一、范志红的简介？
范志红，中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士。中国食品科技协会营养支持委员会理事，中国酒店协会美食营养顾问，中国烹饪协会美食营养委员会专家委员，中国营养膳食推广工程专家顾问团顾问。江苏城市频道“万家灯火”主讲人、卫生部健康教育巡讲专家。
二、范志红保养秘诀？
每天半斤粮，每天一餐粗，每天一把豆，每天一斤菜，每天半斤绿，每天半年果，每天一两肉，每天一个蛋，每天一杯奶，每天一勺仁，每天六千步，每天8小时。
三、范志红的食谱真的有用吗?
可以分享吗？
四、孕期饮食营养指南——范志红孕产妇饮食知识解析
范志红孕产妇饮食营养全书
范志红是一位备受瞩目的孕产妇饮食专家，她的专著《孕产妇饮食营养全书》成为了备孕及孕期女性的指南。在该书中，范志红详细解析了孕期女性的饮食需求和如何合理搭配营养，为孕产妇提供了一本全面且可靠的饮食指南。
孕期饮食指南
怀孕期间，孕妇的饮食对胎儿的健康起着至关重要的作用。范志红在《孕产妇饮食营养全书》中指出，在孕期，孕妇需要摄取足够的营养物质来满足自身和胎儿的需求，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。同时，她建议孕妇要保持均衡饮食，多食用新鲜的水果、蔬菜和优质的蛋白质来源。
关注营养均衡
范志红强调了孕期饮食的营养均衡性。她指出，孕妇需要控制膳食中的热量摄入，合理安排三餐和加餐，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等各类营养物质的供给。她还详细介绍了各种食物的功效和适宜的摄入量。总之，范志红强调了饮食的多样性和均衡性对孕妇和胎儿的健康发育至关重要。
重视营养补充
在书中，《孕产妇饮食营养全书》，范志红还重点讲解了如何进行营养补充。她提倡孕妇在经医生咨询后合理补充营养素，如叶酸、铁、钙等。此外，她还详细介绍了孕妇在饮食中应避免的食物，如生鱼片、未加工的肉类等，以及如何预防孕妇常见的饮食问题，如恶心、呕吐等。
总而言之，《孕产妇饮食营养全书》是一本值得孕期女性借鉴的重要指南。范志红以专业的知识和丰富的经验，为孕产妇带来了饮食营养方面的全面解读。通过遵循范志红的饮食指南，孕妇们可以更好地满足自己和胎儿的营养需求，保持健康稳定的孕期，并为孩子的健康发育打下良好的基础。
感谢您阅读完这篇文章，希望通过这篇文章能为您提供关于孕期饮食营养的专业知识和实用指导。
五、范志红的健康饮食
范志红的健康饮食秘诀
范志红是一位备受瞩目的健身偶像，她的健康饮食秘诀被广大健康爱好者所追捧。范志红不仅通过合理的饮食保持了健美的身材，更是通过健康饮食改善了自己的生活质量。在本文中，我们将深入探讨范志红所推崇的健康饮食原则，帮助您了解如何通过饮食调理达到健康的身心状态。
饮食平衡
范志红非常注重饮食的平衡，她相信每一餐都应该包含适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪。范志红推荐在每天的饮食中合理搭配粗粮、蔬菜、水果以及优质蛋白，如鸡肉、鱼类和豆类，以满足身体所需的各种营养素。合理的饮食平衡不仅可以维持身体的健康，还有助于提高免疫力，控制体重和保持精力充沛。
选择健康食材
范志红强调选择健康的食材对于保持身体和心理健康至关重要。她推崇新鲜、有机的食材，避免过多的加工食品和人工添加剂。范志红建议购买时要仔细查看食品的成分表，选择那些含有天然成分且营养价值高的食物。此外，她也主张选择地道的传统食材，如海带、黑米、百合等，以保持身体的平衡和健康。
合理的进食频率
与常人不同，范志红主张合理的进食频率。她认为少食多餐是保持身材和健康的关键。范志红推荐每天分为5至6餐，每餐食量适中，能够保持血糖的稳定，并提供持续的能量供给。合理的进食频率还可以促进新陈代谢，加快脂肪燃烧，有助于体重的控制和身体的塑形。
- 早餐：范志红推崇早餐的重要性，她建议早餐要包含谷类、蛋白质和水果，如燕麦片、蛋白质饮料和新鲜水果。
- 上午加餐：范志红推荐在上午适当加餐，如一小块黑巧克力或一杯无糖酸奶，以满足身体的能量需求。
- 午餐：范志红主张午餐要搭配适量的蛋白质和蔬菜，如鸡胸肉、蔬菜沙拉。
- 下午加餐：下午时分，范志红推荐适量的坚果或者是水果作为加餐，以提供能量和营养。
