一、吃什么东西可以补充维生素B1 B6？？
维生素B1：主要功能是调解体内糖的代谢，保证每天的主食及糖类在体内转化为能量而被利用，特别是神经和肌肉的能量供给。当缺乏时候，会影响身体组织的能量供应，降低心脏肌肉的收缩力和神经系统的传导性而发生一种叫脚气病的疾病。小孩子常表现为突然发病，食欲差、呕吐、腹泻，严重有面部抽搐，惊厥；年龄大多为下肢无力麻木，压痛等，严重可以出现心力衰竭。
维生素b1广泛存在于天然食物中，含量较丰富的有动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、于果及坚果中。水果、蔬菜、蛋、奶中含量较低。谷类食物一般含维生素B1较多，也是我们膳食中维生素B1的主要来源，但谷类食物碾磨得越精细，维生素B1的含量就越少。在植物性食物中，豆类和花生含维生素B1最多。在蔬菜中，苜蓿、枸杞、毛豆的维生素B1含量较多，每100克分别含0．24毫克、0．23毫克和0．33毫克。动物性食物中，畜肉及内脏维生素B1很多。而干酵母中含维生素B1最高，每100克为6．53毫克，可以作为治疗维生素B1缺乏的补充来源。因此，在日常膳食中，只要注意选择食物，不偏食，注意主食中粗细搭配，从一天的食物中完全可以得充足的维生素B1，一般不会发生维生素B1缺乏症。
附表一： 豆类、硬果类中维生素B1含量（每100g中)
黄豆 0．79（毫克）
花生仁 1．07
黄豆粉 0．94
炒花生仁 0．26
大青豆 0．66
葵花子（炒） 0．88
黑豆 0．51
核桃仁 0．32
赤豆 0．43
杏仁（炒） 0．71
绿豆 0．53
白扁豆 0．59
豌豆 1．02
附表二：畜肉、内脏中维生素B1含量
肥瘦猪肉 0．53
牛肝 0．39
猪心 0．34
牛心 0．31
猪肝 0．40
牛肾 0．34
猪肾 0．38
甲鱼 0．62
维生素B6：人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。维生素B6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类、白菜、鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。含维生素B6的食物中，香蕉具有特殊功效：因为女性通常在生理周期前会特别钟情甜品，而过多的甜食很容易让胃肠不调，导致嘴边长出粉刺。用富含维生素B6的香蕉作为甜品替代，是很聪明的主意。并且在次阶段摄入足够的维生素B6，还可以减轻痛经等症状。
专家们主张每日摄入量不超过5O毫克。维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。
二、子宫肌瘤的征兆是什么呢?
临床上常见的现象是子宫出血、乳房胀痛、小腹部有隐痛、邻近器官的压迫症状、白带增多、不孕、肛门有下坠感、月经量增多或淋漓不断、腰部酸痛、面部有色素沉淀或黄褐斑、眼圈发黑、面黄肌瘦、贫血，等等。
子宫肌瘤的临床表现常随肌瘤生长的部位、大小、生长速度、有无继发变性及合并症等而异。临床上常见的现象是子宫出血，腹部包块，疼痛，邻近器官的压迫症状，白带增多，不孕，贫血和心脏功能障碍等。
（一）子宫出血 这是子宫肌瘤的主要症状，出现于半数或更多的患者。
（二）腹部肿块 下腹部肿块常为子宫肌瘤患者的主要症状，有时也可能为是唯一的症状。
（三）疼痛 子宫肌瘤患者多有下腹坠胀感或腰背酸痛，有个别患者可能因子宫肌瘤红色变性，感到腹痛剧烈并伴有发烧。
（四）压迫症状 子宫肌瘤会导致压迫膀胱，出现尿频或排尿困难，尿潴留等；还会压迫输尿管，导致一些肾脏疾病。生长在子宫后壁的肌瘤还会压迫直肠，引起便秘。
（五）白带增多 白带增多占、子宫腔增大、伴有盆腔充血或炎症均能使白带增加。当粘膜下肌瘤发生溃疡、感染、出血、坏死时，则产生血性白带或脓臭性白带，量也可能很多。
（六）不孕与流产 30％的子宫肌瘤患者不孕。子宫肌瘤引起不孕的原因是多方面的，且患者自然流产率也高于正常人群，其比例为4：1。
（七）贫血 长期出血而未及时治疗的肌瘤患者可能发生贫血。
医药报告指出：４１％的流产与子宫肌瘤有关、还可能导致不孕、流产、早产等、甚至与子宫颈癌同时存在。为了妇女的长期健康，一旦发现就要及时进行治疗。
三、女性月经前乳房胀痛是怎么回事？
女性月经前乳房胀痛那是痛经常见的一种症状之一；
痛经其可表现为妇女经期或行经前后，周期性发生下腹部胀痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部。常伴有全身症状： 乳房胀痛、肛门坠胀、胸闷烦躁、悲伤易怒、心惊失眠、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、倦怠乏力、面色苍白、四肢冰凉、冷汗淋漓、虚脱昏厥 等症状。其发病之高、范围之广、周期之近、痛苦之大，严重影响了广大妇女的工作和学习，降低了生活的质量。生殖器官没有器质性病变的痛经，称为原发性痛经。原发性痛经好发于青春期的女性。引起痛经的原因很多。
不良习惯：有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生冷食物，易导致气血凝滞，正如中医所说：不通则痛，自然会使痛经加重;过重的体力劳动会加重出血及痛经;因天气寒冷或衣着过少而受凉，会感受寒邪。导致气血凝滞，经络不通，从而加重痛经。
生理因素：由于子宫内膜前列腺素增多，使子宫收缩过度或不协调，子宫局部的缺氧导致过氧化物及组胺等释放，引起痛经。此外，女性对月经缺乏正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理，反而加重痛经。
痛经常持续数小时或l—2天，一般经血畅流后，腹痛缓解。本病以青年妇女较为常见，是妇女常见病之一。中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。中医认为经水出诸肾，意思是月经病和肾功能有直接关系，也和脾、肝、气血、冲脉、任脉、子宫相关。痛经主要是肾气亏虚、气血不足，加上各方面的压力，令肝气郁结，以致气血运行不顺，造成痛经。因此，调经治疗大法以补肾、健脾、疏肝、调理气血为主。鹿胎是纯天然动物药，是鹿的胎盘，归肝脾肾经，疏肝则血行、和脾则开胃、温肾则散寒。稀释血液粘稠度，让血行顺畅。通则不痛!是从根本上缓解痛经的纯天然动物药。你可以搜索 鹿胎网 详细了解鹿胎知识。以上作出解答及指导建议，并提醒女性朋友平时注意保持好的心态，合理的饮食及休息等。