，可以改善血液循环，促使累积的老旧废物与水分排出，能达到一定程度的瘦腿效果。
同时，也请在工作中以少量多次方式补充水分。
（2）针对水肿部位的保养
若发生水肿，基本上必须在当天内进行保养解决问题。
回家后，可以试着泡温水浴促进血液循环，并在浴缸裡按摩双腿。
（3）穿上压力袜
压力袜是腿部容易水肿的人喜欢选择的产品，它可以向腿部施加压力并收紧腿部肌肉，达到保护静脉并改善血液循环的效果。
市面上有在售的压力袜，种类分为日用或夜用型，请先咨询过后再找寻适合自己的产品。
3、适合久站工作者的日常锻炼
以下的训练动作对久站工作者相当有效，请务必尝试看看。
（1）踮脚尖训练
踮起脚尖，维持5秒。
重复此动作5～10次。
（2）通勤时可以做的运动(初级)
A 以双脚距离较肩膀稍窄的姿势站立。
B 想象将肚脐向上提高约3公分，挺直背肌站立。
C 用力夹紧臀部，维持20秒。
通勤时可以做的运动（高级篇）
A 以双脚距离较肩膀稍窄的姿势站立。
B 想象将肚脐向上提高约3公分，挺直背肌站立。
C 抓住吊环或扶手、踮起脚尖并用力夹紧臀部，同时两脚脚跟靠拢，维持此动作10秒。
D 两脚脚跟分开，恢复本来的姿势，让左右两脚脚掌平行。
4、站姿正确，久站也能瘦腿
不平衡的站姿会让骨盆歪斜，容易引起血液循环不良，导致腿部水肿或变粗。
想让骨盆保持挺立，必须避免臀部后缩的驼背姿势，也不能做出腰部过度前挺、背部后仰的姿势。
请不要用力，维持自然伸展背肌的状态。
上半身则采用下巴内收，自然挺胸的姿势。
二、久坐瘦腿的方法
1、双腿交替运动
首先我们上半身抬头挺胸，挺直一点，切记不要猫着或懒靠在椅背上，
然后我们左腿自然垂直，右脚抬起和地面保持平行，然后上下左右的转动脚尖，
转动2到3三分钟的时候，换左腿，然后左右互换。
2、轻捏腿部
正坐在椅子1/3出，双腿垂于地面。将左腿略微向上抬起，双手轻轻的揉捏腿部，直至腿部；
略微发红发热，尔后换右腿进行揉捏练习，双腿交替反复练习揉捏，
能使囤积在腿部的脂肪迅速瓦崩，让双腿变得更加纤细苗条，以练就出美腿。
3、双膝叠加
正坐在椅子1/3处，身子保持挺直，双腿垂于地面。将右腿向上抬起搭在左腿上，
与此同时将双腿膝盖叠加在一起，膝盖相互使力顶压，保持该姿势片刻后在缓慢恢复原姿势。
双腿交替练习上述动作能使腿部变得紧实，从而练就出纤长美腿。
4、坐姿
不要长时间保持同一个坐姿，过一段时间就换个姿势，活动下双腿，
这个时间的把握最主要是看我们自身，觉的腰背酸了，腿有点小麻了等。
5、交替踮脚
坐在椅子1/3处，双腿微开垂直于地面，身子保持挺直。利用腿部力量将单腿踮起，
当踮脚至极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，尔后换另一条腿练习上述动作。
双体交替练习上述动作，直至腿部感到酸累，这个动作能使腿部变得得到拉伸，使其变得紧实，常这样练习能轻松减肥。
6、直角坐姿
选择直角坐姿也是可以帮助改善腿部脂肪过多的情况，大家先让膝盖弯曲成九十度角，
然后把膝关节九十度打开，紧接着，大家需要用手轻轻地按着脚尖这样来保持身体平衡，
这样每天坚持三次左右，每次坚持两分钟，可以有效的解决身上脂肪过多的情况。
7、适合久坐工作者的日常锻炼
下面这一组力量训练，可以锻炼臀腿部肌群，2-3天训练一次，帮你改善扁平臀，
塑造饱满翘臀，打造好看的臀腿比例，让你拥有好看的身材曲线。
动作1：半蹲开合（进行10次，重复4组）
动作2：跪姿挺髋（进行10次，重复4组）
动作3：弹力带深蹲开合跳（进行10次，重复4组）
动作4：侧卧夹腿（进行10次，重复4组）
动作5：站姿两侧摆腿（进行10次，重复4组）
动作6：蹲姿提踵（进行10次，重复4组）
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八、中医有句话是，久坐伤（），久站伤（），久视伤（），久卧伤（）。久行伤（）？
在《黄帝内经》中的“五劳所伤”中，是这样的：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋
九、经常久坐或者久站后小腿发硬肿胀，挂什么科？
经常久坐或者久站以后出现小腿发硬肿胀，主要可能是因为局部有一些静脉曲张，可能是因为静脉瓣受损，或者经常保持同一个姿势，导致的血液回流受阻，也不排除有其他肌肉劳损，最好是要到医院外科看一下。治疗上也可以服用一些改善循环的药物，具体用药请遵医嘱。
十、久坐和久躺哪个危害大？
躺着
躺着可能对身体的危害比较大，因为坐着的话在一定程度上可以产生热量的，而且有时也能够达到热量的散失情况，但如果是躺着的话，可能会导致体内的体脂率降低，而且也没有任何强度的运动，导致身体无法将热量及时散发出去，所以建议平时要注意避免长时间的躺着，加强自身运动量。