- 晚餐：晚餐是一天中摄入热量最多的一餐，范志红建议晚餐少吃淀粉类食物，多摄入蛋白质和蔬菜，如鱼类、绿叶蔬菜。
- 晚上加餐：晚上加餐可以适当摄入一些低热量的食物，如蔬菜沙拉或者是一杯酸奶。
正确的食用方法
除了注重食材和进食频率外，范志红还非常重视食用方法的选择。她推荐选择清蒸、煮和烤的烹饪方式，避免过多的炸煎和油炸食品。清淡的烹饪方式既能够保持食材的原汁原味，又能够减少热量的摄入。此外，范志红还建议多喝水，保持身体的水分平衡，促进新陈代谢和排毒。
结论
范志红的健康饮食秘诀是值得我们借鉴的。通过合理饮食平衡、选择健康食材、合理的进食频率和正确的食用方法，我们可以达到身心健康的目标。当然，并非每个人的饮食习惯都完全相同，但范志红的健康饮食原则对每个人都有一定的指导意义。
如果您想要改善自己的饮食习惯，不妨参考范志红的健康饮食秘诀，根据自己的实际情况进行调整和改变。保持健康的饮食习惯，将会带给您更健康、更美好的生活。
六、范志红健康营养食谱
范志红健康营养食谱：如何保持健康生活方式
在如今快节奏的生活中，保持健康的饮食习惯对于我们的身心健康至关重要。范志红是一位知名的营养师，他提供了一系列健康营养食谱，旨在帮助人们实现健康的生活方式。这些食谱结合了优质的食材和科学的烹调方法，以确保我们摄入足够的营养而又不损害身体健康。本文将介绍范志红的健康营养食谱，并探讨如何通过改变饮食习惯来改善健康。
早餐 - 开启一天的活力
范志红强调早餐的重要性，认为它是一天中最重要的一餐。一个营养均衡的早餐可以为我们提供所需的能量和营养物质，帮助我们保持充沛的精力和提高工作效率。
以下是范志红推荐的早餐食谱：
- 燕麦粥：这是一个简单又营养的选择。将燕麦煮熟，加入一些水果和坚果。燕麦含有丰富的纤维和维生素，可以提供持久的能量。
- 全麦面包夹鸡蛋和蔬菜：这是一个富含蛋白质和纤维的选择。将一个煮熟的鸡蛋和新鲜蔬菜放在全麦面包上，制作一个美味又健康的早餐。
- 果蔬沙拉：这是一个轻爽的选择。将新鲜水果和蔬菜切碎，混合在一起，加入一些低脂酸奶或橄榄油作为调味料。
午餐 - 提供全天的能量
午餐是一天中最重要的一顿饭，它为我们提供了全天所需的能量和养分。范志红建议午餐应包含适量的蛋白质、碳水化合物和蔬菜，以保持饮食的均衡。
以下是范志红推荐的午餐食谱：
- 鸡胸肉配糙米饭和蔬菜：这是一个富含蛋白质和纤维的选择。将煮熟的鸡胸肉切成块，搭配煮熟的糙米饭和蔬菜，制作一个健康又营养的午餐。
- 三文鱼配烤蔬菜：三文鱼是优质的蛋白质来源，同时还富含健康的不饱和脂肪酸。将三文鱼烤熟，搭配烤蔬菜，为午餐增添丰富的营养。
- 素食意面：对于素食者来说，素食意面是一个理想的选择。用全麦意面搭配新鲜的蔬菜和一些橄榄油，制作一份健康而美味的午餐。
晚餐 - 轻盈又营养
晚餐应该是一天中最轻盈的一餐，以便我们的身体有足够的时间进行消化和休息。范志红建议晚餐应以轻食为主，避免摄入过多的脂肪和碳水化合物。
以下是范志红推荐的晚餐食谱：
- 蒸鱼配蔬菜：蒸鱼是一种低脂肪和高蛋白质的烹饪方法。选择新鲜的鱼类，用蒸的方式烹饪，搭配水煮蔬菜，制作一份清淡又营养的晚餐。
- 烤鸡胸肉配烤蔬菜：烤鸡胸肉是一种低脂肪和高蛋白质的选择。将鸡胸肉切块，用烤的方式烹饪，搭配烤蔬菜，为晚餐增添丰富的营养。
- 豆腐汤：豆腐是一种低热量又富含蛋白质的食物。用豆腐和蔬菜煮一锅汤，不仅美味可口，还提供了各种营养物质。
通过遵循范志红的健康营养食谱，我们可以实现健康的生活方式。这些食谱注重营养均衡、食材优质，并考虑到了不同餐次的特点。除了饮食上的调整，范志红还建议每天保持适量的运动和良好的睡眠，以充分利用食谱的优势。
在现代社会中，我们经常忽视了健康饮食对我们的影响。范志红的健康营养食谱提供了一种科学且实用的方法，可帮助我们改善生活方式，拥有更健康的身心。无论是早餐、午餐还是晚餐，这些食谱都能为我们提供所需的能量和营养物质。让我们摒弃不健康的饮食习惯，积极采用范志红的健康营养食谱，迎接一个更健康的未来！
七、范志红祖籍是哪里？
黑龙江省哈尔滨人。
1966年12月出生，副教授、著名健康管理专家、中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授、食品科学博士。
八、范志红自制酸奶好处？
范志红自制酸奶的好处有很多。首先，自制酸奶可以保证酸奶的新鲜度和卫生安全，因为自己控制材料和制作过程。
