一、如何瘦肚子瘦腰？
注意控制住嘴、注意运动，比如少吃油腻、油炸的食物。多运动，尤其是腰、腹运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等可以起到瘦腰、腹的作用。
二、如何瘦腰瘦肚子？
瘦肚子和腰首先要控制饮食，每餐主食不要超过150克。可以谷物为主食，不要吃高热量的食物，比如油条、油炸糕等等，不能喝饮料，包括可乐、咖啡及果汁等。
其次就应该长期坚持运动，根据自己的身体状况，制定一个长期运动的计划。每天运动至少一小时以上。有利于瘦肚子和腰的最好运动就是转呼啦圈、做仰卧起坐、练俯卧撑、游泳、骑自行车以及快走、慢跑等等
三、如何快速瘦腰瘦肚子？
为了瘦腰瘦肚子可以做仰卧起坐运动。尽量的增加运动量，减少饮食量，也需要测测体重的，如果体重已经超标了，那就需要减肥了，晚饭一定要少吃的。尽量不要吃油腻的东西和脂肪含量较高的东西。饮食要清淡，可以帮助减肥的。过度肥胖容易导致高脂血症。
四、如何瘦腰瘦肚子最快？
瘦肚子和腰上赘肉的方法有很多的，最快的方法是选择抽脂或者减肥药，但是对身体的伤害比较大的，不适很适合，最好是通过腹部运动的方法，要注意饭后不能马上坐下来，可以适当的走动，促进肠胃的消化，在饭后半个小时，选择转呼啦圈的方法，也可以采用瑜伽或者仰卧起坐等方法锻炼腹部。
五、剖宫产后怎么按摩肚子？
按摩腹部是可以选择顺时针的方法或者是逆时针的方法来进行按摩的，因为在按摩期间是可以促进肠道蠕动，同时也是有利于腹部恢复的，但是在按摩腹部的时候，力度也不能够过大，因为力度过大的话是不利于伤口恢复的，同时在剖腹产之后也要多吃一些营养的食物，也是有利于伤口的愈合。
六、如何运动瘦肚子？
1、平板支撑运动：平板支撑运动是非常常见的一种运动方式，平板支撑运动，可以起到锻炼腹部肌肉的作用，能够促进多余的脂肪燃烧达到瘦肚子的效果。
2、转呼啦圈：转呼啦圈它可以使腰腹部不断的运动，也比较有利于促进腹部的脂肪燃烧达到瘦身的效果，但是一定要注意呼啦圈的重量一定要适中，以免引起腰椎损伤。
3、慢跑：通过慢跑可以调动全身的肌肉，所以能够达到瘦肚子的效果，但是运动锻炼一定要注意坚持，而且要避免超负荷运动。
七、健身如何瘦肚子？
一、低脂饮食，多食用富含蛋白质和维生素的食物，多食用一些膳食纤维。
二、慢跑。慢跑不但可以锻炼双下肢，对腹部也有作用。跑步时间要控制在30分钟以上，不要超过60分钟。
三、高抬腿训练。可以有效的对腹部进行训练。
四、仰卧起坐。直接对腹部的肌肉进行训练，可以选择45°角仰卧起坐。
五、游泳。不但可以减掉腹部的脂肪，对全身脂肪都有作用。
八、如何节食瘦肚子？
节食，平时注意不要吃油炸，肥肉和甜的食物，切记过量食物，一食三餐把控，最重要的是吃什么都不能过量，早餐一碗豆浆，水煮蛋，全麦面包一片，中午一碗饭，鸡肉，牛肉，虾，蔬菜，吃些水果。晚餐一定要少吃，或扛饿不吃，吃点易消化的番茄，平时有空用指腹揉肚子顺时针逆时针揉半时易消化，适当运动。
九、肚子如何变瘦？
想要腹部变瘦就要减肥，饮食上少吃高糖、高脂类食物，多吃粗粮及蔬菜水果，避免吃油炸食品，每顿吃八成饱，主食少吃，控制好三餐的总能量；每天做一些仰卧起坐、摇呼啦圈，只有饮食上摄入的能量少于消耗的能量，两周以上，会有明显的效果。
十、跑步后瘦肚子方法？
跑步可以瘦肚子，但必须要注意饮食控制和跑步方法。
首先，跑步可以消耗人体的热量，帮助减少体内脂肪的存储，从而达到瘦肚子的效果。
但是，只有单纯的跑步可能并不能取得很好的效果，还需注意饮食控制，控制脂肪及糖分的摄入量，增加蛋白质的摄入，以便维持肌肉的质量和加速新陈代谢。
其次，在跑步过程中，应该采用正确的姿势，掌握呼吸规律及调节跑步强度，以便将热量消耗在肚子部位的脂肪上。
选择较长时间、中低强度的持续跑步，加快新陈代谢热量的消耗，同时也有利于身体的健康。
总之，通过跑步减肥需要注意饮食和跑步方法的控制，才能够取得更好的效果。