其次，自制酸奶可以调节酸奶的酸度和口感，根据个人喜好制作出更加符合自己口味的酸奶。此外，自制酸奶还可以添加不同的水果和坚果等食材，增加酸奶的营养价值和口感。
最后，自制酸奶也可以帮助改善肠道健康，增强免疫力，对于爱好健康的人来说具有很大的好处。
九、范志红杂粮粥配方？
范志红杂粮粥是一种营养丰富的健康食品，配方包括糙米、小米、红豆、绿豆、薏米、黑米等杂粮。首先，将这些杂粮混合洗净，然后加入适量的水，放入电饭煲或炖盅中煮熟。可以根据个人口味加入适量的红枣、桂圆、莲子等，煮至粥糯软烂即可。范志红杂粮粥富含纤维、维生素和矿物质，有助于调节血糖、降低胆固醇、增强免疫力，是一道健康美味的早餐或下午茶。
十、【书评汇总】你如何评价《范志红健康日历2020》？
日历，一种记录日期的载体，每年都会有出版社出版发行，除了记录每天的阳历，农历的时间，还会记录每日禁忌什么，宜于什么，比如忌搬家，宜结婚之类的，还有各种各样的小知识，指点迷津，很有意思，以前父亲每年都会买一本日历，挂在墙上，那时候没那么多书看，我如获至宝，从头翻到尾，主要是看那些小知识，觉得非常有意思的，我还会在上面做个标记，并且抄录在笔记本上，日历过期后我会迫不及待撕下来，剪成豆腐块用胶水贴到小本上，用这种方式获得了不少知识呢。
范志红健康日历2020
如今我获得了一本非常神奇的日历，才让我想起来以前的美好记忆和对日历的喜爱，那就是范志红老师的健康日历《范志红健康日历2020》。这本日历太精美了，纸张很厚实，礼盒包装，红色的礼盒，是不是很喜庆，有个铜色的挂环可以挂到墙上，也可以把那个硬壳支架支起来放到桌面上。
图1
里面作为日历的功能已经被削弱了，只是简单记录农历、阳历的日期、星期几等。每月的开头使用橘红色的纸张，上方是一份精美的图，标识本月的大致食物，下面是两句俗话谚语之类的，告诉大家应该怎么吃的一个总结性的话，右下方是粗体的月份。每日都有一段范老师对健康饮食的简短讲解，浅显易懂，很容易记住，很实用，也是我们拥有这本日历的最大价值。一般的健康饮食知识使用白色的纸张，比较重要的健康饮食知识使用浅粉红色纸张，我自己看后总结的规律，待指正，呵呵。二十四个节气的日期信息用橘红色圆形做背景，配有一副精美的话。
图2
范志红老师
里面有一篇范老师对读者的寄语，告诉大家应该合理膳食，吃动平衡，并且给予大家美好的祝愿，祝愿大家新的一年身体健康。范老师是一位非常有人气的营养学专家，拥有330万粉丝的大V。在北京电视台经常能见到范老师的身影，人长得漂亮，身材不错，不亏是健康饮食的营养学家。范老师声音很好听，娓娓道来，像拉家常，给我们讲解各种健康饮食的知识，不但说明应该怎么吃，还有告诉大家为什么这么吃，从营养学角度告诉大家这么吃的好处，好善于与观众互动，解答观众的各种问题。说实话，范老师的节目我是必看的，我的很多不良的饮食习惯很多都是在范老师的指导下改过来的。很荣幸拥有这本健康日历，这样我就可以天天看范老师的讲解了。里面的很多内容也是从回答网友的疑问中摘选出来的，也有很多是范老师的经验总结，非常实用。
图3
“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”大家都知道，这是我们熟知的二十四节气歌。这本日历就是结合二十四节气时令变化，以营养学为线，精选适合每个节气的饮食营养知识，结合时令养生需求，给读者更贴心的饮食指导。 366条贴心饮食经，陪伴大家一整年。让大家每一天不但要吃的舒服，而且吃得健康。
图4
另外，我把里面每月精美的健康总结分享给大家，告诉大家每个月的健康饮食导向，希望大家能够喜欢：
1月：初一饺子初二面，初三合子往家转 2月：咬春食春饼 3月：吃了春分饭，一天长一线 4月：清明笋出，谷雨笋长 5月：立夏吃一蛋,力气长一万 6月：吃了端午粽,才把棉衣送 7月：头伏饺子二伏面 8月：立秋胡桃白露梨 9月: 八月八，冬瓜南瓜回了家 10月：寒露柿子红了皮 11月：立冬补冬，补嘴空 12月：冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管
图5
图6
图7
图8
图9
图10
图11
图12
图13
最后，祝大家身体健康，万事如意。希望大家吃的合理，锻炼身体。范老师的健康日历，去年出过一本《范志红健康日历2019》，今年又出一本《范志红健康日历2020》，希望范老师每年都给我们出一本这样精美的日历，希望范老师的这本日历大卖。